... Jakie cwiczenia robiles na silowni ostatnio? Trzymalo hm? 2 tygodnie calkiem dobrze pozniej coraz mniej - razem pare tygodni, a czasami w tych miejscach do dzisiaj czuje ze byl uraz, ale to juz sladowo. dzięki za zainteresowanie. robiłem normalny plan FBW nawet z zaznaczonymi niepełnymi sesjami. Powiem Ci, że wczorajszą noc spędziłem nawet na [...]
B- real, wydaje mi się że to Ty kiedyś zachwalałeś te uchwyty treningowe Treca. http://st1.nokautstatic.pl/p-0e-5b-0e5b34b5c17d09dbbb390bf4512c8f2c500x500/akcesoria-do-silowni/trec-uchwyty-treningowe-fce2336890c509d0ed7d54cea0dd8b3e.jpg Ja potrzebuje czegoś do drążka, żeby po pierwsze był dobry chwyt, a po drugie nie robiły się odciski na łapach. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najpierw przeczytaj, potem buduj swoje zdanie. Czytałem tę książkę i to jest marketingowy stek bzdur. A już treningi w nim opisane to zupełna kpina. 2s po 5 pompek i 2s po 10sek robienia mostka i to jest treningi? To już chyba lepiej wcale nie "ćwiczyć". Zakresy wymyślone przez autora do przeskoczenia na kolejen poziomy są nierealne. A pompki na [...]
Trening 22.03.2013 Klata: Wyciskanie na ławce płaskiej: 50kg x 20 50kg x 20 80kg x 12 100kg x 10 120kg x 8 140kg x 6 140kg x 6 150kg x 6 150kg x 6 Rozpiętki: 4 serie po 14 powt Triceps: wyciskanie wąskim chwytem: 3 serie po 12 wyciąg liną i drążkiem: po 4 serie x 12 powt Słaby troche trening, ćwiczyłem na mojej małej przydomowej siłowni i byłem [...]
Witam po przerwie. 21 września miałem ostatni start i od razu po wyjechałem na urlop , nie miałem neta dla tego dopiero pisze. Zawody nie poszły po myśli niestety, nie pamiętam wszystkich miejsc ale to co pamiętam opiszę: 1 Radzikowski 2 Sawickas 3 Zageris 4 Solvang 5 Wildauer 6 Toczek 7 8 Katona 9 10 Cyrwus 11 Ja niestety :( 12 Hollands Więc [...]
Rwanie to element planu czy element dodatkowy? BTW co myślisz o tym co ja robię - ma to jakikolwiek sens? http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm%2C_okolo_80kg-t1019192-s112.html#post4 Wyszedłem z założenia że lepiej robić cokolwiek niż nic nie robić, a po tym treningu zakwasy mam na motylach, klatce, co mi się nie zdarzało na siłowni. Wiele [...]
Orzegów też kiedyś chodziłem na taką siłownię (jakieś 10 lat temu) ale ją zamknęli niestety. Pięknie było. Zero chamówy a zdawać by się mogło, że właśnie chamy tam chodzą ale nic z tych rzeczy. Pełna kultura była, każdy się witał i tak jak piszesz nie było problemu z robieniem jakiegoś ćwiczenia na jednym stanowisku w kilka osób. dodam tylko [...]
[...] z tych dziurek krew mi sie rano lała ciurkiem, ale teraz juz jest ok, jedynie mam te biodra bardzo obolałe ale o kulach daje rade chodzić. Pojechał bym sobie za 2-3dni na silownie pocwiczyc chociaz na maszynach izolowanych, albo delikatny trening taki jak robilem wczesniej z wylaczeniem nog, brzucha, prostonikow. Jest to głupi pomysł czy nie? [...]
Wychodzi kabas z siłowni po aerobach, wsiada do auta. Siedzi i słyszy jakieś dziwne głosy. Coś jakby szemrania, wcześniej już to słyszał ale nie kojarzy. Przypomniało mu się, nie wypił aminków po aerobach. A ten odgłos to katabolizm wpyerdalający jego wielkie bicepsy :-)) idealnie pasuje http://www.youtube.com/watch?v=nVzQBcb1IO0 %))))))))))
Cześć 14:20 po kąpieli po jedzeniu , 150 gr twarogu + 20 gr rodzynek + 15 gr oliwy + surówka jestem też po 1 porcji tight`a i po 2 porcjach scorcha po kolei pobudka 8:30 śniadanie ok. 9:00 9:20 tight ok10:00 scorch 10:30 byłem na macie pierwszy wniosek tight na czczo poranny trenign na scorchu , naprawde trzeba dać chwile organizmowi na [...]
