A wiec tak... Mam 170cm. wzrostu, waze ~72kg. Wage to zrobilem na silowni w ciagu czterech lat (przed rozpoczeciem treningow na silowni wazylem ~54kg. mialem dwie "przerwy" jedna ok.6 mc-y, druga roczna). Tezaz po tej drugiej przerwie cwicze drugi miesiac. Natomiast jezeli chodzi o SW to dopiero zaczalem treningi (jakies 6 lat temu [...]
rozumiem ze niektorym ciezko uwuerzyc ze mozna zrobic cos bez szczykawki ale to juz nie moj problem, a z tego co widze chociazby u mnie na silowni to jest tendeccja ale do podnoszenia jak najwiekszych ciezarow i nie wazne czy robi sie to dokladnie i czy wogole da sie podniesc wazne zeby gryf byl zaladowany i ja widze taka tendencje, a w/g mnie [...]
Zeby dostac suple treca do testowania trzeba spedzac nastepujace kryteria : 1) Być za***istym ( bicuch nie byl, dlatego ja mu oddalem swoje ) 2) Myć sie codziennie.. a przynajmniej raz w tygodniu 3) Nie chodzic dluzej niz 3 dni w tych samych gaciach ( max 2 razy na siłowni w tych samych) 4) Nie robic "wyjepek" szczegolnie kolega w spamie [...]
dlatego napisałem ze stażem że od pol roku do kilku lat można liczyc ;) jak mi się chciało ćwiczyć jeszcze to np w ciągu miesiąca robiłem znaczne postępy na siłowni ;) potem przestawałem ćwiczyć i wszystko szło psu w d... pod ogon;) a oprócz tego kiedyś byłem dość otyły (w podstawówce:D) i zostało mi po tym wg mnie nieestetyczne zarysowanie klatki [...]
Dzięki za odpowidzi.Cwiczyłem wcześniej 5xtyg Super Dunka przed treningiem .Jakoś to na mnie nie działało więc postanowiłem zamiast tego , 2xtydz. ostro wymęczyć nogi na siłowni i 3xtydz. Super Dunk itp.(skakanka , bieganie po schodach ). Wykuiłem karnet na siłownie więc postanowiłem robić przy okazji górę, by być silniejszym. Maiwashi, napisałeś [...]
Takie fitneski z ładną twarzą to 10/10 jak dla mnie, ale kurcze ile razy mieliście okazje spotkać takie okazy w prawdziwym świecie? Ja np. widuje czasem jakieś biegaczki, które są szczupłe, ale swoją formą nie sięgają nawet do pięt Stephanie. Dodam tylko, że nie mieszkam w jakims Wyp***owie Dolnym, gdzie nie ma żadnej porządnej siłowni };-) [...]
Na siłke? Powyciskaj? Król Conor mówi, że jeżeli ma do wyboru zrobić sesje na siłowni lub sparring to zawsze wybierze sparring. Więc odpoczynek. Juz chodzę zupełnie normalnie.Nic nie boli. W szpitalu kazali odpoczywać miesiąc. Po tygodniu będzie ok. Chieli nawet szynę założyć ale naczytalem się, że to dla nich opcja z automatu a potem ciężej się [...]
Możesz spokojnie zacząć od większego pułapu kalorii, te 3200 wydaje się sensowne, 1200kcal dla takiego chłopa? ja dziwię się, że nie zjadłeś tych ciężarków ;-) No ale to już za Tobą...Oliwa z oliwek ok, ole kokosowy też bardzo dobry, awokado, orzechy, tłuste ryby i mięso o których wspomniał wojo. Jeśli nie masz dolegliwości po strączkach też ok [...]
Dla osób, które mają ochotę uruchomić program BodyArchitect podpowiem, że najlepiej po instalacji zmienić w opcjach język programu na polski (jeśli nie jest od razu taki wybrany), przejść do menu Narzędzia->Ćwiczenia i zaimportować listę standardowych ćwiczeń klikając na przycisk Import. Po tej operacji można zacząć wpisywać swoje dane [...]
Te pół roku,które "spędziłeś" na siłowni 5 razy w tygodniu, mają się nijak do tego co przedstawiają zdjęcia, także przychylam się do tego, co koledzy napisali wcześniej:po pierwsze dieta, po drugie zaczynając przygodę z siłownią od 5 treningów tygodniowo to lekka przesada, zacznij od FBW, po trzecie to trochę z*****eś z tym, że [...]
Ok. Już po treningu strasznie się pociłem nie nadążałem z ręcznikiem żeby twarz wycierać może to dlatego że godzinke wcześniej wziołem scorcha bo temperatura w siłowni była mniejsza niż normalnie więc taka opcja raczej odpada. Jeżeli chodzi o siłę to wydaje mi się że odrobinkę spadła ale może mi się tylko wydawać. Ale ogólnie jestem zadowolony.
Juz po treningu i rowerku, na siłowni było normalnie tzn. żadnej pompy nie było porostu nic z tych żeczy nie wiem oco biega na rowerze jedyne co zauwazyłem to to że mogłem głębiej oddychać, nie wiem muszę pogadac z kims kto zażywał thermala może założe nowego posta.
TAK mozesz cwiczyc, ale...w domu nie tykajac zelastwa - pompki, brzuszki, podciaganie itp lub na silowni pod okiem doswiadczonego instruktora, po uprzedniej konsultacji z lekarzem sportowym. ja zaczynalem cwiczyc na silowni w twoim wieku i na wzrost to nie wplynelo, ale za to zalatwilem kregoslup na cacy nie majac opieki lekarskiej i trenera. [...]
Jeśli ktoś ma pojęcie o złamaniach, to bardzo bym prosił o opinie na temat mojej nogi, zdjęcia zrobione w 6 tyg. po operacji. Zaczynam kolejny tydzień z dietą wzbogaconą o enzymy wspomagające trawienie neo-pancreatinium...pierwsze wnioski: - zmniejszenie apetytu - zdecydowanie rzadsze wizyty w toalecie (natomiast wydłużony czas przebywania w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ImK, o żadnym przetrenowaniu :-D ja mówię, że "laiki" z siłowni by to nazwały przetrenowaniem i po takim treningu nie ćwiczyliby tydzień, bo "łojezu, spaliłem mięsień!" %-) Gwiazda Pop'u (ri), witamy %-) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-01 20:57:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ImK, o żadnym przetrenowaniu :-D ja mówię, że "laiki" z siłowni by to nazwały przetrenowaniem i po takim treningu nie ćwiczyliby tydzień, bo "łojezu, spaliłem mięsień!" %-) Gwiazda Pop'u (ri), witamy %-) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-01 20:57:05 tak ładnie jeszcze mnie nikt nie nazwał :* Mięśnie ciężko wypracować to i ciężko [...]
Queblo, nie łudze się że stane na pudle, nie ma takiej opcji po 2 tyg treningu na siłowni To są akademickie zawody i ide tam dla fanu i zaliczyć występ, żeby mieć później przychylność komisji stypendialnej
A dlaczego uważasz, że kombinuję? Po prostu powiedział mi o tej diecie trener na siłowni, widziałam kilka dziewczyn po tej diecie ze świetnym ciałem i zainteresowałam się jej wytycznymi - nazwałabym to raczej ciekawością nowej rzeczy, a nie kombinatorstwem! Niestety w googlach nie ma nic konkretnego więc zapytałam tu to chyba nie grzech z resztą [...]
dwie foty po 5 miesiacach na silowni
