po przerwie

odpuść sobie to aakg.Samo w sobie zabójcze nie jest lepiej za tą kasę dobre jedzonko dokup. I tak masz już dobre suplementy przyszykowane na cykl.Po takiej przerwie (pomijam miesiąc lekkich treningów) organizm powinien odpowiednio zareagować na ten towar. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-09-30 18:30:36

Po długiej przerwie to raczej chyba są bardziej zakwasy niż domsy. U mnie tabletki przeciwbólowe pomagają, no bo są przeciwbólowe jakby nie było. Ale częściej biorę porządną dawkę bcaa+glutaminę i to w zupełności wystarcza na uśmierzenie bólu.

Ok, to możesz coś doradzić odnośnie rozciągania?? No i jeszcze co z chrupaniem w kolanie?? Nie boli i nie ma żadnego dyskomfortu ruchu, więc wznowić treningi po miesięcznej przerwie czy jeszcze z miesiąc odpuścić i czekać aż animal flex zadziała??

Puff jakby zobaczyli ze jem na zajeciach to by mnie tak przepompowali ze potrzebowalbym z tydzien na regeneracje W sumie to nie dostalem odpowiedzi na moje pytanie - warto po takiej przerwie zapodac jakiegos powazniejszego cykla suplementowego czy poki co delikatnie gainerkiem sie wspomoc?

Ja lubie Rashada i cieszę się, że w pierwszej walce po ponad rocznej przerwie nie trafił od razu na Jonesa (zaliczył by podejrzewam ostry wpjerdol ). Davis co prawda nie jest faworytem, ale może sprawić neispodziankę, a dla Rashada jest do dobra okazja, żeby znowu wejśc w rytm walk.

Śniadanie owsianka z dodatkami plus jaja W pracy białko/carbo 30g o 8 i 13 Na przerwie - ryż mięcho warzywa Przed treningiem - to co w pracy Po trenigu - to co w pracy Kolacja - już masz Jest 5 posiłków :) Gotujesz ryż na cały dzień tylko raz. Mięso pieczesz/gotujesz tylko raz na cały dzień, albo dwa. Warzywa to samo. Przy okazji teściowa Cię [...]

Mój aktualnie 50. Ale po długiej przerwie od tego ćwiczenia. Mam w planach zrobić 100 https://www.youtube.com/watch?v=mD17QF9W5w4&t=7s

[...] -> http://tinypic.com/view.php?pic=2r766go&s=7 lacznie: -20kg, -26cm w pasie plan najblizszy jest taki, zeby troche doczytac i sie podszkolic i po kilkutygodniowej przerwie zaczac cwiczyc i wbic troche miecha. Na ta chwile nie mam za bardzo pojecia jak to uczynic :D czas pokaze ;] Zmieniony przez - smartdude w dniu 2011-07-04 12:26:12

W większej przewadze jak zawsze ktoś pisze że wraca po dłuższej przerwie i nei wie co robić to zawsze to jest redukcja, rzadko by ktoś przerwał treningi na X czasu i miał dobrą formę

po dluzszej przerwie(u kolegi 1 rok) w hmb mozna zainwestowac, to jest jedyny czas kiedy mozna go wykorzystac, bo jak zacznie cwiczyc to hmb znowu bedzie g....o warte

więc do dzieła, masz sporo ludzi którzy będą obserwować Cię tutaj...także daj się porwać, ja też niedługo zacznę redukcje i zacznę w końcu powracać do zdrowszego trybu życia po długiej przerwie. Więc życzę powodzenia:) zacznij robić jakieś kroki do przodu w końcu...

[...] przybyć jak mam ponad 45 cm? jakie 0.6-0.8 cm mi przybyło przy spadku wagi o 3 kg i ogólnym lepszym wyglądzie sylwetki. Generalnie jest to powrót po miesięcznej wakacyjnej przerwie do dzielonych treningów. Czy wy wczoraj ćwiczyć zaczęliście ze pytacie ile w ramieniu przez miesiąc może przybyć? Wg mnie jedyne co świadczy o tym teście to właśnie [...]

[...] to trudno wyczuć czy to znużenie psychiczne, czy przetrenowanie. Wiem, że czasem to niemożliwe, ale wystarczy przebujać się do wakacji i wtedy zastanowić. Organizm mógł być zmobilizowany mimo dużego wysiłku jakoś sobie radził, a po tygodniowej przerwie wszystko puściło. Widocznie była zbyt krótka, żeby się zresetować psychicznie i fizycznie.

Po 1 białko to tylko uzupełnienie diety więc nie ma sensu go kupowac jeśli nie masz jego braków w diecie a jesli tak to kupuj i szamaj jak potrzebujesz... w przerwie między kreta możesz znów zakupić sobie BCAA do tego witaminki na pewno się przydaja i ewentualnie jakaś przed treningówka bez kreatyny np. Vasobolan, Nitrix, White Flood itp. Albo coś [...]

tez jestem ekto, jak zaczynalem wazylem 59kg przy 183cm wzrostu i 29 w lapie ;] w szczycie dojechalem do 78kg ale potem zlamalem nadgarstek i od lutego po pol rocznej przerwie bez treningu i diety wracam na silke, waga zjechala do 70kg, sila i obwody tez, az strach sie bac jedyne co mnie podbudowuje to cos takiego jak pamiec miesniowa

korzystam ze mu obecny ISP ciagle nie odlaczyl mi lacza i odpowiadam :D inaczej organizm nie musi zgadywac kiedy dostanie jedzenie jesli dostanie to po dluzszej przerwie to i tak slapaci wpierw swoje dlugi zanim bedzie w stanie cos odlozyc tak wiec na dluzsza mete nie patrzac tylko na jedne-dwa posilki to ile zjadasz ma znaczenie nie to w [...]

mam tyle samo lat co Ty i po 4 letniej przerwie wróciłem na stadiony. Straciłem zwinność i kondycje. Trener widział ze dobra mam technike i gram z głowa to dał mnie do składu na pierwszy mecz i przez 2 tygodnie biegałem z piłką pod górki z gorki itd w domu gimnastyka. Biegaj z obciążnikami ale uważaj na stawy. Życze powodzenia.

Kondek, chyba zrobie tak jak piszesz bo w poniedzialki czyli po 3 dniowej przerwie mam zawsze najwiekszego powera.

Witam Nitroman Wielkie dzieki za konkretna odpowiedz. To chyba najlepszy sposob na podladowanie baterii i nie tylko tych fizycznych ale i psychicznych. Na pewno po takiej krotkiej "przerwie" i apetyt na ciezkie treningi bedzie wiekszy. Pozdrawiam i zycze Wszystkim Wesolych Swiat i jeszcze lepszej formy w Nowym Roku! Ram

[...] pierwszy post na forum. W zdjeciach podsylam diete jaka obecnie stosuje, tą która nazwalem bialkowa. Na chwilę obecną jestem w trakcie 3tygodnia plywania po 2 miesiecznej przerwie od sportu. Waga początkowa 79kg, obecnie jest to 77, natomiast ta którą chce osiągnąć to 73kg. Niestety oprócz pływania nie mogę trenować nic, co mogłoby zmusić do [...]