po przerwie

Zacząłem ćwiczyć w Listopadzie 2002 mając 16 lat u kumpli na amatorskiej siłce na początku było marnie 45kg x2 na klate teraz po 10miesiącach ćw.i prawie 2 miesięcznej przerwie biore 86kg .Bicol(34) klata(98) waga(71kg) wzrost(175cm) i zastanawiam się z kumplami nad jakimiś odżywkami i dobrą dietką może ktoś pomoże........??? >>KoLeSiE Z [...]

no i od jutra do budy........ ale od jutra tez wracam na silke po wakacyjnej przerwie Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

Siamano!! Powracam do was po dłuuuuuuuugiej przerwie. Zaraz uaktualnie profil a później wyśle fotki. <DUPA SRAKA SIKI KUPA>

[...] sztangi wprzód,nie wiem czy powinienem robic martwy ciąg,ale rzczej nie bo bym musiał kupić pas jak kupie to moze wtedy.Mam zastój dziś piewszy trening po tygodniowej przerwie miałem PON Klata -4 serie 12,10,8,8-6 lawka plaska -4 serie 10,10,8,8 skos -4 serie wyciskanie sztangielek na plaskiej 12,12,10,10 -4 serie wyciskanie sztangilelek [...]

[...] sztangi wprzód,nie wiem czy powinienem robic martwy ciąg,ale rzczej nie bo bym musiał kupić pas jak kupie to moze wtedy.Mam zastój dziś piewszy trening po tygodniowej przerwie miałem PON Klata -4 serie 12,10,8,8-6 lawka plaska -4 serie 10,10,8,8 skos -4 serie wyciskanie sztangielek na plaskiej 12,12,10,10 -4 serie wyciskanie sztangilelek [...]

ten plan jest juz od dawna na forum ale spoko moze jak mi sie stawy wylecza to sprobuje wczoraj mailem 1 trening po 2 tygodniowej przerwie spowodowanej kontuzja był lajtowy ale jest dobrze za jakies 3 tyg bede juz chyba w 90% sprawny

Siemka w poniedzialek wreszcie wracam na silke po przymusowej przerwie trzeba pododrabiac straty

No Koledzy Pako !!! Czyzby jakieś plany zwiazane z doładowaniem??? A tak sie zarzekali, jaaaaa nie bede, jaaaaaaa nigdy Tak jest!!! Ja po 9 miesiecznej przerwie wróciłem na siłownie. W styczniu wyciskałem tak 105 kg może 110kg, a we wrześniu hmmm..... 80 kg, teraz powoli siła rośnie 95 kg spokojnie idzie. Do końca roku mam zamiar wrócić do tego [...]

[...] gazowy sprzęzony z detektorem mas o wysokiej rozdzielczosci) pozwolilo na wykrywanie sladowych ilosci metabolitow steroidow anabolicznych, nawet po dluzszej niz miesiac przerwie w przyjmowaniu tych preparatow. Dotyczy to zwlaszcza zwiazkow anabolicznych, takich jak metandienon, stanozolol, metylotestosteron i clenbuterol, ktorych metabolity [...]

Witam wszystkich po długiej przerwie. Z rożnych względów musiałem przerwać treningi. Teraz planuje do nich wrócić. Ponieważ poprzednie treningi i suplementacja działały dobrze, zamierzam zacząć podobnie. TRENING: Przysiady ze sztangą (mięśnie czworogłowe ud) - 72,5 kg Podciąganie na drążku (mięśnie pleców) Wyciskanie leżąc na maszynie (mięśnie [...]

[...] byle co i byle jak, ale tak czasem niestety bywa, a ja sie tym nie przejmuje :-D Zdrowie na pelnej prostej, powoli zaczynam miec bole przedtreningowe juz hehe - po dluzszej przerwie od treningu tez zaczyna bolec i pojawia sie uczucie gorszej sprawnosci i juz sie doczekac nie moge kiedy pojde troszke podzwigac i pojawi sie ow bol potreningowy - [...]

