po silowni

Ok, tu nowa rozpiska, zastanawiam się tylko czy nie za dużo białka w sumie... Posiłek 1: 9.00 Chleb razowy 100 g 180 kcal / białko 6,8 g / węglowodany 27,3 g / tłuszcz 1,8 g Miód pszczeli 15 g 48,17 kcal / białko 0.05 g / węglowodany 12 g / tłuszcz 0g jogurt naturalny 113 kcal / białko 8.8 g / węglowodany 7,5 g / tłuszcz 5,4 g mleko 250 ml 150 [...]

Miałem podobny problem, ból stawów od przeciążenia.Z tym, że oprócz siłowni jest inny sport który bardzo obciąża kolana. Znalazłem specjalistę dobrego który po padaniach zalecił mi między innymi Flexi Stav z tym, że licz się że trzeba brać to minimum 3mce. Różnica kolosalna! Nie bolą, nie strzelają , nie są gorące. Główny składnik to kolagen.

Bedzie tylko pamiętaj zeby miedzy seriami robic 90-120 sekun przerwy nie wiecej. Powiem Ci ze po takim trningu to chyba sie wytoczysz z silowni :D I jeszcze jedno pytank co oznaczają liczy w nawiasach serie czy powtórzenia ?? Zmieniony przez - generation w dniu 2004-09-11 15:33:58

1.WIEK:19 2.WAGA:79 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:110 UDO:50 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:wg. zaleceń na kg masy ciała WEGLOWDANY:wg. zaleceń na kg masy ciaławg. zaleceń na kg masy TLUSZCZ:wg. zaleceń na kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety rosyjskiej o 10 strzalow tescia [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:93 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 110 na luzie -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata - 1,5 przerwy - od 9 miesiecy regularnie 6. DIETA: tak jak pisalem nie mam poukladanej , ale jem dobrze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: 5-6 x razy w tygodniu [...]

1.WIEK: 31 2.WAGA: 82 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: -Udo: -Talia: 85 5.STAZ NA SILOWNI: obecnie przerwa że względu na pracę 6.CEL SUPLEMENTACJI: przywrócenie gospodarki hormonalnej do prawidłowego stanu 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE STERYDY: 4x metanabol ; 1x deca durabolin ; i 1x prolongatum 5 zastrzyków 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

Spoko, po jutrze bede na silowni, tam jest pare ulotek na ten temat. Wezme jedna i napewno napisze co to za firma. Nie wiedzialem, ze to az taka nowosc. raz dwa trzy i 100...

[...] wlasnie ale chce zatrudnic kogos do ternowania ja chce ze tak pomwiem nic nie robic tylko po prostu to otworzyc i zeby pieniazki pchaly same sie do kieszeni tylko nie wiem wlasnie czy nie powinna otwierac taiego czegos takak osoba ktora sama by byla trenerem. A napsialem o silowni i fitnesie jezeli zarobki z samego mma nie byly by wystarczajace

nie ma problemu sorry 1.WIEK:22 2.WAGA:92 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: nie wiem TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO: 4 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+deka+tesc 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: grudzien 2008 11.POZIOm BF% nie wiem [...]

Proponuje Ci kupic szare mydło,od kiedy korzystam z siłowni na ramionach zaczely mi wyskakiwac male syfki,wyszorowałam skóre szarym mydłem kilka razy i po syfkach ani śladu moze i Tobie pomoze.

zapraszamy do lektury kolego w podwieszonych masz wszystko... nie można ćwiczyć tylko pewnych cześci ciała niestety... napisz jaki masz staż na siłowni(chociaż po temacie widac ze zerowy) wiec polecam od razu czytać o FBW. pozdrawiam rośnij duży

1.WIEK: 23 2.WAGA: 95 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.DIETA Brak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (prop 30 strzalow i 200 wina) 8.TRENING: 5x w tygodniu 9.CEL CYKLU:sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

liposukcje to ostateczność . zacznij ćwiczyć na siłowni klatkę oraz inne partie i jeśli sie nie rozejdzie tłuszcz po jakimś czasie, trzeba będzie pomyśleć nad czymś poważniejszym

Że o co chodzi?? Ćwicząć 3 razy w tygodni fwb jest ok i na pewno nie przetrenujesz organizmu, chyba że siedziesz na siłowni po 3 godziny wykonując sumiennie swój plan. Ale warto by było wrzucić tutaj swój plan do oceny. Tylko mi więcej nie pis,ze o fbw czegoś na forum nie znalazłeś,bo to jest temat który został rozwinięty tyle razy,że gdyby ktoś [...]

Wiesz na Ukrainie czy w Rosji Judocy podobno ćwiczą najpierw trening na macie a potem silownia od razu po tamtym treningu :)) No ale oni troche przeginają z siłą. A pozatym oni cwiczą wyczynowo ( 2 treningi dziennie) Ja silke traktuje jako dodatek wiec chodze glownie na treningi. A na silowni podobno powinno sie cwiczyc przynajmniej 3x w tygodniu [...]

Na pewno silownia po technikach. To wlasnie do odpowiednigo cwiczenia technik potrzebna jest swiezosc i elastycznosc. A przeciez jesli chodzi o masę to trening SW na tle silowni to taka fajan rozgrzewka :) Pozdrawiam Spider

Hmmm..ja powiem tak,ze jestem dosc wysoki i mi lekarz na poczatku powiedzial ze silka odpada!Nie ma mowy o silowni bo jeszcze rosne i moge sobie cos uszkodzic!W sumie mial racje,bo zaczalem wyciskanie zza glowy na barki i mnie podle bolal kregoslup!Odstawilem to cwiczenie i przenioslem na linki,ale na linkach to nie to samo co wyciskanie! Bol [...]

mma trenuje juz rok od września ubiegłego roku.To moja sylwetka http://imageshack.us/g/607/zdjcie0012y.jpg/. Trenuje głównie z silniejszymi zawodnikami,i bywaja takie sytuacje, i da sie odczuc wiekszą siłe przeciwnika.Chciałbym zacząc trening na siłowni po mojej sylwetce nie widać zbytecznej muskulatury. Wczesniej ćwiczyłem FBW.Teraz chciałem [...]

Po obu treningach pilkarskim i silowni brac carbo i bialko ? oczekuje masy ale suchej masy bez zbednego tluszczu.A aminokwasy jakbym dawal naczczo .. ? i ogolnie to sa dobre odzywki :)?

Po obu treningach pilkarskim i silowni brac carbo i bialko ? moze byc