po przerwie

Wiec w tym przypadku obwod FBW jest bardzo dobry, tez po dlugiej przerwie robilem obwod FBW i dobrze mnie to rozkrecilo (metabolizm, wytrzymalosc). Ale 4/5 miesiecy na obwodzie to jak dla mnie za duzo. Mi wystarczylo 2 miesiace i potem tydzien przerwy, po czym typowy FBW. Pozdr Max

Powiem ci tak , "Wielki_Inkwisytorze" poczekaj do sierpnia. Jak już wcześniej pisałem wracam do treningu po 2letniej przerwie póki co w 3tyg wpadły 3kg mięśnia i wody + zeszły 3 cm z pasa. Za 1,5tyg dojdzie trening z suplementacja a potem SSA i może zmienisz zdanie.

[...] skonsultuj sie z lekarzem czy możesz ćwiczyć np mc i kiedy bedziesz mógł ćwiczyc nogi bo ćwiczenia nóg to podstawa a co do Twojego treningu to jest on nie dla ciebie. Wracasz po długiej przerwie czyli powinienieś zacząc od podstaw. Proponuje trening FBW 3 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Lulasius -> z ta sila to moze smiesznie bo po swu letniej przerwie to starcilem sporo mocy i jak zaczalem silowy pod koniec wrzesnia to sila na klate i barki poszla mi o 10kg w 4 tygodnie ale teraz stoi na tym samym poziomie!podejrzewam ze albo sie sie ytrzyma juz do konca albo zacznie spadac!od razu napisze ze nie wiem ile dzwigam bo trenuje [...]

[...] w 3 konkurencjach- beda to eliminacje pozniej po tych 3 konkurencjach zmierzy sie ze soba 8 zawodnikow w 5 konkurencjach kolejnosc konkurencji podam tydzien przed impreza w przerwie miedzy konkurencjami sa przewidziane atrakcje dla publicznosci- masa konkursow z nagrodami, przyjedzie radio RMF maxx ktore bedzie rozdawac plytki smycze koszulki [...]

beda rozdawane plakaty i na nich autografy zarowno strong manow jak i Andrzeja Maszewskiego w przerwie miedzy konkurencja lub po zawodach bedzie mozna otrzymac autograf w naszym sklepie :) zdjecia tez bedzie mozna sobie robic :) praktycznie wszystko z mysla o was i dla was jak bedzie duzo ludzi to rozdzielimy rozdawanie autografow na bierzaco zeby [...]

[...] ale teraz mam przestuj wiedz chcial bym popracowac juz teraz nad tym NICK: gumis1983 PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesiecy po 5 letniej przerwie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 45,5 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 71 OBWÓD BIODER: [...]

to moze i ja sie podziele swoimi osiagmie z tego roku po wakacyjnej przerwie wrócilem na silownie po ok 2 miech przerwy. 1 wrzesnia waga ok 71-72 wzrost 180 cm Dietka jest co prawda nie scisla ale staram sie trzymac -2 gram bialka na kazdy kg masy ciala W dniu dzisiejszym waze ok 78-79 ze 2 tygodnie temu bylo 80kg,w styczniu zamierzam kupic sobie [...]

[...] się spróbować przejść po antybiotyku na delikatny trening na 30-50% obciążenia, żeby przepłukać mięśnie krwią. Wszystko z zapasem, delikatne fbw na 30 minut 2-3 x w tygodniu po antybiotyku. Okej, dzięki :) Czyli jednak najlepiej przy takiej przerwie, chwilowo przerwać redukcję? Czy w sumie też wyolbrzymiam i prawdopodobnie spadki będą znikome?

[...] ktore polecil Mawashi, wzialem tez troche wezszy lamany gryf. spodobalo sie :). oby zaowocowalo tym, czego oczekuje. nasuwaja mi sie troche inne pytania. po bardzo dlugiej przerwie cwicze 3 miesiace, krotko. po kazdym treningu mam "palenie" w bicu, pompuje sie na maxa, a na drugi dzien zakwasu praktycznie nie ma. do tej pory bylem [...]

Mówiłam bardziej o typowej przerwie, która po prostu podkręci metabolizm. Bo domniemam, że jesteś tutaj, bo pojawił się zastój? Mógłbyś wrzucić zdjęcia do oceny ? A zerowy, to bilans na utrzymanie wagi ;-) Nie da się go wyliczyć w 100%, ale https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html pula kalorii na utrzymanie wagi może [...]

[...] klasyfikacji generalnej Cancellara i Armstrong mają ten sam czas. Na 8,5 km przed metą Armstrong mógł poczuć się liderem wyścigu, gdy przewaga Astany nad Saxo Bank wynosiła 41 sekund. Końcowy odcinek minimalnie szybciej pokonał jednak duński zespół. Brawo Lance, mam nazieje ze wygra po raz ósmy,po takiej przerwie co miał to bedzie naprawde wyczyn

Jeśli Lance nie poszaleje w gorach to nie wygra TdF :) Bardzo muzycze i chce żeby wygrał po raz ósmy ale pomyslcie o tym że jesli wygra to beda go podejrzewali o doping no bo przeciez po takiej dlugiej przerwie nie mozna wygrac :D Beda szukac sensacji ;]

Po dzisiejszym etapie wszystko sie wyjaśniło Amstrong jechał dla Contadora :) łatnie przytrzymał Wigginsa przez co sam stracił :) Szkoda tylko że Amstrong szybciej nie odskoczył od Wigginsa :) ale i tak rewelacyjnie sie trzyma Amstrong po tak długiej przerwie :) Ciekawie bedzie za rok ;]

Poniżej zdjęcie jak to mniej więcej wygląda teraz wygląda (sorry za jakość). Ten recomp mnie zainteresował - dzięki Koniu! Właśnie zaczynam czytać. Czy spalacz od razu po redukcji będzie tak samo skuteczny jak po dłuższej przerwie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81e1c45229204a66be872051d111738c.jpg

Po dłuższej przerwie, wracamy do Treningów. ;) Troszkę mi się utyło. Ale jedziemy do przodu :)

Plan treningowy jest całkiem spoko tylko pewne rzeczy można w nim pozmieniać przede wszystkim jak wracasz do treningów siłowych po tak długiej przerwie to nie ma potrzeby dawać tyle ćwiczeń atakujących ramiona. Jak masz ćwiczenia typu podciąganie na drążku podchwytem czy dipsy to ramiona są przetrenowane wespół z pozostałymi ćwiczeniami [...]

Miałeś prawie 4 miesiące przerwy więc trening trening po takiej przerwie powinien być jak dla początkującego tylko nie przez pół roku ale w zależności od tego jak długo wcześniej trenowałeś od 2-6tyg.Po tym okresie możesz przejść do normalnego swojego treningu.

Witam po dlugiej przerwie ! byla ona spowodowana tym ze monitor mi sie spalil a potem byly problemy z dyskiem ... ale wszystko jest juz dobrze. Przez ten czas caly czas cwiczylem i przyszla pora na podsumowanie 2 cyklu hst ! :) Wymiary: waga: 69kg/73,5 +4,5kg bic: 32,5cm/34,5 +2cm klatka: 96cm/99cm +3cm talia(na pępku): 82cm/85,5 +3,5cm łydka: [...]

Dodam,że po takiej przerwie i po tych suplementach co koledzy proponują to będą postępy widoczne gołym okiem. Pwinno ci to sprawić dużą frajdę. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-07-06 23:17:20