po silowni

tematy podwieszone... szukałem i nie ma tam porównania tych 3 białek każdy wie, że na wycince jak i na masie główną rolę odgrywa dieta, dieta i jeszcze raz dieta ale nie zawsze mam czas po siłowni spokojnie usiąść i zjeść posiłek, rano to mogę zapomnieć o śniadaniu z powodu braku czasu i apetytu dlatego się suplementuje - przed treningiem BCAA, a [...]

czyli co jeden 2 banany wystarcza po silowni i aerobach?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-02-11 17:52:55

domer:Sa wegle z bananow ktore zaraz po silowni szamam z BCAA a za jakies 30minut bialko 35g.Potem za 2 albo 2,5h Ostatni posilek przed snem

Ja jem Białko tak samo jak Ty biore Treca Nitroprogen 99zł za 0,5kg. Po śniadaniu dwie miarki i po siłowni (20.00) dwie miarki mieszam z wodą bo po zimnym mleku mam problemy z rzołądkiem :P. Nitroprogen czekoladowe Mi bardzo smakuje i łatwo sie rozpuszcza i prawie Zero piany po zmieszaniu.

tak , lepiej 60 minut ale popołudniu wtedy gdy jest to od razu po treningu siłowym , w innym wypadku rano na czczo , gdy nie ma możliwośc rano to wieczorem. Popołudniu po siłowni. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga [...]

[...] rozdzielilbym trening nr jeden na dwa, klata+barki przod i srodek, plecy+tyl barkow+kaptury o dorzucil ze dwa treningi brzucha. suple ok. bialko wg brakow carbo dalbym tylko po treningu silowym. bcaa przed i po silowni i przed aero TS rano 2 przed trenem/aero 2 mono codziennie rano 5g, w DT rano 5g mono, przed trenem xplod, po treningu 5g mono

aero po silowni powiemdzy hit delikanty 5 obowdow 45s trucht sprint 15 s pozniej po treningu wpc i carbo? aminty mysle ze nbie beda koneiczne

[...] konkretny. Na bieganiu spalam od 900 do nawet 2000 kcal. Do tego dokladam siłownie. Bede chodzil na 6-7 rano, do godziny 13 bede chcial pojsc na basen, jezeli bedzie rano silownia to wtedy bieganie prawdopodbnie dopiero poznym wieczorem. Wyznaje zasade ze posilki powinny byc zbalansowane tj wegle, bialko, tluszcze, jakies warzywa/surowki. Na [...]

proch stosujesz w razie brakow w diecie, nie musisz pic po treningu czy przed, jezeli mozesz zjesc po silowni normalny posilek

czy nie zakatujesz ? nie Ja stosowałem taki plan dośc długo (ponad 2 miesiące) a moi znajomi conajmniej z 2 tygodnie coś takiego robili i się nie zakatowali. Efekt po tym treningu był zauważalny ;) odczuwalna pompa. Nie zapomnij o posiłku przed i po siłowni ;) Sam pewnie zaniedługo wróce na jakiś czas do tego treningu, lecz na chwile obecną [...]

Tak jak Michail powiedzial zrob sobie przerwe wiem o co chodzi bo mnie tez bolalo :) pozniej juz mniej cwiczylem w pasie bylo spoko i pewnego razu po silowni ( w szatni ) jak wizalem buty wstalem i nagle byl straszny bol :) przyszedlem do domu polozylem sie i jak chcialem wstac upadlem na kolana z bolu :( przeszlo dopiero po tygodniu odpoczynku na [...]

Byłem dziś i jak chcesz mogę dodać od siebie że jak bierzesz Premium karnet to musisz podpisac umowe na 2 miesiace czyli pewnie ~180 płatne z góry. Przeszedłem się po siłowni niby maszyny mają wszystko, ale jednak ciężaru tam mało do wolnych mała salka z ławkami i suwnicami. Taka troche dla ludzi z żelem na głowie. Wątpie że będą mieli klientów [...]

[...] ok tylko prosze powiedzcie mi ile tego bialka ile tych posilkow ile wegli ile tluszczy nie narzekam na apetyt mam 3 przerwy w pracy luzem moge zjesc 4 posilki do pojscia na silownie od rana i pozniej po silowni kolejne 2 tylko powiedzcie mi co mam zjesc bezposrednio po treningu ( nie mam odzywek dopiero zamowie Whey 100 i Vitago) i co pozniej [...]

I - Płatki owsiane 100g - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Serek wiejski ~ B-41 / T-15 / W-82 / kacl 662 II - Chleb żytni pełnoziarnisty - jaja gotowane 2-3 szt. - chuda szynka B-27 / T-14 / W-48 / kacl 433 III - chleb żytni pełnoziarnisty - chuda szynka - banan B-9 / T-3 / W-57 / kacl-291 IV obiad = posiłek przed treningowy (chyba ze [...]

posiłek po treningowy mogę spożyć pól godziny po siłowni nie biorąc białka z ww(whey protein +carbo)?

a Twoja watroba ma czas? zastanow sie nad tym reczniki jak masz mozliwosc to czesciej normalnie po silowni myjesz sie pachy majty reszte zostawiasz i myjesz calosc co 2 dni, szczegolnie zima spoko bo sie tak nie pocisz caly dzien i przez bluze/sweter nie czuc

Diete wrzucam 8 00 Płatki owsiane 100gr Mleko 0,5% rodzynki 30gr. oliwa 12gr. Twaróg 100gr. Witaminy Maxivit 11 00 Razowy 120gr. Szynka z indyka 40-50gr. 13 00 2 jajka na twardo 30gr orzechów włoskich 15 00 Ryż brązowy 50gr. Warzywa (buraki lub marchew) 200gr. Piersi z kurczaka smażone na teflonie 150gr. 17 trening 20 00 Jabłko 100-130gr. ryż [...]

W takim razie zrobie tak: rano pol, za 6h cala i jakos po silowni jeszcze pol. ewentualnie po tygodniu zwieksze dawke do 30mg ed, zobacze jak idzie. bedzie ok ?

PO pierwsze gratulacje za zdobyte kg;) Bcaa proponuje przyjmować Ci w dni treningowe odrazu po siłowni. Ewentualnie jak masz wiecej $ to przed i po treningu byłoby miodzio ;) Zmieniony przez - Asterixnh w dniu 2013-04-08 12:15:33

Może tak być :-) choć ja bym prędzej dodał to białko w prochu do śniadania a zaraz po siłowni posiłek potreningowy taki jak przedstawiłeś