po schodach

[...] jak go robie, to tylek boli?) pozniej 15min aero, tj 1min szybkich skokow i 1,5min wolniejszych...mialam nie robic, bo bylam bardzo zmeczona ale sie zawzielam i wchodzac po schodach do pokoju obijalam sie o sciany tetno ok 160 zaraz ide na trening. mialam wstac o 6 30, ale skonczylo sie na godzinie pozniej... nie dosypiam dobrze, duzo stresu [...]

[...] okazało się, że kolega coś zerwał, ale zaraz po tym zaczął jeszcze truchtać. Przed sobą zobaczyłam jeszcze jednego mastersa, końcówka biegu była pod górkę a potem jeszcze po schodach i dopiero do mety. Przed samą metą wyprzedziłam jeszcze tego zawodnika. Po biegu byłam piąta i głęboko zszokowana, że w workoucie z biegiem nie byłam ostatnia i [...]

[...] z boku tak na wszelki wypadek :-) 9.06 sobota Nie wiedzialam, ze tylek moze az tak bolec po treningu... %-) Nie czuje rak, nie mam wladzy nad nogami :-D Proba wejscia po schodach skonczyla sie... gdzies w polowie. Padlam na kolana, pozniej wylozylam sie i tak sobie lezalam, nie dalo sie ani w gore ani w dol :)) Ostatecznie zsunelam sie na dol [...]

[...] Nie sądziłam, że tak będzie, po tej serii bolało mnie w nosie, siedziałam i się pociłam, haha. I w sumie to miałam ochotę skończyć trening. %-) Później ledwo schodziłam po schodach, ale mega jestem zadowolona! 1. Martwy ciąg klasyczny 7x50kg 7x50kg 1xAMRAP - 20x50kg 2. Przysiady ze sztangą 8x30kg 3x8x32,5kg 3. Uginanie nóg siedząc 3x8x25kg [...]

Zacznij biegać po schodach |-), ja nigdy w górach tak nie dyszałam, jak po tym korytarzowym szaleństwie :-D

[...] -wykroki ze sztangielkami 3s po 15-20powt na nogę -wyprosty nóg siedząc na maszynie 3x po 20powt -uginanie podudzi leżąc (dwugłowe) 3x po 20powt + wspięcia na palce 2 dowolne ćwiczenia po 3-4 serie do palenia po treningu masakra%-) ledwo po schodach wszedlem a co bedzie jutro?\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a8b457a65ac4ffa84ed5445f57d1fb4.jpg

[...] gdyz umowiona bylam ze znajomą, co to mialam jej w czyms tam pomoc i ona nie przyszla... a ja kurna aero nie zrobilam ... Ale jak wyszlam z silki i chcialam zejsc po schodach to bylo ciezko... sie patzyly Panie z recepcji co ja za ekwilibrystyke uprawiam (w szpilach 10 cm)... jakos zeszlam i odbylam marsz do domu A teraz sto pytan do: MC [...]

Kris mikrourazy czyli zakwasy są odczuwalne , jednak da się z tym funkcjonować . Bywało gorzej np. że nie mogłem po schodach schodzić albo ręki wyprostować . Po drugim treningu boli mnie okolica lewego barku tak gdzieś przez obojczyk w kierunku szyi , ale o dziwo przy PP wcale nie odczuwam dyskomfortu . kilobb dzięki za Soga Jeśli mam zakłucić [...]

[...] 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg 10x4kg / 10x4kg / 10x5kg 10x4kg / 10x4kg / 10x4kg 10x4kg / 10x4kg / 10x3kg 10x3kg / 10x3kg / 10x3kg 10x2kg / 10x2kg / 10x2kg Ledwo wlazłam dziś po schodach. Plecy też bolą. Ale z progresem ogólnie ciężko. Chyba nie nalezę do osób, które czerpią energię z księżyca ;-) 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. [...]

[...] kość. Jeżeli ktoś chce dać popalić mięśniom nóg polecam narty. Takich zakwasow w udach dawno nie miałem }:-( Po pierwszym dniu jeżdżenia ( około 6 godz) nie umiałem wejść po schodach tak mnie bolały uda %-). Drugi dzień, po pierwszym zjeździe chciałem w ogóle zrezygnować %-) ale powolutku się rozjeździłem i było OK :-D. Jak na okolo 10 lat [...]

