po prostu

Witam serdecznie, mam 19 lat i ponad miesiąc temu zrezygnowałem z siłowni i zacząłem trenować tzw. calisthenice czyli po prostu trening na drążku. Na siłownię chodziłem około 4-5 miesięcy. Od jakiegoś czasu mam dziwny ból w łokciu. Trudno go dokładnie opisać ale czuć w okolicach łokcia ból przy wyprostowywaniu łokcia jak również przy podnoszeniu [...]

[...] odcinek kregoslupa . Bol jest na tyle silny ze chodze jakbym mial pałąk w karku.. obracac glowa zbyt sprawnie tez nie moge. Czy to cos powaznego , czy mam sie oszczedzac po prostu? Po ilu dniach moge sie spodziewac poprawy? Byly juz podobne teamty ale sensownej odpowiedzi nie znalalzem , dlatego prosze o pomoc ... .. I błagam nie odsylajcie [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 51 Wzrost: 159 Cel treningowy: scudnięcie Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: aktualnie żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: po prostu ograniczenia ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] się temat BSE No-Xplode jako świetnego boostera przed treningiem. Co o nim sądzicie? Jest coś lepszego? Jeśli tak to z jakim stackiem połączyć te boostery i ewentualnie z czymś innym? O dawki nie pytam bo wiem jak wszystko stosować, po prostu potrzebuję porady odnośnie topowych obecnie suplementów, co do których nie mam wiedzy. Z góry dzięki.

[...] 3 min - rygorystycznie przestrzegany. czas i ilość cwiczen był bardzo powoli zwiekszane (duże obciażenie peców , ramion ,nadgarstków (cholernie trzeba uważać na stawy - po prostu spokojnie wziekszać i czas i ilość ++++++bez zmiany obciązenia++++organizm musi przywyknąć )nóg -kolana stawy,stopy(zalecam twarde buty ,noga musi mieć twardą i [...]

[...] Niestety wpakowałem się w suplementację, m.in. białko, kreatyne (monohydrat), BCAA, Carbo czyli klasycznie.. Rok temu okazało się że sportowo się nie spełnie, ponieważ po prostu jestem za niski. Zmieniłem więc szkołe ze sportowej na ogólniaka (ale na bardzo wysokim poziomie) i ucze się całymi dniami. Niezdrowo też się odżywiałem + to co [...]

[...] - 2,06 Prolaktyna 9,59 ng/mL norma 2,64 - 13,13 Testosteron 4,10 ng/mL norma 1,75 - 7,81 Teraz pytanie czym te wysokie estro mogło być spowodowane stres,dieta, czy po prostu taka gospodarka hormonalna ?? Po miesiącu powtórzyłem badania przez ten czas stosowałem cynk znajomy doradził mi tez ashwagandhe, zluzowałem i urozmaiciłem diete bo [...]

[...] zaczynają się pokazywać. Pytanie moje jak mam rozłożyć w tym wypadku BTW? Zastosowałam u siebie początkowo schemat 40/30/30, ale mam problem z ilością białka, jest go po prostu za dużo w dziennej porcji. Dzisiaj zmodyfikowałam odrobinę i mam 35/30/35. Węglowodanów staram się jak najmniej ponieważ zależy mi na szybkiej redukcji. Proszę o [...]

[...] które mógłbym kupić. Prosiłbym o jakąś poradę odnośnie mojej sytuacji. Nie mam ambicji wyglądać jak młody bóg, bo wiem że musiałbym w to włożyć mnóstwo pracy, a to po prostu niemożliwe. Trening siłowy ma być tylko uzupełnieniem tego grania w koszykówke. Tylko prosiłbym o nieodsyłanie do podobnych tematów bo przejrzałem i widzę, że choć [...]

[...] mi sie na poczatku takie male twarde jakby krostki a po jakims czasie (3h) zaczyna to nabrzmiewac (to nie jest pryszcz!!) i robi sie taka wielka kula jak po ugryzieniu osy! Po prostu twarz mi na podbrodku puchnie jak jedno po jakims tygodniu zeszlo to pojawilo mi sie nastepne takze na podbrodku... co to jest ?? i co robic?? Prosze o pomoc

[...] -modlitewnik -prasa do nóg Więc tutaj moje pytanie, czy ja mam ćwiczyć na siłowni, czy biegać, a może jeździć rowerem? Nie chce być kulturystką, dużą kobietą chce po prostu ładnie wyglądać jak każda ;) Więc jeśli mam ćwiczyć na siłowni to trening jak na masę? siłę? rzeźbę? Jeśli nikomu się nie chcę odp. to proszę o jakieś linki dot. [...]

