po przerwie

Tzn kończę 6 tyg brania kreatyny "TREC Creatine Micronized 200 mesh". Teraz będę mial 3 tyg przerwy. Potem zostanie tak kreatynki na 2-3 tyg. Czy mogę pić alkohol w tej przerwie 3 tyg ? i jak to jest już po całkowitym końcu stosowania. Od razu można pić ?

prosze o pomoc jestem nowy na sfd i zielony ;prosze o pomoc jestem nowy na sfd i zielony ;P help ... dobrze jest zaczynać od treningu HST jesli sie nie ma stazu ?? cwicze ok 3 miechow po rocznej przerwie, i jakie suple mozna podlaczyc do tego. Waże ok 90 kg przy ok 183cm zalezy mi na sile i masie

Mam takie małe pytanie. Otóż ćwiczyłem 6 miechów i niestety musiałem zrobić przerwe - przedłuzyła sie bardziej niz to zaplanowałem. Czy teraz mogę od razu zażywać kreatyne, bezposrednio od pierwszego dnia po tej przerwie, czy powieninem zrobić jakiś "rozruch". Za odp nagrodze sogiem. PoZdRoWiOnKa!!!!! wicher

Pierw to z gory przpraszam jesli był juz poruszany taki om to temat. Chodzi mi o to jaki trening polecilibyscie po 2 tygodniowej przerwie i ile mialby trwać. Z tego co wiem to kilka obwodów ACT, ale chodzi mi o dokladniejszy zarys cwiczeń powtoren, ciezar itp. Pozdro

Witam, Powróciłem do ćwiczeń na drążku po 10 miesięcznej przerwie. Mam 181cm wzrostu i 91kg wagi. Podciągam się około 14 razy podchwytem. Moje pytanie brzmi: Jak ćwiczyć aby dojść do 20 powtórzeń w stosunkowo krótkim czasie (około 2 - 3 tygodnie) ? Czy ćwiczyć siłę? czy wytrzymałość? Robię też pompki około 30 jednorazowo.

Witam! Jaka dieta bylaby odpowiedniejsza jesli zalezy mi na jak najmniejszych spadkach? CKD+trening z postu qazara czy SKD+typowy trening? Aeoroby 3-4 razy w tygodniu. Dodam ze wracam na silownie po 7 miesiecznej przerwie...Z gory dzieki za odp.

Witam kupiłem sobie Gainer MCT - nowa formuła czy tak bedzie dobrze go przyjmowac: w dni treningowe 70g i w nietreningowe 50g ? Zalezy mi na masie czy dokupic do tego jeszcze jakies bialko ? Waga 60 kg wzrost 1.80 cwicze 7 miesiecy teraz jestem po malej przerwie dieta jako taka jest :> Zgory Dzieks

gdzie zacząć po bardzo długiej przerwie w Białymstoku można powiedzieć że od podstaw co polecacie raczej stójka mnie interesuję i cena do 100zł ile kosztuje Okniński w Białymstoku 100zł? z góry dzięki za odpowiedzi własciwie to im taniej tym lepiej mogą też być propozycje SW prowadzonych na siłowniach

Siema, mam pytanko co do tego supla... Wracam na siłke po dwumiesięcznej przerwie i chciałbym poćiwczyć troche na sucho i potem dokupić jakieś suple na mały cykl. Wybrałem już jedną której jestem pewien na 100% i teraz mam pytanie do was co do tego dokupić? PEAK DETONATOR 1kg +50kap. + ? Budżet na dodatki to granica 130zł. Proszę o podpowiedź :)

Witam. W poniedziałek miałem swój pierwszy trening po dłuuugiej przerwie (kilkanaście miesięcy). Nie chciałem się przetrenować- zrobiłem jakieś FBW z małymi ciężarami. Jednak mięśnie i tak bolą jak cholera. I teraz pytanie- dzisiaj znów wypadałby mi kolejny trening. Odpuścić sobie i przełożyć np. na czwartek czy dobrze się rozgrzać i ćwiczyć?

witam wszystkich, zaczelem cwiczyc po dlugiej przerwie. (Juz cw 8 mc) Bylem 6 mc na masie efekty byly super , ale juz redukuje od 2 mc. chcialem sie zapytac czy jak jestem na redukcji to moge jakas odzywke na pompe sobie zapodac ? czy jest sens jak chudne brac odzywke ?

