odświeżam ankietę : Wiek : 30 Waga : 60 Wzrost : 166 (okazało się, że mam 166;-) ) Ostatnie mierzenie 7-08-2015 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 78,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70,5 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
[...] chyba ze pisze ze ma byc ciezar, przysiad z obciazeniem masz tylko raz pierwszego dnia, to normalny przysiad ze sztanga na plecach (poanalizuj technike, popros o poprawe na silowni) reszta to przysiady, ktore maja wygladac tak, tempo wykonywania tez http://www.youtube.com/watch?v=iOdwETDQXCw&feature=related - 8- lezysz na skosnej lawce i [...]
Nie regularne wypiski to już u mnie codzienność :-P W miarę możliwości podczytuję z doskoku forum i staram się nadrabiać co u Was. U mnie nadal dużo pracy, a miało być lepiej. Jak pracowałam na zmiany miałam wrażenie, że tego czasu jakoś więcej było niż teraz albo jestem źle zorganizowana lub szukam wymówek :-P W zeszłym tygodniu nie było siłowni [...]
PODSUMOWANIE Czas trwania testu->51 dni . Założenie było na 70 dni ,ale kontuzja pleców wszystko popsuła i nie odbyło się 10 treningów . Trening HST wykonywałem po raz n-ty ,ale po raz pierwszy zrezygnowałem z wykonywania 15 oraz podzieliłem go na wersje A i B i wykonywałem po 2 tyg 10-5 z tych wersji ( 5 nie udało się skończyć)Do czerwca [...]
[...] od auta po bokach i sie cwiczylo na laweczce z deski i cegłówek ;d Pierwszy trening klatki nie zapomnę bo poleciala 4x w jeden dzien hahaha Gdy poszedlem juz na normalna silownie to tez 20 serii na plaskiej i treningi po ponad 2h;d Ogolnie zostałem wychowany na silowni, gdzie były wielkie "koksy" i nie wazne jak wygladales jak cwiczyles.... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedziela Przeokrutna pompa dziś na siłowni , sól dobrze zadzialala , mam nadzieje ze jutro bedzie tak samo :-D https://iv.pl/images/20047555880974612522.jpg Trening 1a. Plecy 8s po 15-20 powt 1b. Klatka 8s po 15-20 powt https://www.youtube.com/watch?v=8ZrBdOCjGTg 1c. Brzuch 6s po 20-25 powt 2a. Barki 5s po 15-20 powt 2b. Triceps 5s po 15-20 powt [...]
Stwierdziłam, że jestem aktualnie na rekompozycji... %-) waga stoi w miejscu ale straciłam prawie 3kg mięśni i zyskałam 2,5kg tłuszczu. Czytałam wcześniej na forum, że dziewczyny pisały o tym, że w ciąży mięśnie lecą na łeb, na szyję - potwierdzam. Ciekawostka, teoretycznie z inbody: - najszybciej tyję w nogach, najszybciej buduję mięśnie nóg, [...]
Dzięki dziewczyny, ten mój dziennik to taki sportowo-macierzyński, mogę sobie popanikować i nikt nie stuka się w głowę. }:-( Z mlekiem to może rzeczywiście stało się dobrze że tak wczęsnie z każdą godziną jestem spokojniejsza. Zaczyna mnie to nawet fascynować jaka natura jest mądra, że ja mogę sobie chcieć a ona i tak robi swoje. Jestem ciekawa [...]
Nie lubię się przyznawać do braku racji ale czasami trzeba }:-( Sceptycznie nastawiona spróbowałam zjeść trzy duże posiłki i... to był strzał w 10 |-) Wpadła mała przekąska w postaci belvity ale to po popołudniowej drzemce, cukier ponoć szaleje wtedy. Na następny raz postaram się taki napad zaspokoić owocem, warzywem albo po prostu kawą. Postaram [...]
