po powrocie

Myslalem nad innym ustawieniem - przed szkola ide na trening, pozniej zajecia a po powrocie do domu sen do 20. Czy to dobry pomysl? Jak to pogodzic z dieta? W ostatecznosci moglbym tego splita robic w pon,wt i czw, choc wolalbym tego uniknac.

z rankami to po powrocie do domu dał bym 1 posiłek , poszedł spać pobudka coś delikatnego jako 2 posiłek jakieś pw i do boju lub w jakiś inny sposób który ci pasuje

Dobra. Zastanowilem sie. ;] Najpierw biore sam clen ( 2 tyg. ) a potem 2 tyg. thermal + ... ( jeszcze zobacze co do tego ) i mysle ze 4 - 5 kg w ciagu 4 tyg. bedzie bardziej rosadne. Topic napewno bedzie :P Ale to dopiero po powrocie z angli czyli 31 sierpnia. Zobaczymy jak bedzie ;]

Dekstroza to zwykła glukoza.Nie używa się węglowodanów prostych do transportu kreatyny,lepiej do tego celu użyj tauryny lub/i r-ala.Kreatynę możesz zmieszać z białkiem i po powrocie do domu zjeść posiłek.

[...] bedziesz dbal o to by w sierpniu stracic jak najmniej z ciezko wypracowanej muskulatury. Naszczescie miesnie maja swoja pamiec, wiec szybko powinienes wrocic do formy. Odpowienim treningiem po powrocie bedzie ACT - pamietaj by nie przesadzac z intensywnoscia na treningach poniewaz latwo mozesz sie przetrenowac co grozi kolejnymi spadkami masy.

dodam jeszcze ze warto byloby pomyslec jeszcze nad HMB po powrocie do treningu dziala bardzo dobrze, i pomaga oddzyskiwac straty.

[...] dzień takie jak trzeba, pracuje w gastronomii, wiec nie mam problemu ze nie mam kiedy zjeść. Dlatego jeszcze przed wyjściem z pracy na talerzu ląduje ryż naturalny + pierś z pary + trochę sałatki. Po powrocie do domu prysznic, chwila odpoczynku, pakuje torbę i jadę na trening. Co do zasypiania, może to naiwne ale dobrze na mnie działa melisa %)

czyli ma dobić tego teścia razem z hcg zaraz po powrocie?

Po powrocie to będzie już czas na odblok,a nie "dobijanie" testa.

[...] które za 2 tyg będą już niaktualne bo siła i wytrzymałość zaczą wrcać do poziomu z przed przerwy ? i co ma przygotować do sprawdzianu negatywów - 2 sprawdziany z 15 i 10 powt??? widać strong nigdy nie miałeś porządnych zakwasów po powrocie z dłuższej przerwy skoro twierdzisz ze nie przeszkadzają Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-25 18:04:53

[...] WPC Posiłek II 12:30 - 2 grahamki - jajka - orzechy - warzywa Posiłek III 16:00 (przed treningowy) - 50g ryzu brązowego - piers z kurczaka Posiłek IV 20:00 (potreningowy) - banan w szatni - wpc Po powrocie do domu: - ryz brązowy - tunczyk / indyk - sos z koncentratu pomidorowego Posiłek V 23:00 -50g twarogu półtłustego - oliwa z oliwek

masuj sie przez zime a od wiosny startuj z redukcja Na poczatek po powrocie dieta a kreatyna potem nie spiesz sie

tez kiedys mialem sytuacje i zawiesilem silownie na 3 tygodnie bo nie dawalem rady:) po powrocie lepiej sie czulem, mialem wiecej sily i przyrosty niezle byly:)

Na pocieszenie dodam, że po powrocie b.szybko się odzyskuje dawną formę, szybciej niż miałbyś zaczynać od zera (bez wcześniejszych doświadczeń na siłowni). A co do pracy biurkowej to można robić np: pompki z sekretarką na barkach albo francuskie wyciskanie monitora Pozdrawiam

no tak, ale sadze, ze rzeczywiscie jest "intensywnie" bo ledwo wnosze rower po powrocie, w moim lesie nie ma plaskich odcinkow tylko gora dol i dla mnie rzeznia, jeszcze dzis, ale za tydzien? a o tetnie gdzie mam poczytac (wiem, wyszukiwarka, ale co konkret polecicie) zeby zglebic temat, bo slabiutko z tym u mnie...

ja bym wzial ten miesiac ten nitro a potem zrobil przerwe na czas wyjazdu i po powrocie znowu zaczal cykl od nowa i z czym innym...Hmb mozesz brac caly czas nawet powinnienes...a co do wyjazdu to tam tez uprawiaj jakis rodzaj sportu np plywanie

W sumie można by zastosować taką przerwę na regenerację ale wypadałoby zmienić również trening po powrocie. Poza tym mógłbyś kupić ze 100g mono i podczas tego wyjazdu szamać aby utrzymać stężenie w krwi.

Teraz ćwiczę, ale był moment że nie ćwiczyłem. W obu wypadkach gh spisało się wyśmienicie. Nie odnotowałem żadnych spadków po powrocie na siłownie.

Body jest za tydzień, a za niedługo mykam na P.P Będę miał 5h w pociągu to dokończę cykle dla Pan i wrzucę po powrocie ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-10-18 [...]

Jeśli natychmiast po powrocie z treningu nie idziesz spać, powinnaś jednak zjeść posiłek białkowy (jajecznica z samych białek, tuńczyk w sosie własnym, odżywka białkowa itp.). Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl