apokalipsa troche bzdury gadasz,skoro ja ledwie co mam sily z treningu na trening na treningu akrobatyki ze względu na duże obciążenie na nogi, dodatkowo i tak je robie srednio intensywnie na siłowni uzupełniającą. Co mam trenowac nogi bardzo intensywnie 5x w tyg, i tak trenuje bardzo intesnywnie 3x w tyg, troche pomysl gdzie tu sens katowac [...]
ważna jest kondycja którą chce wyrobić, na siłowni jestem tylko z racji redukcji co będzie potem nie wiem sorki żle zrozumiałeś :D tam po wyrobić ma być przecinek i zdanie leci dalej od na siłowni czyli od nowa a To już zupełnie zmienia sens tych dwóch zdań sorki za me niedopatrzenie, siła biegowa czyli jaka ? siła miesnia czworogłowego czy [...]
kristek86 - Nigdy nie robiłem FBW na redukcji, jedynie po przerwach w treningach. Myślę, że ta metoda sprawdzi się u bardziej zaawansowanych - niż u tych którzy są po raz pierwszy na siłowni, Sam podczas masy czy redukcji zrobię z 2 serie ćwiczenia na jakąś partie bo chce od tak se dopompować. Ciężko mi powiedzieć, Ja wolę zrobić trening [...]
BIGOREKSJA CZYLI ANOREKSJA PO MĘSKU Coraz więcej mężczyzn chce zmienić swą sylwetkę. Chodzi głównie o muskulaturę. Dążąc do doskonałości nie wszyscy panowie zdają sobie sprawę z tego, że wpędzają się w bigoreksję. Aby osiągnąć upragniony cel - doskonałą rzeźbę ciała - mężczyźni spędzają na siłowni nawet kilkanaście godzin dziennie. Intensywny [...]
[...] mam problem bo nie wiem dokladnie czy to ze trenuje troche no z pare lat tylko ze mialem duzo przerw tzn na poczatku trening w domu tzw act czy jakos tak pozniej trening w silowni (piwnicznej) z dobrymi efektami pozniej rok przerwy i znow trening przy pomocy Hmb (hi tec nutrition) ktory spowodowal problem z zoladkiem i znow przerwa prawie [...]
Ważne jest też żeby rozdawać Sog'i z głową ! :-! Ja teraz szukam na necie wszystkiego o siłowni i wszystkiego co z nią związane bo jak się zapytałem na plany.sfd.pl do czego służy dany rodzaj odżywek to mnie opieprzyli, że zadaje głupie pytania a ja po prostu chciałem mieć jakieś pojęcie na temat odżywek ale teraz jak chce wiedzieć coś o [...]
[...] bcaa xtra 2x 500g, gaspari myofusion do uzupelniania bialka, zma. 3) staż: 3 lata lacznie niestety z trzema przerwami, raz wyjechalem na 3 miesiace i nie mialem dostepu do silowni pozniej zerwane acl i operacja. Teraz 6 miesiecy treningu bez przerw 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: rok 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i [...]
1) cel: Budowanie masy mięśniowej 2a) nazwa produktu/produktów*: Monohydrat kreatyny 3) staż: 3 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: brak 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: 3 lata leciałem na sucho, przeczytałem różne artykuły związane z kreatyną i [...]
#up jeżeli chodzi o temat o diecie, to mam pytanie, z tego co wywnioskowałem, najkorzystniej jest ćwiczyć w godzinach wieczornych po najbardziej wartościowym posiłku? (np, pierś z kurczaka) - a co jeśli ja np. wolałbym ćwiczyć rano przed południem, powodem jest mała liczba osób na siłowni oraz lepsze samopoczucie. Czy godziny treningu mają jakieś [...]
[...] "i jak w poprzedniej Twojej rozpisce zdolales na barki dodawac tak male ciezary (dla przypomnienia: Wyciskanie zza karku x2 28 29,75 31,25 33 34,75 35) jezeli na silowni sa tylko 1,25;2,5 ... " Tu byl moj blad. Przepisalem dokladnie to co mialem zapisane w notatniku i byly to wyniki liczenia, nie porownalem tego z obciazeniem na [...]