2013.01.05 ........ powoli zaczynam miec bole przedtreningowe juz hehe - po dluzszej przerwie od treningu tez zaczyna bolec i pojawia sie uczucie gorszej sprawnosci i juz sie doczekac nie moge kiedy pojde troszke podzwigac i pojawi sie ow bol potreningowy ........ Taki stan umysłu przeważnie GWARANTUJE sukces w sprawie której dotyczy ..... [...]

[...] jak piszesz :), ale ona regularnie biega juz ponad rok. Cala zime biegala np. nawet przy - 10 C ! Ja natomiast wrocilem do bieganie jak pisalem wczesniej po bardzo dlugiej przerwie i nie mowie ze jest latwo. Wczoraj te 10 km nie bylo bulka z maslem dla mnie. Od 7 km dosc mocno walczylem, ale dalem rade :) Glowa mocniejsza od miesni :) Dzisiaj [...]

[...] RADE - od czubka - DAM RADE - unoszenie - NIE DAM RADY robię tydzień przerwy i zaczynam wszystkie partie na 5, czy też tylko tą partie ? Bo inaczej mogło by być tak po tej przerwie na ten biceps: - martwy ciąg - 10 - wąskie - 10 - wiosło - 10 - wyciskanie - 10 - przysiady przednie - 10 - od czubka - 10 - unoszenie - 5 NIE FILOZOFUJ! Że każda [...]

[...] 10kgx20/10kgx20/10kgx20 10kgx20/10kgx20/10kgx20 9kgx20/10kgx20/10kgx20 9kgx20/9kgx20/9kgx20 1B. Pompki z nogami na piłce 17/17/15 20/19/17 20/17/14 20/18/15 20/18/14 W przerwie pomiędzy seriami: skakanka 1 min 2A. Wyciskanie hantli na skosie 8kgx20/8kgx20/8kgx20 8kgx20/8kgx20/8kgx20 8kgx20/8kgx20/8kgx20 7kgx20/8kgx20/8kgx20 [...]

[...] Najpierw były walki Combat Kalaki ( trwały najdłużej, bo było pełno dzieciaczków. Następnie układy formalne ( w których nie brałam udziału, bo niestety po tak długiej przerwie od treningów nie pamiętam ich aż tak dobrze, by zrobić je porządnie, a inaczej robić nie lubię:D ). Następnie walki Semi kontakt mężczyzn ( tutaj chłopcy [...]

Jak obwody po tak długiej przerwie? Znacząco zmalałeś? ;-) ciężko powiedzieć bo jakoś nie specjalnie mierzę obwody, ale na pewno zmalałem bo widzę po ubraniach szczególnie moja pięta achillesowa czyli łapy straciły chyba wszystko co przez zimę udało się zbudować ale rozmiar i siła wrócą o to się nie martwię, na chwilę obecną to najbardziej boli [...]

[...] z pełnego. 2. Na tą chwilę czekałem - zapomniałem o bólu pleców, zresztą trening poprzedziłem 10 minutową rozgrzewką i juz wtedy ból ustępował. Do 230 podszedłem po krótkiej przerwie, stwierdziłem że jak ma pójść to pójdzie... i poszło, choć walka była na krawędzi porażki. Nie wiem czy wyprostowałem do końca, wg mnie zaliczone. 3.Wyprosty [...]

[...] czułem pompę jakbym jechał na AAKG. Ogólnie nie najgorzej biorąc pod uwagę czas jaki minął od posiłku w chwili rozpoczęcia treningu (ponad 3 h) i tempo w jakim minął mi dzień. Siła w wl na razie musi poczekać aż szyja przestanie mnie wqrwiać. Zresztą po dwumiesięcznej przerwie w tym ćwiczeniu spadek siły to kwestia oczywista. Będzie dobrze.

[...] x 15 nachwyt/podchwyt 27,5 x 15/30 x 15/32,5 x 15 czas - 55 minut I o to chodzi. Okna pozamykane, miły chłodzik na siłce, niemal pusto... Mc spokojnie, po dwutygodniowej przerwie nawet nie próbowałem szaleć. I tak progres jest. Podciąganie dużo lepiej, mówiłem że muszę się przyzwyczaić do takiej kolejności ćwiczeń. Uginanie do porządnego [...]