po silowni

no szczerze mowiac na tym mma - silowni nigdy nie mialem takich odczuc z lydkami :x ;D dałbym z 3, zrezygnował za to z osobnych dni na interwały i robił na zmiane bijj z siłowym (a po siłowym aero np) a tak dla mnie prosciej xD? pon sr bijj + wt czw pt silka z aero? a sobota moglbym hiita?

Nie powinien Cię boleć :-{ Jeśli przy innych ćwiczeniach nie masz kłopotów, to zrób sobie miesiąc przerwy od ergometru. Po przerwie zacznij z samą techniką na małym obciążeniu 40 watt. i tempie. W części lędźwiowej kręgosłupa mam wypukliny i skoliozę w lędźwiowym i piersiowym odcinku, faktem jest, że odkąd zaczęłam ćwiczyć na siłowni i schudłam [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 74 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2-2.5g/kg -węglowodany: 1-5g/kg -tłuszcz: 0,8-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PHUL 9. CEL CYKLU: siła, sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. [...]

[...] (tak chyba nazywa sie za duzo witamin) i przestaje brac :/ Mowie z mojego doswiadczenia ze przerwy w suplementacji naprawde duzo daja. Szkoda ze moi kwadratowi koledzy z silowni nie chca w to wierzyc:/ Znaczy widza u mnie rezultaty ale sami sie boja xD Bo mowia ze jak nic nie beda brac to odrazu spadna jak cholera xD No ale to juz psycha [...]

Jeszcze jedno!Mam ostatnie pytanie...a mianowicie,biceps ćwiczy się raz w tygodniu, oraz trzeba go zaskakiwać ćwiczeniami prawda?więc...jak to się miewa do moich workoutów? Mój trening workout wygląda tak: 3xPompki po 10 razy, 3xPompki na przedramienia po 10 3xPompki na kościach z nogami na łóżku po 10 3xPodciąganie na drążku pod chwytem wąsko po [...]

No ja nie twierdze, że tak być powinno, sam jestem ciekaw takiego połączenia, przytoczyłem tylko opcje z jakimi się spotkałem. Co do artykułu to pochodzi on z magazynu MUSCLE nr.3/99 i zatytułowany jest Trening siłowy w innych dyscyplinach pióra Andrew Thomasa. Opisane są różnice między ruchami typowo kulturystycznymi (pompowanie i takie tam) a [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 300g+ -tłuszcz:50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl testosteron Cypio 8. TRENING: 5-6x w tygodniu split 9. CEL CYKLU: masa/ siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Więc jak by ktoś był tak miły i odpowiedział na te pytania, to serdecznie dziękuję. Dietę da się ulożyc, to nie problem. Nie jestem całkowitym nowicjuszem. Cwiczyłem juz na silowni, staż mam w sumie ok 2 lata, jak juz pisałem, organizm ma jakby pamieć i wystarczyło mi poł roku aby dość do wczesniejszych osiagow. Więc proszę tylko o odpowiedzi na [...]

Wróciłem z siłowni. Kurde od tego chodzenia na MT robię się chudszy widze po sobie że obwody są mniejsze ehhh....

Drugiego posiłku też nie ruszyłeś a jest do wywalenia, to samo się tyczy posiłku po treningowego. Napiszę jeszcze raz, a raczej skopiuję to co napisałem wcześniej. 1. Dodaj jajka + orzechy. 2. Wafle, baton i te orzechy wywal, daj ryż + kurczak + warzywa, lub jakąś kanapkę razowy + kurczak 3. Ok, ale po co mieszać ryż z makaronem? Daj 150g ryżu 4. [...]

On ma 171 cm. Siwek to po co ćwiczysz na siłowni jak z wyższym i tak nie wygrasz?? I po jaką cholere oni zrobili te kategorie wagowe?? Zrobiliby wzrostowe i by były bardzo wyrównane, zacięte walki. Taki Castillo czy ja mu tam leci co ma 183 cm i waży ok. 60 kg spokojnie pokonałby Tysona, bo jest aż o 3 cm wyższy. Zresztą Tyson przegrałby z [...]

Czy to znaczy że jesteśmy rówieśnikami ,bo doświadczenie zdobywa się latami a ja pewnie zajmuje się spotrem dłużej niż ty żyjesz , obserwacje kolegów to także doświadczenie . O rozstępach napisałeś wszystko i nic . Ja napiszę jedno zdanie które jest więcej warte niż twoje wszystkie ,jak rozstępy powstały to nic nie z powoduję ich zniknięcia [...]

Obwodowy sobie zrób trening skoro takim czasem małym dysponujesz Tzn ja trenuje kicka też 2 razy w tyg. i siłowni 3 razy,prócz tego rozciągam się w poniedziałek po treningu bica i pleców Takie jedno pytanie,po 2 miesiącach taja już ***iesz po worku??Dość szybko się by wydawać mogło

jak jeszcze kiedys mialem okazje przez rok czasu trenować z Adminem tego forum to przedtreningowo leciało po 1mg kofy + gerka nie polecam %-) Obecnie jak się spotykamy na siłowni to leci jakieś 200mg i czuje się fantastycznie :-D

Piątek - Dzień 6 Pięknie się wyspałem dzis w nocy. Kupiłem sobie ostatnio melatoninę %-) Łykam i zasypiam jak dziecko :) Melatonina + MZB Olimpu dają radę :) Wstałem raniutko, rozpuściłem BCAA i na rowerek :) 40 minut +3 meczyki w FIFA na dobry początek dnia. Wieczorkiem jeszcze dorzuciłem trening na siłowni. Miałem iść w sobote... ale była [...]

p******e skalpele, wolę jak mi ciepło w zime a na silowni młode chłopaki z twoim bf'em nie wyrabiaja tempa jak 120kg grubas z brzuchem po kolana%-)

Żeby nie robić spamu Buliemu, tutaj napiszę. kvrva zarzekanie ze na innych forach czy w naszym Dopingu jest jedno wielkie lizadnie dupy a tutaj jest to samo Skonczcie juz biadolic, madox zadap pytanie czy sylwetka jest adekwatna do 2 lat ciezkich treningow, no nie ma sie co oszukiwac. Nie jest, biorac pod uwage calkowity staz 3-4lat to juz w [...]

[...] tylko bawi się w "personalnego trenera" %-) k***a czaicie? gość wyglądu tego Frytka i mysli ze wszystkie rozumy pozjadał }:-( aż Wam go kiedyś nagram co potrafi wyprawiac na silowni. ps. nie wiem jak Tobie Darek ale mi on się kojarzy z tym gosciem co dodawał po 2.5kg do MC i siadów, pisał o pdalskim pompowaniu się na małych cięzarach itp...aż [...]

dzisiejsze menu:) 1 posilek 10 100g owsiany 250ml mleka 3cale jaja 20g orzechow 2 snaidanie 13 200 g ser póltłusty 2kromki razowego pelnoziarnistego i 2 wielkie ogorki oliwa przed treningowy 15 30 100g białego ryzu 100g kurczaka oliwa pomidor po treningowy 100g ryzu 100g kuraka i na kolacje pojdzie 250g twarogu chudego oliwa razowiec dzis [...]

wiosłowania na piłce nigdy nie robiłam...ale ta piłka na bank będzie Ci spierniczała...tego możesz być pewna:) tylko na filmach to tak wygląda, ja na początku musiałam cholerę gonić po całej siłowni.