jezeli CHESZ oraz wkladasz to w serce cwiczysz w domu itp. to po miesiacu na pewno bedzie widac roznice. Wiec wydaje mi sie ze moze minimalna tez bedzie po tej silowni a chyba lepiej tak pocwiczyc niz w domu siedziec
[...] fajnie jakby ruszyło. Jeżeli chodzi o "cięzkie" 4 tygodnie - jak się da to następne mogą być jeszcze cięższe Dobra, a czemu tylko 3 dni ? Masz dostep do silowni profesjonalnej tylko 3 dni, a pozatym masz czas na bonusowy trening, czy 3 dni to absolutnny max jaki mozesz poswiecic na treningi wogole? Dostęp mam od pon-sob, ale [...]
[...] dana grupa miesniowa wystarczy jak bedziesz robil tak duzo to wcale nie bedzie lepiej wiem to po sobie na poczatku jak zaczynalem cwiczyc to tak samo robilem chodzilem na silownie 4 razy w tygodniu i robilem to samo no i oczywiscie nie bylo zadnych efektow;D dopiero jak zaczalem czytac gazety kulturystyczne i takie tam to troche sie [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg e2d Wino 6-12 30 mg ed 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 1-15 winstrol 30mg ED [...]
[...] brzuszkow 4 serie ale potem pomyslalem ze to za duzo czasu zabiera i robilem ze 100 potem pomyslalem ze to nie ma sensu bo co najwyzej ja spalam kalorie i potem poszedlem na silownie to po 50 przerw miedzys eriami nierobilem juz robilem na skosnej lawce glowa w dol to juz sklony byly latwo szlo i moglem spokojnie wiecej serii niepamietam ile z3 [...]
Nie. Poprostu normalnie moge chodzić i nic jakby się nie dzieje a nie stało mi sie to na siłowni tylko na w-f'ie jeszcze w gimanazjum konkretnie przy skakaniu na ugientych nogach z rękoma na szyji. wtedy jak zginałem do końca kolano to już miałem problem z rozprostowaniem bo mi strasznie zgrzytało w nim i był dość spory ból ale jakoś wróciło [...]
Tak to choć dobrze że ta "głupota" świetnie się sprawdzała w moim przypadku, gdy pracowałem nad określonym celem w danym makrocyklu. Trening jest sprawą dość indywidualną, ale czasem dobrze jest wziąć nieco metod czy ćwiczeń od najlepszych i przyswoić je do swojego treningu, dostosowując to do swoich indywidualnych potrzeb(nie mówię tu broń Boże [...]
napewno dieta z ujemnym bilansem ! to po pierwsze po drugie skoro juz mowisz ze jestes obeznany z tabatami etc. to sam powinienes wiedziec co robic... a6w to kibel hehe dieta z ujemnym bilansem + trening na siłowni + aeroby,cardio etc. nie ma ukierunkowanego treningu na ,,zgubienie sadła" a brzuch cwiczysz normalnie: zaczynasz od cwiczen na [...]
Moja sprawdzona propozycja w przeciążeniowych bólach kręgosłupa. W przypadku drobnych przesunięć kręgów lub krążków międzykręgowych nie wymagających interwencji specjalisty, oraz po wykluczeniu urazów w obrębie mięśni i tkanek miękkich stosujemy: Spanie na wznak na podłodze z płaską poduszką pod głową. Trzeba wytrzymać 5-7 nocy z rzędu. Pierwsze [...]
jestem po badaniach, czekam na wyniki, mam prośbę, proszę o zredagowanie cyklu na który bym wszedł, trenowalem okolo 12 lat sporty walki, od 6 lat cwicze na silowni, posiadam kursy instruktorskie, od 3 miesiecy(po kontuzji kolana) lecę fbw, dieta obecnie: żywienie optymalne, suple to kompleks wit, d3+k2, nac, odzywka bialkowa wpc, wit c, oto cykl: [...]
Wiem, dlatego w następnym tygodniu będę starał się zwiększyć racje żywnościowe, a tak pozatym to napiszę co robiłem we wtorek na siłce.. Trening: Siłka - trening według instruktora na siłowni.. Pewnie dostałem taki trening bo mnie dawno nie było Wycisk w leżeniu: łatwo szło.. (mój maks to 60kg) 2 serie 8 powt. 30kg 2 serie 6 powt. 35kg 2 serie 4 [...]
Gdy Mo Samuels miał 12 lat lekarze zdiagnozowali obrzęk limfatyczny kończyn. Oznajmiono mu, że prawdopodobnie niedługo już nie będzie mógł chodzić i do końca życia będzie przykuty do łóżka i do wózka. Wtedy to młody chłopak postanowił, że się nie podda bez walki... Mo zawsze aktywnie spędzał swój wolny czas. Uwielbiał pływać i przebywać w ruchu [...]
Po 3 większym urazie ktory był rok temu zrobiłam rezonans, który tu wkleiłam i od lekarzy słyszałam różnie - na nfz mówiono mi, że potrzebna jest operacja prywatnie natomiast, że da rade wyrehabilitować bo przeszczep jest mocno rozciągnięty a nie zerwany. w opisie MR jest inaczej i pisze o zerwanym przeszczepie ACL Później było gorzej bo doszło [...]
Myślę, że nie mam ED. Jedzenie większej ilości to był mój sposób na smutki lub nudę, ale już tego nie robię, chociaż czasami zdarzy się że zjem więcej niż zaplanowałam. Z tym białkiem, to staram się zwiększać ilość ale nie zawsze w domu znajdzie się aż tyle. A druga sprawa że bardzo lubię węglowodany (niestety...) i wolę zjeść och więcej niż [...]
w sumie troche to już nieaktualne,ale nie ma w wyszukiwarce nic o nim to skorzystam z tego tematu. Wymiary : Wzrost: 190 cm Waga: od 145 do 159 kg Klatka piersiowa: 152,5 cm Biceps: 58,5 Przedramię: 43 cm Kark: 56 cm Talia: 101 cm Udo: 81 cm Łydka: 52 cm Bill urodził się 30 grudnia 1953 roku w Wisconsin w Stanach Zjednoczonych (jego rodzina [...]
[...] Kocham zelastwo i wyciskam na kalte.. notabene dzis przygniotla mnie sztanga po 6 powtorzeniu... to sie nazywa upadek misnia hrhhr A na bica bralalm wiecej niz jakis koles Jestem kobieca i nie przestane byc jesli nie zaczne koksowac Wiec panowie czemu sie obawaiacie KOBIETY na silowni?? Zmieniony przez - taska w dniu 2005-05-19 10:44:10
No ba przeciez nie machac lakierem do paznokci dlamnie to przykre ze unas panie na silowni to dalej zadkosc ale forum jest po ot by pomagac,a jak mi przykro ze ludzie w pociagu pacza sie namnie jak na idiote jak wyciagam shkere i wciagam odzywke ,pewno mysla ze steryd jakis
Dobra, w takim razie już na 100% od października idę na siłownię, więc taraz muszę poszperać na forum o treningach i dietach ... Aha tylko małe pytanko przeczytałam twoją wypowiedz na temat aerobow, że mają być po trenigu siłowym- tylko nie wiem czy będę miała jeszcze siłę bo jak na siłowni spędzę przypuśćmy godzinkę to poźniej na TBC mogę [...]
Osoby godne naśladowania