[...] spytać, czy wśród Was są osoby pracujące fizycznie i trenujące na siłowni? Czy może faktycznie po takiej pracy już nikt raczej nie zabiera się za inną aktywność? Wiem, że moje chęci nic nie dadzą i nie ma co nikogo zmuszać do wysiłku jak nie ma na to ochoty, w zasadzie już odpuściłam, ale po prostu ta kwestia wzbudziła moją ciekawość :)

[...] się z Wami podzielić moim planem treningowym + dietą. Codziennie pokonuje ok 5.5 km - 6km w czasie 45 minut, staram się biegać truchtem z lekkimi przerwami max 30sekund, po prostu na złapanie mocniejszego oddechu, bo kondycja słaba, do tego po bieganiu robię brzuch, a mianowicie a6w, wiem, że nie polecacie jednak ja mam swoje zdanie i znam ludzi [...]

[...] Może ze mną coś jest nie tak ? Proszę o jakąś pomoc, może badania żołądka/wątroby zrobić ? Dałem za to 150zł a kawa z 3 czubatych lepiej mnie "klepie" ... Ps. Może po prostu musi się "wkręcić" i po 2-3 tabletkach zacznie jakoś pobudzać/działać ? Ps. 2 Czy problemy z hormonami mają wpływa na potliwość ? Zmieniony przez - Basiak w dniu [...]

[...] dla początkujących) ... a po serii ćwiczeń na brzuch, z tej samej appki już się zrzygałem ostatecznie ... Jadam bardzo nieregularnie ... czasem 1 posiłek dziennie albo po prostu jak jestem głodny. Od ponad 4 lat jadam praktycznie fast food ... z siłownią, sportem nie miałem nigdy nic wspólnego ale chcę to zmienić dlatego zwracam się do państwa [...]

[...] wiec postanowilem wejs na diete urwac pare kilo . nie bede opisywał ile białka ile wegli itd tylko posilki i powiedzcie czy taki jadlospis moze byc chodzi mi o to czy po prostu rozumiem oco chodzi :) 1 posilek sniadania chleb zytni 4 kromki z szynka + jakies bialko np jajka serek wiejski i warzywa np pomidor + owoc 2 posilek w pracy [...]

[...] czuje jak dosłownie wyskakuje mi żebro. Ale naciśnięcie w odpowiednim miejscu, KLIK i ładnie wskakiwało. Wcześniej tak bywało, teraz już tak fajnie często nie jest. Bo po prostu coraz częściej boli, gdy naciskam boli jeszcze bardziej. Lekarz mi powiedział, że prawdopodobnie ból spowodowany jest tym, że jedno żebro ociera o drugie. Jedyne w [...]

Cześć, mam problem z zawrotami głowy. Dziś wróciłem po dwutygodniowej przerwie do siłowni i nie zmniejszałem ciężarów itd. - po prostu normalnie zacząłem ćwiczyć. Teraz gdy wróciłem do domu dostałem zawrotów głowy, obraz leci w lewo. Pamiętam, że już raz tak miałem, wtedy też wróciłem po przerwie. Przeszło po około tygodniu. Lecz jutro mam [...]

[...] krótkim czasie nauczyłem sie bardzo dobrze rzucać, atakować, robic dwutakty i inne gównienka. Jednak jest jeden aspekt, który nie daje mi zasnąć, otóz jest to obrona. Po prostu jak ataker naciera a ja bronię to wystarczy, że oponent przebiegnie obok i już mnie minął, jak juz to go zatrzymam ręką co jest niestety równoznaczne z faulem. [...]

[...] maximum na treningu. Dieta wysoko węglowodanowa, ponieważ mam bardzo szybki metabolizm i 5g na 1kg masy ciała praktycznie dla mnie był nieodczuwalny, gdy jadłem posiłki po prostu między nimi byłem dalej głodny:) Zastanawia mnie jedno, czy mój organizm oszukuje wagę? Gdy zaczynałem ćwiczyć z dietą tj. październik ważyłem 73kg, aktualnie tj 30 [...]