[...] Witam. Za tydzień czeka mnie ważny mecz. Po dośc długiej przerwie zapomniałem jak sie broni w piłce recznej i własnie to jest moje pytanie , prosiłbym o jakies instrukcje. Z góry dzieki :)

witam chcial bym zacząć znów chodzić na siłownie po ok miesięcznej przerwie wiem ze będe miał spadki i chcial bym bardzo szybko je zniwelować . zastanawiam sie nad jakąś odżywką którą chciał bym stosować tylko na pobudzenie przed treningiem nigdy jeszcze nie stosowalem żadnej odżywki dlatego mam prośbe co polecacie ??

Od dwoch tygodni trzymam dietę Atkinsa, nie więcej niż 20 g węgli dziennie. Od przyszłego tygodnia po wakacyjnej przerwie wracam na siłkę. Chce ostatecznie pozbyc się nadmiaru tłuszczu stąd tak radykalna dieta. Żeby wspomóc lipolizę i ograniczyć redukcję masy mięśniowej chce dodać siłkę plus HIIT. Jakies koncepcje na trening???

witam, cwicze z przerwamio juz 2 lata, teraz po dluzszej przerwie znow zaczynam, za miesiac chcialbym użyć jakiś supli. Co radzilibyście zastosować? Chodz mi wyłacznie o robienie masy. Zamierzam wydać jakies 200 zl. Mysle ze kreatyna bylaby wporzo, a co do tego jeszcze? Z gory dzieki za odpowiedzi.

Witam. Za niedługo już będę miał pierwsze sparingi i treningi na dworze po zimowej przerwie. Musze sobie kupić jakieś ubrania co nie krępują ruchów i sprawdzają się w grze w piłkę nożną. Chciałbym się was zapytać jak ubrani gracie, trenujecie? Jakiego sprzętu używacie i opinie na jego temat.

Witam... ostatnio powrocilem po krotkiej przerwie do silki (czesto uprawialem muay thai i niemialem czasu) i teraz lece na mase... zaczalem od 3200 kcal.. i lece cykl od tego pon , mono , xpand xtreme pump , i jak obserwowac wage ? w 7 dni powinno cos przyjsc ? bo to dla mnie dosc wazny cykl i jak waga nie ruszy to dodac kcal ? czy poczekac troche [...]

Witam! Po trzyletniej przerwie zainstalowałem sobie internet na stałe. Nie mogę odnaleźć posta z 2001 roku, w którym zamieściłem swoje zdjęcia. Była jakaś akcja kasowania postów? Post był wtedy w dziale Szatnia, o ile dobrze pamiętam - miał tytuł "Moje zdjęcia!" - albo podobny. Dzięki!

Witam wszystkich mam taki problem .jestem w trakcie ukladania diety niue dawno wrocilem na silownie po 1,5 rocznej przerwie (staż 2lata bez przerw)lecz tkwi problem w tym ze chodze do pracy raz na 10 raz na 15 i nie wiem jak to zrobic mam do wybrania regularny sen lub regularna dieta.Możecie mi pomoc jak to wszystko posklejac?Dziekuje z góry:)

Witam. ćwicze juz 3 miesiące po długiej przerwie w treningach z zestawem odżywek, prawie miesiąc na samej w miare zbilansowanej diecie. Od wrzesnia mam zamiar zakupić sobie pożądny zestaw suplementów (zakupiłem juz BCAA, AMINO6800, L-GLUTAMINE) do wrzesnia zakupie jeszcze białeczko i jakieś węglowodany. Czy powinienem dodać jeszcze cos do tych [...]