Dzień 44/56, tydzień 7 DNT Aktywność: 1h callanetics Ok. Posiłki w miarę rozplanowane na tych kilka dni. Proste przepisy same coby mało czasu zajęło (: Da się? Da się. Tylko trzeba się spiąć... Mam nadzieję, że jutro koło 18 na siłowni nie będzie zbyt dużego ruchu... nigdy o tej porze nie byłam. Trening zaliczę od razu po pracy, potem szybki [...]
jesli cwiczysz na silowni- dodaj 20 min aerobow po cwiczeniach, a w diecie zastosuj weglwodany z mniejszym IG bedziesz nabieral masy miesniowej bez otluszczania sie nadmiernego
Minelo dwa tygodnie... Spisuje sie calkiem niezle, dzis rano waga pokazla 69kg!!! Czuje sie duzo lepiej i duzo latwiej przychodza mi cwiczenia. Wczoraj bylam na silowni i dosc sporo biegalam, potem podzedl do mnie jakis facet i powiedzial mi, ze od kiedy jest na silowni nie widzial zeby ktos ani mezczyzna ani kobieta tak intensywnie (i radosnie!!! [...]
Dziś siłownia i ćwiczenia 1/ rozgrzewka-orbitrek 10 min. 2/rozpiętki na ławce poziomej 2 serie po 15x 7 kg na rękę 3/wyciskanie na ławce poziomiej jw.- cholernie ciężko, mięśnie paliły jak grom 4/prostowanie nóg na maszynie 2x po 15 powtórzeń, poziom 3 -było ciężko 5/przyciąganie sztangi do klatki na maszynie 2x po 15 powt. poziom 3 [...]
Dziwny plan. Na siłowni by go raczej każdy doświadczony paker wysmiał. Wszystkie partie na raz !!! To przypomina jakąś szarpanine. Jakbyś to robił na siłowni to patrzyli by się na ciebie jak na gościa który nie ma zadnego planu treningu i nie bardzo wie co ze sobą zrobić to trochę tam trochę :) No może jeśli do tego podchodzić w ten sposób że [...]
jsdolan, takich rzeczy to ja sobie nie potrafie wyobrazic %-) Mam dwa stojaki na silowni od kg do 10ciu cale srebrne,malutkie, dziecinne - grzechotki. I drugi od 12 do 50 - zwykle,powazniejsze. Ilekroc podchodze do tych dyszek, nie moge odepchnac od siebie wrazenia, ze bede sie bawil grzechotkami. Maja branie tylko u pan i u mnie, co czasami daje [...]
Tak naprawdę, to ciężko doradzać na podstawie filmów mając do dyspozycji tylko słowo pisane. Rażące błędy widać, ale jakieś niuanse nie łatwo wychwycić czasem. A nawet jak widać, co jest nie tak, to trudno dać jakąś konkretną wskazówkę... a jeśli taka padnie, to nie zawsze zostanie prawidłowo zrozumiana...itd. Mimo, że mamy na siłowni trenera na [...]
Czyli wyciskanie a'la ROP + drążek jak Pavel polecał. Do tego drążek z obciążęniem! :-) Ile pociśniesz w pressie? Testowałeś maksa, albo na ilość? Po prostu drabiny. Tak się nauczyłem z ketlami. Nie wiem ile pocisnę. Nie testowałem bo ostatnio w ogóle nie wyciskałem. Po drugie coś mnie boli w okolicach lewej łopatki więc nawet bym się nie odważył. [...]
[...] mnie to patrzenie kiedys na liste co mam jesc i jak ...jem posilki co 2,5 - 3 godziny...po godzinie 9 nic nie jem tylko pije odzywke przed snem...nie napisalem ale do silowni moge isc o 7 wieczorkiem czyli po silwoni w domu jestem o 9 :( po silce pije wode z miodem i cytrynka czytalem ze Arnold tak keidys robil :D i godzinke przed snem [...]
Proszę moda, ja nie kłamię, wszystkie kłótnie wygrywam w spamie