[...] Dieta podstawa. Pasy i te inne cuda, jesli daja jakis efekt to taki ze po tygodniu jest to samo, jakby dawaly efekty takie jak przedstawiaja reklamy nikt nie siedzialby latami na silowni zeby osiagnac cel, tylko kupilby 10 pasów zalozyl wszedzie gdzie sie da i lezal przed telewizorkiem,a miesnie same by rosly a tluszcz spadal reklamy klamia
Kurde zastanawiam się jak będą wyglądać treningi w maju w czasie matur. Cały czas rozmyślał najchętniej bym zostawiła wszystko tak jak jest, przy treningu się zrelaksuje chociaż trochę Najlepiej mi tak wchodzi wszystko.np dzisiaj : szkoła->trening->korki z chemii i bardzo dobrze mi się myślało lepiej niż jak zawsze miałam brak treningu. [...]
Rozwaliłam sobie głowę w pracy. głowa mnie boli Moralas , rozpiętki 15 kg na maszynie to ciężar z kosmosu ? chyba nie. a po za tym robienie rozpiętej z hantlami po 8 kg to jest dużo ? pierwsza lepsza osoba zrobi z hantlami po 5kg Ola o siłowni opowiem Ci na siłowni Lena zjem "obiad" i wsiadam na rowerku chociaż nie chce mi się , [...]
Iza, czuję się nie najgorzej, a trochę tej kapuchy i ogórków pojadłam. Jest nadzieja ;-) Na jutro już szykuję soczewicę z warzywami. Ten tydzień jeszcze nie będę liczyła warzyw, pojem strąków, zobaczę, jak się będę czuła po nich i ile posiłków uda mi się z nich poukładać. Jak będzie OK, to sukcesywnie będę dodawała warzyw i jak ich ilość będzie [...]
[...] moze wydawac sie przeladowany, ale przy mozliwosci cwiczenia 2x w tygodniu u mnie sie sprawdza czyli daje efekty z treningu na trening. Cwicze z reguly we wtorki i soboty na silowni. Do tego 1 - 2x w tygodniu staram sie wykonac trening interwalowy na rowerku stacjonarnym. Czasemi dorzucam do niego 20 min. aerobow po interwalach. Plan na silowni: [...]
[...] 5 klasie podstawowki nie bylo kolesia w mojej szkole ktory mnie kladl na reke ale trzeba chciec,fajnie powspominac i wlasnie po tym wszystkim zostala mi kondycja w nogach na silowni sama siebie sprawdzilam stala taka komedia siadalo sie na nia i odpychalo nogami 250 kg podnioslam sama siebie zadziwilam.Chciala bym poruszyc temat drazniacy mnie [...]
massmarols musimy razem zrobić rozpierduchę na jakiejś siłowni i wszystkich po kątach poustawiać! |-) No mnie rozwalają ludziska, które tak bez sensu marnują mój czas (bo że swój to mnie to lata koło... hmmm niech sobie każdy dopowie ;P). Dobrze im powiedziałaś, pewnie sama bym nie wytrzymała. Ludzie tak strasznie powierzchownie patrzą na innych, [...]
[...] odcinek gorny nie jest narazony na spory nacisk chyba ze twoje boje odbywaja sie na lawce wezszej niz twoje plecy ze w zasadzie ciezar przenosisz na kark ale chyba to niezbyt mozliwe bo po pewrsze ciezko o takie lawki n aprofesjonalnej silowni po drugie sciagasz lopatki jak wyciskasz, to chyba wszystko z moich uwag i spostrzezen. pozdrowienia
Adamus45 Primo, nie 70kg a 63,25kg (z czego 30kg to napój izotoniczny). Samego prochu jest lekko ponad 20kg. Podałem taką liczbę, by zobrazować skalę testu i zareklamować hojność firmy, ale niestety niektórzy za mocno to sobie do serca wzięli. Secundo, ja nie biorę tego akurat w takich ilościach przypadkowo. Odżywki stosuję w ściśle określonych [...]
Animalcule -> żywienie i treningi
