po silowni

Ale gości aż miło :D Julia to nic skomplikowanego. Szczerze mówiąc nie chciało mi się gotować i na takie dni lubię robić zapiekanki bo jak na dwudniowe gotowanie to szybko idzie. Zapiekanka: makaron kukurydziany, przysmażony kurczak, warzywa z mrożonki (tutaj bukiet warzyw- kalafior, brokuł, marchewka), cebulka w piórkach, sos pomidorowy [...]

Nie podzieliłam się jeszcze ostatnio wrażeniami z treningów bo jakoś na szybko te wypiski robiłam. W niedzielę po Insanity w domu na koniec jak było odliczanie to się śmiałam na głos i aż płakać mi się chciało. Nie wiem czy znacie te emocje. Normalnie mega kumulacja :P Na siłowni byłby wstyd normalnie. A wczoraj na pole dance miałyśmy w ramach [...]

Keb, Ty to moze nawet bedzesz Paule czasem z silowni wynosic po wytrzymkach jak na tej samej bywacie. ;-)

[...] się działo :P gratuluję Paula, będę obserwować :-) Kurcze Nie mogę uwierzyć że to już praktycznie za tydzień się zaczyna... Keb, Ty to moze nawet bedzesz Paule czasem z silowni wynosic po wytrzymkach jak na tej samej bywacie. ;-) Muszę to logistycznie dobrze rozegrać- jak będę ćwiczyć tam gdzie chodzimy to wracając do domu mam dużo [...]

21.05. DT Aktywność: Trening FBW Miska: Nieliczona, obiad prawie czysty Grzeszki: Lampka wina + kawałek ciasta - z rabarbarem, strasznie za mną chodziło ciasto z rabarbarem i było przepyszne. Muszę wymyślić jakąś wersję bezglutenu Brzuch: Wydaje mi się, że wygląda lepiej ale nic nie schodzi :( Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, [...]

Dzień 1 - dół 1. Przysiady tylne z zatrzymaniem 7 x 10 wywaliłbym drugie ćwiczenie za to 2A. Hip Thrust 4 x 10 2B. RDL 4 x 10 3A. Prostowanie nóg na maszynie 30/25/20 3B. Uginanie nóg na maszynie 20/15/10 4. Allahy 3 x 15 Super. Wchodzenia na ławeczkę za bardzo nie lubiłam a zajmowało sporo czasu, a ta zmiana przełoży się pewnie na [...]

Dziękujemy pięknie. To był piękny dzień, a ja byłam najszczęśliwszą kobietą na świecie tego dnia :D Ale nerwy też mnie nieźle trzymały. Jednak szykowanie niespodzianki, to dodatkowe napięcie. Bardzo chciałam zrobić trening w czwartek lub piątek bo przydałby mi się na psychikę, ale nie dałam rady. Żołądek miałam ściśnięty- niby głodna, a niewiele [...]

Okazało się, że ciuchy z siłowni całkiem nieźle sprawiają się na szlaku- wygodne, szybko schnące. Koszulka z SFD w ogóle była super, bo siateczkowy tył był przewiewny i mega szybko schnący a tam pod plecakiem najszybciej się pociłam :P /SFD/2016/8/13/37d8d635b6804fed97bc118ae03f7c53.jpg Kolejnego dnia nie było pogody więc wyskoczyliśmy do [...]

Co do priorytetów nie mam najmniejszych wątpliwości. Ale nie ukrywam też, że pod kątem postrzegania własnego ciała jest to okres specyficzny :) Dopóki zdrowo jem (miałam wpadki ale już się ogarnęłam) to nie mogę sobie nic zarzucić, więc ewentualne tycie może być całkiem niezależne ode mnie. Lekarkę jeszcze zostawiam bo jakoś głupio mi w [...]

Ja ze swojej strony nie wypowiem się w tym temacie, ponieważ wtedy w ogóle nie ćwiczyłam na siłowni. Jedynym moim ruchem były spacery. Na siłownię zaczęłam chodzić po przerwie 3 lata temu. Wiem, że gdybym planowała kolejne dziecko to na pewno kontynuowałabym treningi :)

21.02 DNT Zaczynam 6 miesiąc. Jeszcze tylko 4.... :P Aktywność: Mam nadzieję, że będzie trening w domu. Zobaczę o której wyjdę z pracy i jak będzie z energią po południu bo z tym bywa różnie- dlatego wolę ćwiczyć rano. Niestety mojego multisporta odzyskam dopiero pod koniec tygodnia jak dobrze pójdzie, więc siłowni nie będzie. Tak to jest jak się [...]