Panowie dzięki za zainteresowanie i zapraszam do dalszej dyskusji. A teraz moje opinie na temat Waszych wypwoiedzi: KIJANKA: Masz rację sterydy są jak wszystko dla ludzi, ale w odpowiednich dawkach i przedewszystkim w odpwoiednim WIEKU! Ale po co komu sterydy jeśli nie jest się zawodowcem - tak naprawdę sterydy nie są dla ludzi, ale dla chorych [...]
Nie krytykuję, tylko: a. zwracam uwagę, że nerek nie można oczyścić, jest to fizycznie niemożliwe, więc przynajmniej sądząc po nazwie protokół "oczyszczania nerek" wygląda na kolejny internetowy mit b. pytałem właśnie, co to za licho No, zaczyna się - wyraziłem sugestię, że jedna powszechnie lubiana moderatorka zrobiła coś po prostu [...]
Kolejność jak i zestawy ustaliłam sama.. Od stycznia 2015 r. ide splitem. Od 4 tygodni mój plan wygląda tak PONIEDZIAŁEK barki + abs + interwały (niekoniecznie) -wyciskanie sztangi za głową siedząc (z serii na serie progres w obciążeniu np. 1R - po 1,25 kg x 20; 2- 10x1,25kg i 10x 2,5 kg; 3 (jesli poszlo ladnie) 2,5kg x 10 i 3,75kg x 10; 4- 3,75 [...]
[...] Wszystko co pozniej widzimy w lustrze i wiemy ze doszlismy do tego sami . Utwory które mnie motywuja: Joy Kitikonti - Dirty Summer ( przy nim stawialem pierwsze kroki na silowni) Armani & Ghost - Funk That to te dwa podstawowe poza nimi jest wiele innych które dostarczaja porzadnego kopa na silowni.... Cytat który kiedys sobie [...]
1.SPACER FARMERA http://pl.youtube.com/watch?v=gHDrowzCyuw 2. Magnús Ver Magnússon chciał być wielkim wojownikiem jak bohater wikingów Thor. Po debiucie w Mistrzostwach Świata Strongman zajął pierwsze miejsce. Przez 10 lat był najsilniejszym człowiekiem w Islandii. W sumie był czterokrotnie najsilniejszym człowiekiem na świecie. 3. [...]
A ja tam dla odmiany na siłowni jestem bardzo cicha i spokojna ;) Odreagowuję wewnątrz %-) A tak serio nie lubię zwracać na siebie uwagi a na siłowni na której trenuję zaraz by wszystkie oczy skierowały się na mnie. A po kiego grzyba mi to?;-)
Dzięki za wypowiedź:-) Ilość pitej przeze mnie wody jest związana z upałami, zwykle piję koło 3l. Dodatkowo kiedyś radzono mi, by na każdą wypitą kawę, wypić dodatkowo szklankę wody- ze względu na działanie moczopędne kawy. Solę też dość dużo@-| wstyd się przyznać@-| Nie zauważyłam u siebie zimnych stóp ani dłoni, nie wstaję w nocy na siku%-) A [...]
[...] robie po 12 powtorzen po 3 serie oprocz mc gdzie robie 4 serie rozgrzewka na cardio 10-15 minut i na koniec tez jakis orbiterek 15-20 minut trening ulozyla mi trenerka na silowni a to co dodalam to dodalam ;) z tego co czytalam dodalam wielostawowe i podstawowe cwiczenia, bo chyba warto. to sa te aktualne treningi, ale na biezace zrobie [...]
Keb przysiadu na jednej nodze nie zrobi ;-) Mis polecam zabawę na świeżym powietrzu %-) Bziu ja do tej pory czuje plecy, to coś nowego dla mnie zrobić tyle serii ;-) Poza tym ostatnia seria z gumą w pompkach na poręczach to był fajny pomysł, nadal boli. 23.07 niedziela DNT Wycieczka rowerowa w moim ulubionym miejscu - w Puszczy Niepołomickiej :-) [...]
Bziu, Poran, Eve dziękuje :-) Miss polecam taką formę sprawdzenia swoich umiejętności, każdemu kto nie boi sie błota %-) Nawet tym, którzy nie lubią biegać, bo tego biegania mało co było ;-) Było SUPER :-D Decyzja o zamianie trasy na dłuższą była trafiona w 100%, ciesze się że to zrobiłam. Bardzo fajna zabawa, ok. 6km choć miałam wrażenie, że dużo [...]
Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54
