po przerwie

lipa,tymbardziej jak na plan "na powrót po przerwie" tak czy siak za duzo serii gdzie nie wymagane , a gdzie koniecznoscią wiecej to za malo ... poczytaj dokladniej forum ja polecalbym ci trening calego ciala na kazdej sesji 3x tydzien , potem zainteresowac sie "splitem" jesli bediesz chcial

18.08. FBW A 14:00 czworoboczne - szrugsy sztangą 50 x 10p, 60 x 10p, 70 x 10p nogi (lekko bo po przerwie) - przysiad 60 x 8p, 100 x 5p, 130 x 5p - martwy ciąg na prostych nogach 60 x 10p, 90 x 10p barki - push press 50 x 5p, 60 x 5p, 65 x 3p, 70 x 2p, 75 x 1p przy 75 czuję już lekki ból w nadgarstkach - wznosy w tył w opadzie 10 x 10p, 12 x [...]

wkleje jutro plan (bo pisze z innego komputera) co do 9s. Nie jestem pewien ;p moi koledzy robią równierz po 14 i jakos im rośnie , ale thx za rade wyprubuje ten lajtowy i potem ( po przerwie wakacyjnej ) stworze nowy plan , chociarz dziwnie z tymi 9s bedzie ^^

[...] zamiast hantli(wiosła), MC na początek, francuza siedząc zamienił bym na leżąc (tak mi lepiej wchodzi), zmienił bym też dobór partii ale to już indywidualna sprawa, po przerwie dwu dniowej daj plecy-barki-tric, potem nogi-klatka-bic, sam ćwiczyłem takim połączeniem i byłem bardzo zadowolony, sam teraz założyłem temat i chce spróbować fbw, [...]

ok zastosuje sie do twoich wytycznych prawdobpodobnie to pierwsze rozwiazanie bedzie dla mnie ale to moze jeszcze zmodyfikuje, a teraz po przerwie 10-dniowej znow wracam do cwiczen. A co do moich przysiadow to jesli nie bedzie mozliwosci wykonania bo stojakow brak! to czy hantelkami wystarczą?? i jak to cwiczenie sie nazywa i jak je wykonywac ??? [...]

jedno jest pewne -tren napewno nie dla Ciebie jesteś po przerwie to ćwicz z półroku na sucho ,aż odrobisz spadki

[...] tabelki moga sie rozjechac. Ufffff.... Duzo tego. Ale mam nadzieje, ze wystarczy. Jakby co to prosze o dodatkowy zestaw pytan. Hmm-może tak: -opisz dokłądnie co robiłeś po przerwie wrześniowej-oki??? -dam Ci wtedy plan do lata Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator [...]

Siema mogę aplikować dwie puchy storma przez 6 tyg w dt przed i po w dnt rano do tego mass core fa, po cyklu przerwa powiedzmy miesiąc z bcaa i gainerem lub białkiem i po przerwie kolejny cykl z mstak i creasteron wiadomo mstak przed creasteron po i w dnt mstak rano i też 6 tyg. Pozdro mozna robic tak krotkie cyklony na przemian, nie ma problemu. [...]

Wiolcia jak po przerwie to ładnie...a mowilas ze bedzie lipa

No jestem Wiolcia, jestem. Będę śledzić, dopingować i motywować Może w ramach odwetu podbuntuję Ci czasem chłopaków Trzymaj się i powodzenia... ..razem ruszamy po przerwie, będzie (mi przynajmniej) łatwiej

To znaczy, że organizm już się do niej przyzwyczaił i że można powoli kończyć cykl. Po przerwie w braniu organizm znów odczuje nowy bodziec, jeśli oczywiście zrobimy kolejny cykl kreatynowy. Ja stosowałem cykle nawet po 10 tygodni, bo działało. A później 2-3 miechy przerwy podczas których podjadałem staki

Źle zrozumiałeś, nie chce wrócić przed czasem :) Miałem teraz po przerwie zimowej wziąć się do roboty w klubie, żeby na ławke chociaż się dostać a tu lipa.... Kakus17 - rehabilitacje to wiem że prywatnie. Bo terminy są po pół roku publicznie w szpitalu czy gdzieś. Chodziło mi o samego Surusa...też nie którzy mówią, że najlepszy specjalista w [...]

Rzeźba pojawi się po przeprowadzonej redukcji :) O ankiecie zapomniałem ;) Ale tak ogólnie to tym planem chcę zacząć od wakacji aktualnie po przerwie od siłowni teraz ćwiczę lekko żeby przyszykować organizm 3 razy w tyg ;) Lat 17 staż nie licząc przerw to rok. Rekordy 105 klata MC 160 Przysiad nie sprawadzałem. W październiku mam zawodu w WL [...]

dobra, to i ja się dopiszę. 1. Po pierwsze masa i rzeźba. Planuję dobić do 95kg 2. Treningi boksu od 1 stycznia po przerwie ( 6 lat KB ) 3. Zdać do następnej klasy :) 4. przymasować do 88kg do 17 urodzin. (marzec 11r.) 5. Poprawić wyniki w wyciskaniu leżąc z 112 do 120-130 6. Otworzyć większą siłownię w budynku obok mojego domu. Niestety będzie [...]

Ok dzieki ! Co prawda chodziło mi bardzej o receptory ... jak organizm reaguje na clen przy dłuzszym stosowaniu lub własnie po przerwie.

Po przerwie sytuacja jest banalna . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( [...]

Trening masz ok same podstawowe ćwiczenia jednak co do diety to od czegoś musisz zacząć. Ustal sobie swoją dietą na zapotrzebowanie i po prostu kalibruj regularnie i obserwuj, w którą stronę idziesz. Jeśli wracasz po przerwie to nie musisz robić ćwiczeń w zakresie 5x5 możesz spokojnie na większych powtórzeniach.

[...] połowy Dudek ponownie bronił strzał Argentyńczyka, tym razem z 18 metrów. Chwile później na bramkę Liverpoolu strzelał Beckham z rzutu wolnego, ponownie obronił Polak. Po przerwie Manchester nadal atakował, a Dudek ponownie miał okazję interweniować kilka razy. W 53. minucie strzelał Giggs z 16 metrów. Potem kilka razy na bramkę Dudka strzelał [...]

a po przerwie zrobić powrót do tej diety co wcześniej napisałem czy coś w niej zmienić ?

Wrzuciłeś aby trening połowy ciała.Ale przyjmijmy że o lower body zapomniałeś;-) Jeżeli wracasz po przerwie-zrób 3/4 tygodnie FBW,3x w tygodniu. Następnie przejdź na split z każdą partią 2x w tygodniu-upper/lower body.