po silowni

moze byc na na rowerze tyłek mnie teraz boli a jak z tymi warzywami mogą byc takie a styknie mi biegac 30 min po siłowni czy biegac dłuzej

Wreszcie jakas z sensem i z głową napisana wypowiedź. Mnie to za przeproszeniem je*ie kto co mysli na moj temat cwicze dla siebie nie dla kogos lub na pokaz. 43CM mam po siłowni to zdjecie zrobilem sobie pare min temu bez pompy :d Masa mięśniowa uzyskana tylko i wyłącznie moją ciężką pracą bralem tylko 1 puche kreatyny w zyciu i dlatego chce to [...]

dawkowanie DT: rano naczczo 5g krety pozniej 30min przed silka nitro porcje i po silowni 5g krety a w DNT: tylko rano krete 5g naczczo po co kombinowac i lepiej mieszac w szejkerze niz lyzeczka w kubku

na slaby chwyt w muscle doradzali zeby zrobic ciezkie hantle, i chodzic z nimi po silowni az wypadna z rak ;D ;D ;D

imo, możesz dołoży z 1-2 w tyg. po te 20 min. własnie najlepiej po siłowni jak pisał Mariusz. a jeśli rośnie i CI to przeszkadza, to obetnij trochę z diety.

I po treningu nie brac nic albo ewentualnie tej tauryny tak? kreatyny wcale po siłowni

Chcialabym dodac,ze teraz wygladam jak facet. Po silowni i hantlach rozroslam sie w barach a efekt jo-jo zrobil swoje. Mam pupe jak wieloryb straszne nogi i uda. Chodze na basen ,aerobik, odzywiam sie zdrowo(ale juz nie schodze ponizej 800 kcal dziennie jak wtedy ) No i inic sie nie dzieje, Wygladam,jak wygladam

Tzn.Tak codziennie mam jakiś trening (od pon. do soboty) 2 razy wypada tak ze rano jest siłownia a pod wieczór MMA ( daje rade już tak od pół roku wiec nie bójcie się o mnie ) czyli uważacie że AAKG mam cobie odpuścić?? czyli mam rozumieć ze mam brać w te sposób ze Cm3 po siłowni Nitro przed siłownia a w DNT rano i przed MMA a co do tych dni [...]

Zjedz po siłowni jakiejs wegle proste + zlozone dosc sporo i wypij szejk białkowy, i wtedy jakos 2 h po mozesz zjesc, ale nie zwlekał bym tak pozno z posilkiem, bo jak nie zjem z 30 min po treningu to juz zaczynam czuc sie jak flak %-)

Właśnie miałem edytować post tylko mnie uprzedziłeś. Jeśli chcesz robi ten klasyczny trening brzucha to 3 razy w tygodniu po siłowni. W przypadku ABSII, możesz go ćwiczyć przed treningem jako forma rozgrzewki. I jeśli masz problem z tym co napisałeś to możesz go rozwiązać. Trening ABSII łączymy dni robocze w pary, czyli w środę miałbyś przerwę... [...]

stosował ktoś jeszcze? ja wykańczam teraz resztki i daje pare gram po siłowni

Baranek chodzi mi bardziej o siłę przydatną w życiu, do walki nie, bo nie chodzę na żadną sekcję Kover zgadzam się, że rolnicy wykonują wiele czynności, te różne przenoszenia to można łatwo zastąpić, np. talerze 20kg pod pachę i zapjerdalać w te i z powrotem po siłowni

Proponuje trochę najpierw poczytać : http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html Co do treningu, split się nie nadaje jak na twój staż : http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html Post użytkownika traktor71, najlepsze wyjście. Też jestem strasznie chudy, może nie, aż tak [...]

przed treningiem zjedz porządny posiłek 1-1,5h przed, carbo na razie zostaw,do uzupełnienia diety masz gainera, bcaa możesz dać porcję przed a po juz nie musisz bo pijesz gainera po siłowni

1 posiłek(8;00) Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300ml Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20ml białko wpc 80 30g Orzechy włoskie 25g B: 50g T: 50g W: 80g Kcal: 925 2 posiłek(11;00) Jaja kurze całe 200g Chleb mieszany słonecznikowy 50g warzywa B: 25g T: 19g W: 23g Kcal: 365 3 posiłek(15;00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 50g [...]

szczeze miałem coś podobnego na mecie na testosteronie nigdy ale jak zaczynałem mete to czensto na siłce robiło mi sie czarno przed oczami zmierz ciśnienie przed w trakcie i po siłowni jezeli cisnienie ok a to sie powturzy to sprubuj zejsc z mety a tak szczeze to i tak skonsultował bym to z lekarzem ic prywatnie wytumacz co bierzesz lekarz [...]

Witam ! Powiem tak, jak chcesz być dobrze rozciągnięty to nie wystarczy chwili poświęcić po siłowni. To musi z pół godzinki potrwać. I rzecz jasna musi być codziennie. W ten sposób można ładnie się rozciągnąć i nie trzeba wtedy spędzać dużo czasu na rozgrzewkę nóg. Tak apropos, ten szpagat "z palcami do góry" to się nazywa poprzeczny, [...]

ODnośnie podstawowego zapotrzebowania kalorycznego na dzień to wychodząc z założenia, że chodzisz 3 razy na siłkę, po siłowni aeroby 30 minut ( najlepiej w strefie 60%-70% MHR, w twoim wypadku bedize to około 120-135 uderzeń serca na minute), i że nie masz siedzącej pracy, wydaję mi się że można by ustalić na około 2800 kcal. To jest podstawowe [...]

Być może tak miało być a co do badań naukowych czy po silowni się rośnie to i tak chyba każdy będzie.mial na ten temat swoje zdanie... Ja obecnie.mam 17 lat. i 169 cm, ale wierze że jeszcze kilka cm urosne.... Po każdym treningu wisse na drążku 3x 1 min

Właśnie stworzyłem plan diety na jutro: http://s13.postimage.org/7104r127b/Zrzut_ekranu_2013_01_21_o_21_06_39.png http://s9.postimage.org/4efm0gjov/Zrzut_ekranu_2013_01_21_o_21_06_51.png http://s7.postimage.org/blxnth8ej/Zrzut_ekranu_2013_01_21_o_21_07_02.png http://s9.postimage.org/toez1afu7/Zrzut_ekranu_2013_01_21_o_21_08_51.png Jestem [...]