po silowni

chodziło mi ze po siłowni jakies BCAA lub WPC na rower i do domu na posiłek

Dobra. Kiedy najlepiej takie coś wypić? Po siłowni? W Szkole?

Siema czy godzinke po siłowni mogę zjeśc serek wiejski+ciemne pieczywo

Co sądzicie o takim koktajlu po siłowni ? 300ml mleka 2 srednie banany 100g płatków owsianych

wielkie dzięki za odpowiedź myslałem już że nikt sie nie zainteresuje tym postem. Co do węgli po siłowni- ma je dodac, mimo iż jest to dieta redukcyjna i jest to posiłek ok godziny 20-21 ?? jeśli cgodzi o mięsto to chyba tyko młoda cielęcina będzie ok, bo inne mięsa czerwone jak karkówka czy łopatka sa za tłuste- jak sądzisz ?

A ja się podbudowałam bo od wczoraj słyszę nawet miłe komentarze a dziś po siłowni w lustrze wreszcie zauważyłam jakieś przebicie mięśni na brzuchu więc jeszcze spalić tonę tłuszczu i będzie ok

Uparta to ja jestem z natury <niestety>i jak się już zawezmę to koniec.No ale chyba sobie odpuszczę te ananasy Leo nie w pracy?? Madziw napisałam w temacie o solarium ...wiesz cowięc zerknij sobie JA właśnie po siłowni i zjadam tzw.posiłek potreningowy Co robicie? A i dziś piątek 13 więc idę się schować w jakiejś norce i przeczekam ten [...]

Morales - ja osobiscie z weglio w potreningowym rezygnowalbym na samym koncu. Nawet jak bylem na diecie przy skrajnie niskich weglach - po silowni i tak jadlem big milka . Choc mi udaje sie utrzymac bf na poziomie ponizej 15% przez caly rok nawet przy zwiekszaniu wagi, wiec jakis wielkich tendencji do zalewania nie widze u siebie. Co do kwestii [...]

siema dziewczyny powiedzcie mi, moze macie doswiadczenie w tej materii /watpie/ bo wale propa 150 e2d i troche mi banie rozsadza po silowni, zastanawiam sie czy 100mg ed bedzie mialo wiekszy czy mniejszy efekt... wiecie? myslicie? powiedzcie

[...] trawa nie rosnie" :o ewidentnie leży Twoja dieta. jak Ty chcesz nabrać masy jak spożywasz tak małą ilość kcal. między sniadaniem a obiadem przez 7h nic nie jesz, poza tym po silowni owoce? po silowni musi być porządny posiłek np. ryż/kasza/makaron+kurczak/ryba. Wgl nie sluchaj kolegi który Ci pisze ze potrzebny Ci gainer badz kreatyna, Tobie [...]

[...] platki owsiane w drugim szynka/tunczyk trzeci moze byc czwarty wymysl cos innego piaty moze byc ktore posilki to przed i po treningowe ? tam powinno byc bialko+ww bez tłuszczy wrzuc jeszcze gdzies oliwe zeby tluszczy troche bylo ogolnie aktywnosc duza jest wiec narazie sprobuj moze bez interwalow po silowni daj 20 minu aerobow jak juz cos pzdr

[...] Premium Nutrition jak nie robisz aero rano to nie sa konieczne bcaa z rana na czczo, dobre sniadanie wystarczy. przed snem tez nie dawaj, daj przed i po aero/przed i po silowni po 10g -2000g Metabolic Whey MRM(izolat biaka serwatkowego) glownie dalbym po treningu robisz aero po silowym? -Whey matrix Hi-tec(5 form biaka w porcji) wg brakow [...]

Ogólnie trudno jest mi dogodzić z tymi przedtreningowkami. Malo co na mnie działa,kiedys kupiłem probke przedtreningowki Doriana,sprzedawca mowil,ze będę latal po silowni,a tu dupa,lekko posmyralo :D

Ogólnie trudno jest mi dogodzić z tymi przedtreningowkami. Malo co na mnie działa,kiedys kupiłem probke przedtreningowki Doriana,sprzedawca mowil,ze będę latal po silowni,a tu dupa,lekko posmyralo :D pewnie chodziło mu własnie o starego noxa który fakt prawie z butów wyrywał

[...] nie do konca 4x12 2x5kg i 2x10kg plus dobitki po 8ruchow maly ciezarem -unoszenie przed siebie talerza 4x16 10/15/15/20kg -wyciskanie na maszynie 4x12 max 50kg chyba tam było dziś poleciałem sobie grubo bo odpuscilem diete po silowni i wpadlem na dobry kebab a pozniej w domu wraz z kobieta ugotowalismy sobie frytki i kurczaka z piekarnika :P

[...] treningu ) banan odzywka bialkowa ( pro longatum )/ po treningu walnij jakies wegle koniecznie!!! bialko po okolo 30 minutach dopiero 6 posilek ( jak wroce do domku po silowni ) makaron 100 gram (normalny albo razowy, zalezy jaki byl w sklepie) puszka tunczyka w sosie wlasnym albo w oleju 7 posilek ( niedlugo przed piunianiem <-- [...]

"Czy uważacie, że picie białko, węgle, kreatynę po siłowni jest zbędne, skoro jem posiłek jakieś 45-60 min po treningu? " No pewnie że zbędne... Kreatynę mozesz w różnych porach pić - wypowiedziałam sie co do koktajlu.. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-03-22 15:01:19

dieta średnia....daj 3gr wegli i 1gr tłuszczy 2,2białka na kilogram masy ciała....hmmm twarogu sporo no ale możesz zostawić , brak warzyw ! (sałata, szpinak, kapusta kiszona, rzodkiewki, pomidory.....) ile kalori tobie z diety wychodzi ? Ile ćwiczysz na siłowni we tyg ?? Podstawa żeby schudnąć to AEROBY (bieganie,jazda na rowerze, szybki marsz, [...]

o silowni po silowni

18.06.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/kvxe.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/820/zqdj.png Opis: Menu: Słabo wyszło. Makro sie porozjeżdżało, nie dojadlem też. Fotki z posiłków - brak: - Trening: W ciągu dnia siłownia, wieczorem interwały. Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h 06 minut wraz [...]