po przerwie

Marek -fajnie z tym 8 kg.Na następnym lecisz z 12 kg ;) Ja też wracam w tym tygodniu do muscli po sporej przerwie. Lukasz spokojnie zdaze najpierw 10 kg :)

Jestem ostrozny,gdybym nie byl i zrobil trening drabinka to czul bym plecy przez caly tydzien nawet tak ze zatykaloby przy oddychaniu,juz to przerabialem gdy wracalem po dluzszej przerwie do mu,takze wiem co i jak. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-02-20 14:18:04

[...] Walka ta była wcześniej planowana na 12 września jednak przyczyną jej przesunięcia było wykrycie zakażenia u Teixeiry. Santos powróci do rywalizacji po ponad rocznej przerwie i walce z Jonem Jonesem na UFC 239, podczas której Thiago doznał ciężkiej kontuzji kolana. Teixeira jest obecnie na fali czterech kolejnych zwycięstw po pokonaniu [...]

[...] stał się liderem linii ataku i zdobył dla Liverpoolu wiele decydujących o zwycięstwie goli. W 1973 roku drużyna prowadzona przez Szkota Billa Shankly'ego po siedmioletniej przerwie odzyskała tytuł mistrza Anglii, a kilka tygodni później pokonała Borussię Mönchengladbach z Vogtsem, Netzerem i Heynckessem w składzie, w finale Pucharu UEFA. [...]

1.Śniadanie około 7:00 Mleko 0,5% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g 3 Kurze jajka 180g Oliwa z oliwek 10g/ok Białko: 34g Tłuszcze: 28g Węglowodany: 78g 2.W szkole na długiej przerwie 10:30. Chleb razowy 4 kromy ( okolo 160g) Twaróg poltlusty 100g Orzechy wloskie 70g Banan okolo 200g Białko: 40 Tłuszcze: 54g Weglowodany: 122g/twaróg zamień na pierś [...]

nie wziąłeś prysznica po pracy? Nie, zjadłem w krótkiej przerwie w pracy, skończyłem robić, odpoczołem 30min (dobra przyznam sie, usnąlem %-) ) I od razu na trening :)

[...] sztangielki jednoręcz rampa 5x8 3b wyciskanie sztangielki jednoręcz rampa 5x8 4 brzuszki 4 x 60 sekund + dodatkowa na max powtórzeń Dziś trening na siłowni po krótkiej przerwie, nie dowalałem ciężarem a w ćwiczeniach explo z reguły nie wychodze poza 25% 1RM jump squat rampa 5x3 Explo 30kg siad 5x5 rampa 75kg zarzut 5x3 Explo rampa 35kg RDL [...]

witam po dlugiej przerwie spowodowane sesją dzisiaj miałem ostatni egz i jutro bedę miał z niego wyniki a tak to gites i do przodu same 4 4,5 i 5 ha

[...] trochę czasu żebym masy i siły dorzucił %-) Kuwa wyglądam i czuję się jak g****, a kilka tygodni temu cieszyłem się że jest dobrze :( Mam to samo, tyle że ja teraz jem szarlotkę %-) Po takiej długiej przerwie zacznę sobie przygodę z dietą od 1900-2000 kcal, HC-LF i będę dosyć szybko dodawał węgle, dodatkowo co 300 kcal 10g tłuszczy, co myślicie?

[...] stale NO boostery z doskoku w fazach najbardziej ciezkich treningow - a nie jestes w stanie trenowac nonstop na 100% - pozniej chcialbym Knockout-a zazywac po miesiecznej przerwie tez z mono i go tylko przed treningiem (po treningu mono) itp. dobry wybor mam nadzieje ze KO szybko wroci na rynek - i na koniec roku :) do rzucic Creavolution tu [...]

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15-8. Czas trwania: 4-6tygodni. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

[...] bo z 8 miesięcy przed tym FBW 4 dniowym ćwiczyłem z 2.5 miesiąca Split ułożony przez "Michail" dla 0-wego stażu, ale nawet tego nie uwzględniam, po tak długiej przerwie. Przysiady tak jak MC. Co to do FBW raczej z góry odrzucam, mam szybki czas regeneracji mięśni i 1-2 ćwiczenia na jedną partię co drugi dzień mi po prostu nie [...]

Halinae ja we wtorek to myślałam że wloke nogi ale to był bieg po tygodniowej przerwie od wszelkich treningów. Fakt jest taki że w niedziele mam długie wybiegania bez regeny w sobote to by było niewykonalne

Siemano po dlugasnej przerwie https://www.youtube.com/watch?v=h2f7w67ZsQ0

[...] bo już na początku w pierwszej serii coś mi chrupnęło w kolanie (prawym dla odmiany), jakby "pod" rzepką (??). Tak czy siak bolało i nie dałem rady zrobić (nawet po 4 min przerwie). Teraz jak już ostygłem nie jest tak źle, może to i dobrze, że nie kontynuowałem. * w niedzielę prawdopodobnie będzie trening 70% :) * no i rozciąganie jutro :P

jak wrócić do trybu sportowego po tygodniowej ponad przerwie :( help!

jak wrócić do trybu sportowego po tygodniowej ponad przerwie :( help! szybko ;-)

dawaj ja dziś tabatę po tygodniowej przerwie

[...] sprawił że mi się udało ;-). I pozostał tylko trening na na macie z moimi zawodnikami powtórzenie podstawowych sweepów z półgardy i cztery wwalki po 8 minut na szczęście w przerwie w pracy udało mi się podskoczyć do domu na obiad i czekały ziemniaczki zapiekane w piekarniku z kurczakiem i mizeria na jogurcie :-) [...]

ja ostatnio nogi zrobiłem po półrocznej przerwie (5s siadów/4s mc proste nogi/4s wykroki/4s wspięcia) to takiego bólu/zakwasów i braku możliwości funkcjonowania to nie miałem chyba nigdy %-)