1. WIEK: 27 2. WAGA: 74 3. WZROST:77 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka:99 -udo:55 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:3 gramy na kilogram masy -węglowodany:6 gramy -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
staz na silowni slaby ale...i pewnie zostane dozywotnie zbanowany za ten komentarz sam robie teraz pierwszy cykl i jako ektomorfik ktory musi sie mordowac zeby nabrac wagi zdecydowalem sie wlasnie na mete i dece nano. cykl wyglada nastepujaco: meta: 1 - 15mg ED 2 - 20mg ED 3 - 25mg ED 4 - 25mg ED 5 - 20mg ED 6 - 15mg ED i deka przez 10 tygodni [...]
ok dzieki panowie. mam też pytanie odnośnie deczki. Mogę ją wymieszać i podawać razem z sustą w 1 strzykawce? Bo wiadomo że tyłek/uda będe miał pokute jak w tygodniu 3 zastrzyki z tych oleistych środków :P Ankieta 1.WIEK: 22 2.WAGA: 78 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5 KLATA: ok. 110-115? UDO: 60... :P ( słabo ćwicze nogi) TALIA: 78 5.STAZ NA [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 67-8 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : pare tygodni. Wrocilem po dlugiej przerwie Uprawiane inne sporty : koszykówka 7 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : kalorie na + Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Matus - wybacz jesli urazilem Twoje Ego moja wypowiedzia ze Shock jest do dupy - gdyz jest do dupy Cwiczyc 3 miesiace i brac sie za Shocka - trzeba byc idiota Nie pisze tej opinii w skutek zaslyszanych na podworku/silowni/w kosciele plotek, pisze po stosowaniu tego szitu
"po dłuższej przerwie wznowiłem trening na siłowni i teraz od pół roku trenuje nieprzerwanie. " brak podstawowego info 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam :-)
[...] stosowania glutaminy chociaz jakies male efekty beda? oczywiscie przy tym bedzie dobra dieta no i plan treningowym ;p ogólnie to pod uwage najpierw glutaminy nie bralem i bylem sklonny tylko do kupienia argininy lecz na silowni mi doradzili ze mam kupic glutamine bo podobno lepiej wchodzi niz aakg ;p no i powiem ze oni dosc dobrze zbudowani :)
[...] chyba tylko lekko rzezba i szerokosc. 3.Chcialbym zlpac troche masy klatki , gdyz mysle ze obniza ona walory mojej ogolnej sylwetki... 4.Z czasem problemu nie mam. Cwicze na silowni gdzie znajduje sie(jesli chodzi o klatke): lawka prosta, lawka skosna, maszyna do wypychania w poziomie siedzac, butterfly, linki , hantelki.To chyyba wszystko... [...]
Zakwasy a postępy na siłowni? Faktycznie zakwasy nie są konieczne, są 'skutkiem ubocznym' nadmiernego wysiłku fizycznego. Nie można jednak powiedzieć, że są jakoś znacząco szkodliwe i opóźniają lub hamują wzrost siły i mięśni. Ja osobiście traktuje je jako pewnego rodzaju miare intensywności treningu. Wiadomo, że nie każdy ma zakwasy, a jesli już [...]
2x10km w sensie 2 dni i w każdym po 10km. Nie polecasz interwałów w dni nietreningowe, no to w takim razie w jakiej formie cardio jeśli moim założeniem jest redukcja ? Z treści artykułu wynika, że ćwiczenia na siłowni również są w jakimś tam stopniu treningiem interwałowym.
Rozumiem, czyli jednak bezpośrednio po sesji treningowej na siłowni w moim przypadku zalecasz cardio o niskiej intensywności - rowerek czy marsz, a nie mógłby to być bieg o niskiej intensywności albo inaczej - trucht powiedzmy 20 czy 30 minutowy ? Bo przyznam szczerze, że o wiele bardziej męczące dla mnie (przynajmniej psychicznie) jest kręcenie [...]
SAAD HMMAD ALHMMAD ma 168 cm i 72 kg na codzień ujeżdza wielbłądy w Emiratach. Na zawody dosta się, bowiem jego wuja jest szejmiem, a sam Saad czasem ćwiczył w swojej siłowni (wyciska 107,5 kg), dlatego też został wytypowany. Po 3 konkurencjach, gdy widac było że znacząco odstaje, wykonywął wszystkie rundy z ciężarem o połowe mniejszym, a i tak [...]
Jakies czas temu z Wzorkiem na forum dyskutowalem bo zastanawialem sie nad dobra silownia, na ktorej mozna bedzie cwiczyc z efektami, a nie dla samej sztuki. Ogolnie w gre wchodzily dwie silownie: Relax i Azory. Relax jest b.drogi, no ale tak sie akurat zdarzylo, ze mam blizej i zaczalem spotykac sie z dziewczyna ktora do Relaxu chodzi, tak wiec w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zależy od trenera, ja np z tymi co są u mnie nie chiałbym by mi coś tłumaczył, kazdy klepie to samo, jak trening pleców to tylko słyszę żeby łopatki sciągać, idzie gdzieś tam coś innego robić to nie powie teraz robimu biceps podcwhytem działa na takie partie mięśniowę, jak przyjąć postawe itp, a mówi a teraz takie coś zrobimy nie wyjasniając [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zależy od trenera, ja np z tymi co są u mnie nie chiałbym by mi coś tłumaczył, kazdy klepie to samo, jak trening pleców to tylko słyszę żeby łopatki sciągać, idzie gdzieś tam coś innego robić to nie powie teraz robimu biceps podcwhytem działa na takie partie mięśniowę, jak przyjąć postawe itp, a mówi a teraz takie coś zrobimy nie wyjasniając [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zależy od trenera, ja np z tymi co są u mnie nie chiałbym by mi coś tłumaczył, kazdy klepie to samo, jak trening pleców to tylko słyszę żeby łopatki sciągać, idzie gdzieś tam coś innego robić to nie powie teraz robimu biceps podcwhytem działa na takie partie mięśniowę, jak przyjąć postawe itp, a mówi a teraz takie coś zrobimy nie wyjasniając [...]
Na początek Scorch/ClenBurexin myśle wystarczy :) Nie wiem jak to z tym nadciśnieniem, ale nie uważam aby miało to jakieś skutki. Polecałbym poważnie się zastanowić nad spalaczem opartym na termogenikach. Sam kupiłem nie konsultując z lekarzem (a jestem po zapaleniu mięśnia sercowego kilka lat temu i też mam nadciśnienie) i odradzają mi moi [...]
1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 90 kg 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 112 UDO: 63 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: ok 20% WEGLOWDANY: ok 70% TLUSZCZ: ok 10 % 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden deca durabolin organon 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 miesięcy 11.POZIOM [...]
shock teraphy
