po silowni

ABS fajny program. Na czczo nie ani przed treningiem siłowym, jeśli rano to po spożyciu białka lub bcaa lub po siłowni zdr

Jak najbardziej. ja zrezygnowałem z siłowni i trenuje crossfit i przyniosło mi to same korzyści. Moje obwody mięśni nie zmiejszyły sie, a wręcz przeciwnie... no i siła też została . Dodatkowo po siłowni byłem strasznie pospinany i to jeszcze na drugi dzień miałem takie uczucie co nie przekładało sie na sparingi bokserskie czy też na sam trening, [...]

co do silki to cwicze mniej ale efektywniej tzn aeroby 3x w tygodniu 1,5h,3x w tygodniu cw silowe i 20 -30 min na koniec aerobow tzn orbitrek co do Hit to daje niezle w kosc ale to spoko trening po 20 min jestem padniety i potrzebuje chwile na regeneracje i cwicze dalej, Zjadłem zęby na interwałach i jak ktoś gada o 20 minutach HIIT i dalszym [...]

http://www.sfd.pl/temat248383-strona18/#post1 zgodnie z ustaleniami nie bedzie zdjęc - temat zostanie przeniesiony do działu "po siłowni..." to nie miejsce na prowadzenie swojego "bloga" treningowego, nie po to powstał ten dział tak samo jak opis diety, treningu; relacja moze byc prowadzona wg dyspozycji autora - nie ma tutaj [...]

Najpierw kolega zdejmuje stanik po siłowni, teraz nagle ma obite krocze. Ciekawe sytuacje, akurat mąż wyjechał \-) Też miałam kiedyś wypadek w przedszkolu podobnego rodzaju, kiedy siedzieliśmy na podłodze gęsiego jeden za drugim w tzw. "pociągu" %-)

Tak czytam to co Pusz dal w linku i widze ze te areroby po silowni to jednak niezbyt dobry pomysl:/ ale za to moj monz kazal to wydrukowac i czytac:D

Wasi TŻ też myślą, że będziecie wyglądać jak rasowe kulturystki po siłowni?

Wasi TŻ też myślą, że będziecie wyglądać jak rasowe kulturystki po siłowni? Mój się boi że go pobiję :-) bo czasem mnie tak wnerwi :-)

Wasi TŻ też myślą, że będziecie wyglądać jak rasowe kulturystki po siłowni? Mój się boi że go pobiję :-) bo czasem mnie tak wnerwi :-) przemoc w domu? %-)

Wasi TŻ też myślą, że będziecie wyglądać jak rasowe kulturystki po siłowni? Mój się boi że go pobiję :-) bo czasem mnie tak wnerwi :-) przemoc w domu? %-) Jeszcze nie :-D

"ostanio koles stary koksiarz wy***al z 150 na 2 razy i pozniej cos mu od***alo i biegal po silowni i gadal do sucharkow zobacz na niego jaki jest wielki wiesz co on w******la miesoo miesoo a nie jakis tam ****a twarozek w******la tyle miesa ze az mu pala nie staje ale jest twardy i nadal w******la mieso trzeba w******lac mieso a nie [...]

Takie "końcówki" na dole bywają trudne do spalenia przy takim typie sylwetki . Ale jak się zdecydujesz palić dalej to z tego co piszesz to masz jeszcze furtkę w postaci aerobów po siłowni . Piłka piłką ale nowy rodzaj wysiłku skrobnie trochę z meduzy . Zmień splita na FBW , po treningu aero od 40 minut , dokładka po 5 minut każdego tygodnia . [...]

Masakra dzisiaj jakaś, tyle przygód po siłowni.... kiedy już człowiek chce odpocząć...

Spoko koleś nieprzytomny 2 minuty a nikt sie nim nie zainteresował %-) http://www.youtube.com/watch?v=I2ae0uXGJbU Grubson ma nasrane w głowie %-) Białeczko wypite po siłowni i można funkcjonowac dalej :D

nie sos 100% pomidorow:") inaczej passata ' jesli kojarzysz;] ziemniaki to bedzie ciezko, aktulnie wyjezdzam za granice i tam chcialbm na profesjonalnej silowni zaczac mase ale zanim wyjade chcialbym tego mini cuata zrobic . W holandii juz bylem i wiem ze bedzie mi ciezko ogarnac ziemniaki itd bo na to trzeba czasu troszke a po silowni wracam kolo [...]

wiesz z bieganiem to zależy, bo to jednak inny ruch i ja np. miałam tak że czasami dzień po siłowni mogłam lecieć i było mi lekko, a czasami dość sztywno. Problematyczne mogą być tylko podbiegi, a tak to trochę więcej czasu na rozruszanie trzeba, no i porządna rozgrzewka przed bieganiem

ja wczoraj po siłowni miałam z mężem "stretching" to może dlatego nie mam aż takich zakwasów. aaaale jadąc dziś w korku poczułam udko jak musiałam dłużej sprzęgło potrzymać...

Nevalainen, ostre macie te sparingi ;-) 1.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/82e8b0e4cd84403abdebe75c66135d61.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/66f308376f094bfa9e6e55d4ae540583.jpg Opis: Menu: Dzisiaj zgodnie z hasłem: Żryj co chcesz, wyglądaj jak wieprz %-) Cóż. Plan dnia był taki: 7.00 Wyjazd do szkoły z dziećmi [...]

13.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85fffa96980c45fea136eee28f560c88.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c35157992ed14b63b661617d5ff37e20.png Opis: Menu: Miska na 100%. Fotka z posiłków nr 1, 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/707f9045b7904fe08da85cf4a31464af.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. Jedynie popijane [...]

15.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97c32c4a4b4e4cecb7f8e31bc107d346.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb67da6d181841dab70c63c45ca8d506.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Fotka z posiłków nr 1, 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90de5873e2dd42ba8b68dd294ffddb5f.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. [...]