Melduję, że byłam dzisiaj na pierwszym treningu na siłowni. Stresu co niemiara i trochę długo zeszło. Ale pierwsze koty za płoty. Nie wiem tylko czy będę jutro chodzić bo mi się ciężko po schodach chodziło :P 1. Goblet ATG 4x15 3010 (rest 75s.) 8 kg cc 8 8 8 8 2. Wiosłowanie hantlem 4x15 3010 (rest. 60 s) 6 kg 2 kg 6 6 6 6 3. Przysiad [...]

Udało się. Wpadłam na pomysł tak banalny w swojej prostocie, że dziwię się że dopiero teraz :P Kolejny ciężki dzień, ale czułam, że potrzebuję wyjść. No i bardzo byłam ciekawa tego treningu. Mały cały dzień spoko a akurat jak miałam wyjść to zaczęło się marudzenie. Wysłałam więc męża na spacer z małym. Dobre tyle, że w wózku nawet jak nie śpi to [...]

czesc. 1. Ile masz lat?: 16(za dwa tygodnie 17) a) 183cm i 70kg 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: pn-pt 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak i nadal trenuje 4 razy w tygodniu (split) a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 3serie 12powt po 65kg. /na raz wyciagnalbym jakies 80-90kg b) martwym ciagu?: [...]

Elo mam takie pytanie ... bylem poraz pierwszy na treningu w silowni we wtorek... dzis mamy czwartek. A mnie tak wszytsko napier...a ze po prostu juz nie wyrabiam. Powinienem isc dzisiaj na silke ale nie pojde bo nie jestem w stanie reki wyprostowac z bolu a jak juz ja wyprostuje to z kolei zgiac nie moge ;D ... No i teraz moje pytanie wlasnie: [...]

1 Zależy jakie ciężar w tych cwiczeniach masz, na biceps czy triceps po 2 cwiczenia starcza, act czy fbw na początek spokojnie się nadadzą 2 białko dodajesz jak masz braki 3 to jest temat rzeka http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 4 widocnie takie uwarunkowanie [...]

Jutro mam okazję się wyspać, ale nie zawsze tak jest. Mam teraz sporo pracy, treningi personalne indywidualne, normalna praca na sali w siłowni, uczelnia. Ale na trening muszę znaleźć czas, dzisiaj byłem strasznie głodny żelastwa po 2 dniach off. Generalnie odżyłem już po zawodach, bo było ciężko z powrotem do "normalności" i czuję się bardzo [...]

mi się rzuca w oczy - brak masy, po prostu. Reszta wyjdzie w praniu. A mi się wydaje, że przesadzasz Antos. Redukcja bardzo dobrze zrobiona, wiadomo, że zawsze można zrobić coś lepiej ale bez przesady, jesteśmy tylko ludźmi nie cyborgami. Po drugie z tego co wiem najgorsze słowa jakie można usłyszeć od kumpla na siłowni to "spadłeś/masa zleciała", [...]

20 LIPIEC & 9 TRENING ''FULL BODY WORKOUT'' OBECNYM PLANEM(131 SYSTEMEM WODYNA) CAŁOŚĆ PLANU STR. 30 W KAŻDYM ĆWICZENIU 80 % SWOICH MAKSÓW Z WYJĄTKIEM BRZUSZKÓW I PODCIĄGANIA NA DRĄŻKU * Cyfry niepogrubione oznaczają serie rozgrzewkowe. * Cyfry pogrubione oznaczają ciężar serii roboczych czyli 80% maksów. 1. WYCISKANIE HANTLI JEDNORĄCZ [...]

22 LIPIEC & 10 TRENING ''FULL BODY WORKOUT'' OBECNYM PLANEM(132 SYSTEMEM WODYNA) CAŁOŚĆ PLANU STR. 30 W KAŻDYM ĆWICZENIU 60 % SWOICH MAKSÓW STRATEGICZNE COFNIĘCIE SIĘ KROK DO TYŁU POPRZEDNIO BYŁO 80 % . 1. WYCISKANIE HANTLI JEDNORĄCZ STOJĄC . 20 kg x 8 28 kg x 5 x 5 2. BOX PRZYSIAD . 60 kg x 6 70 kg x 5 95 kg x 8 x 4 3. WSPIĘCIA NA [...]