[...] treningu (w tym przypadku posiłek nr 4). Czy to będzie ok? /SFD/2016/10/28/fdab064d766746809d7e32e743470500.jpg 28.10 - dzień NT Jak tak codziennie tarabanię się do domu po schodach z zakupami i małym na rękach to myślę sobie że dobrze że ćwiczę 8-) No i po wczorajszym treningu czuję lekko zadek. A także niespodziewanie biceps (choć nie mam [...]

[...] cukrowa a to może lody, ale skutecznie się oparłam :-D Twierdzi, że sprawdza moją siłę woli. Mam dużo ruchu. Wczoraj zaliczyliśmy zwiedzanie od 10 do 20, w tym wejście po schodach na jedną z wież katedry św. Szczepana :-D Ponad 300 schodów :-D Dzisiaj kolejny dzień zwiedzania. Jak wspomniałam, udało się jeść w miarę czysto: [...]

Rampy też są na pół gwizdka ;) Dzisiaj wchodząc po schodach zwróciłem uwagę na nogę- nie czułem nic, w przeciwieństwie do zwykłego chodzenia. Wydaje mi się, że hill sprinty mają szansę zadziałać. Mam obok siebie dwa wzniesienia- jedne pod małym kątem, jakieś 500 m ode mnie i drugie, dużo bardziej strome, jakieś 1,5 km. Chyba zaryzykuję dłuższy [...]

Zakwasy na nogach znośne, klatkę czuć. Niestety mało snu ;( Poniedziałek bieganie 25 minut na czczo 1. Wczoraj schodząc po schodach zrobiłem eksperyment- schodzę = ból. Schodzę i przytrzymuję prawy bok (unieruchamiam skórę, nie uciskam) i zero bólu. To samo przy podskakiwaniu. Wnioskuję więc, że nie jest to problem z warstwą głęboką, skoro ból [...]

pierwszy raz w zyciu bieglem bez przerwy 30 min. Biorac pod uwage, ze baaaardzo niedawno lapalem zadyszke wchodzac na 3 pietro po schodach to jestem z siebie dumny :D. Tempo lipne (ok 11km/h), ale wazne, ze w koncu bez zadnych przerw, zwalniania itp. Dodam, ze prawie sie przewrocilem i zwymiotowalem w momencie w ktorym zegarek wybil 30min :D. Cel [...]

http://wstaw.org/m/2014/04/16/dieta_2014-04-161.png Zrzut michy. Aktualnie 3dni bez treningu. Powodem jest problem z chodzeniem(pszczoła mnie użądliła%-) ) Ale jutro już wracam, zobaczymy czy dam rade cardio robić, bo póki co po schodach wchodze tragicznie.. waga tylko 72kg:-)

[...] pomarańcze, jabłko) lub zielony( szpinak, seler naciowy, nać pietruszki, jabłko, pomarańcza, kiwi, gruszki, ogórek) Niestety nie zrobiłam aerobów choć latanie na szmacie i po schodach można pod to podciągnąć :) Dziś teoretycznie mam dzień wolny od ćwiczeń, mam odrabiać wczorajsze aeroby? Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-03-16 08:29:34

[...] 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. 1 staralam sie bardzo nie odbijac i poslady bolaly i uda 2 to cwiczenie mnie wykonczylo, mialam problem z wejsciem po schodach po nim 3 to bez wiekszych problemow 4 kurka nie czuje tego cwiczenia, nie do konca wiem jak je robic, nie mialam pilki lekarskiej wiec robilam to na pilce do cwiczen [...]

[...] nadgarstków podchwyt ze sztangą 12x30kg 12x40kg Uginanie nadgarstków nachwyt ze sztangą 12x30kg 12x40kg to chyba tyle, baaaardzo mi się podobało:) jak schodziłem po schodach to ciężko było o równowage trochę xD:) haha ogólnie to napaliłem się że trening zrobie dziś w rękawicach:D 5min po skończeniu przyszły xD all righta białe za 22zł sa [...]

[...] czekała mnie praca na dachu, dobrze że nie było takiego skwaru. Zakwasy po piatkowym treningu nóg mam do dziś, najgorzej z rana sie rozruszac i tak jak wczoraj chodzenie po schodach też stwarzało problemy. ALe jak pisze potem po południu jakoś samopoczucie lepsze, więc nawet poszedłem z chłopakami pograc w noge i potraktowałem to jak aeroby. BYc [...]