po powrocie

Trening zrobiony w 21:23. Całkiem spoko jak na 4 godziny snu po powrocie nad ranem ;) keto śniadanko przed i teraz mało dietetycznie będzie bo u mamy weekend raz w miesiącu staram się spędzać ;) /SFD/2018/10/13/ffabb3da38c24faea6dbde7d45784a28.jpg /SFD/2018/10/13/2053e973ea98413ebaeb30889d9b5326.jpg [...]

[...] prodkukty. Jesli chodzi o wegle to: ryz, makaron, pieczywo(ciemne z ziarnem najlepiej) czyli np do szkoly ciemne pieczywo z indykiem ( 2, 3 takie kanapki wystarcza jako posilek w szkole) po powrocie do domu zupa jakas z makaronem , na drugie kawał kurczaka z ryzem i mamy piekny obiad potem twaróg z ciemnym pieczywem na kolacje i dieta z głowy

[...] 5g kreatyny. Czy jest to sensowne połączenie? Wiem że należałoby pić białeczko 30min. po kreatynie, ale u mnie to by wychodziło podczas jazdu autobusem do domu hahaha - a po powrocie z siłowni za jakieś 30 min. zjadam normalny posiłek. Gdybym w autobusie pił te białeczko 30g, to znowu za pół godziny spożyłbym posiłek składający się z 30g białka, [...]

Znam a6w i mam pewne zastrzeżenia: po pierwsze jest strasznie monotonna a po drugie mój tryb życia sprawia że czasami po powrocie do domu brak mi sił na jakiekolwiek ćwiczenia. A regularność w a6w jest najważniejsza ;/

mam takie pytanie wieczorem gdzies o 6-7 biore tse +efke o 8 jestem na silowni, a w domu o 10. i teraz tutaj te pytanie; po powrocie laduje 30 g glukozy, pol godziny pozniej tuna or twarog (spac ide okolo 23) - czy te bialko nei zostanie przetworzone podczas snu na energie zamiast na regeneracje jesli podkrece sobie metabolizm tym co wyzej [...]

biorac pod uwage wszystko co tu przeczytalem: -tak, mozna cwiczyc klate 3 razy w tygodniu pod warunkiem odpowiedniego planu. wiekszosc osob nie mialo doswiadczenia z takimi treningami, powinne doczytac/sprobowac same. Jak chcesz to napisze ci trening z priorytetem na klate 3*w tygodniu, ale mozna go wykonywac tylko 3-8tygodni(zalezy od czlowieka) [...]

Dzięki, Miss, niestety - w tym tygodniu nie będzie wypoczynku - to wyjazd pełen pracy;-) dopiero po powrocie znikam na tydzień na jakieś wakacje;-D Także dziewczyny, radźcie co do treningu;-) od następnego razu na 100% już będą sztangietki, bo tak! ;-) Mam nadzieję, że na wyjeździe będzie okazja popływać i ogólnie trochę się poruszać;-D Oczywiście [...]

[...] Nooo już napewno Dana sra i Werdum TSa nie dostanie, bo się o Caina boi, że przegra }:-( Natomiast prawda jest taka, że zmarnowali Werduma w UFC (ofc był wcześniej, ale po powrocie mi chodzi)- gość jest od walki z Nelsonem w lutym 2012 w UFC a miał tylko 3 walki. Nelson i potem całkiem szybko Russow - spoko, ale potem czekał na jakiegoś [...]

[...] co teraz ? suste moge przed odlotem wbic i mysle ze bedzie ok. a co z hcg? (tam raczej nic nie załatwie) .... jak wróce to zaczynam cykl na propie z trenem, a hcg?... daj hcg przed mostem i ogólnie bij je co ok 7 tyg 5000 podzielone na 2 iniekcje po 2500 co 3 dni na most sam mix co 7 dni przed wylotem wbijesz i po powrocie nie ma problemu

Bezpośrednio po treningu kreatyna+glutamina po 20 min odżywka po 20-30 min od odżywki (lub po prostu po powrocie do domu) posiłek potreningowy

dodaj nogi. z barków wywal 1 albo 3 cwiczenie. na bic/tric - daj 2 cwczienia po 3-4 serie

z tymi piwami i głodem to u mnie wygląda to tak że pije na baletach dużo tańczę ,ale nic nie jem po powrocie pomimo gastrofazy. chodzi mi bardziej o bezposredni wpływ alkoholu ,ale postaram się ograniczyć. 2ga sprawa z innej beczki dzisiaj po 50min jeździe na rowerku brałem prysznic i zauważyłem w okolicy zgęcia udo-pachwiny w zasadzie przy samym [...]

wiem ze to za wczesnie bo dopiero miesiąc po powrocie] ale widze juz małe zmiany w sylwetce, np. koszulka sie robi bardziej ścisła xD jeszcze przede mną 2 miesiace :) postaram sie na koniec kwietnia wrzucic fotki;]

Chcę wzorem MMA kontraktować wyrównane walki. Może mi ktoś wytłumaczyć co on ma na myśli Właściwe treningi pod kątem tej walki zacznę jednak po powrocie z wczasów z Tunezji na które się niebawem wybieram. Walka za dwa miesiące a on jeszcze nie zaczął właściwych treningów

Kolejne treningi w klubie Powerpit Gym - tym razem Karol Malecki - kilka dni po powrocie z Mr. Olympia Amatorów, gdzie wygral kategorie 75kg! http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,249,karol-malecki-trening-klatki-i-bicepsa.html

Zjedz rano śniadanie, zalej porcją (ok 70gr) gainera te śniadanie, później w szkole zjedz drugie śniadanie i zalej gainerem (też 70gr), później po powrocie do domu do posiłku jakiegoś również 70gr i po treningu wal odrazu 70gr a później po jakiejś godzince bądź więcej szamaj normalny posiłek. Nie wiem o jakiej porze masz treningi, ale raczej [...]

Więcej fotek po powrocie do Brzeska a Kasia będzie startować w Miss Polski :) Pozdrawiamy, już jesteśmy za Warszawą :) kierunek Kraków->Brzesko. Dobranoc wszystkim od Marzenki ;)

[...] jedząc 1000kcl nie chudniemy bo jedziemy na trybie ECO. Długo trwający taki okres może doprowadzić do uszkodzęn metabolizmu i po cięzkiej głodówce, za jakiś czas nagle po powrocie do normalnego jedzenia przytyjesz do starej wagi bo organizm pomyśli że po czasie głodu trzeba szybko zrobic zapasy na przyszłość gdyby głód ponownie nastąpił (znowu [...]

DZIEŃ 24 Dobra za godzinke zjem ostatni posiłek czyli twarożek + 15 g oliwy z oliwek i lece spać jutro mam na godzinie 11 więc troszke się wyśpię Dzisiaj po powrocie ze szkoły tylko szybko posiłek i odrazu do spania poszedłem taki dzień, że tylko spać i spać Ok, JA LECE DO ZOBACZENIA JUTRO - TRENING PLECÓW JUŻ SIĘ NIE MOGE DOCZEKAĆ

[...] czyli tak jak zawsze jajecznica i owsianka + 15 g oliwy z oliwek Poźniej na 13:30 - do babci jak co niedziela na obiad, a tam zjadłem ziemniaki wołowine i kalafior Po powrocie do domu zarzyłem kolejne 2 kapsy kreatyny i upichiciłem sobie 1,2 kg cyca z kury i wszamałem z ryżem i brokułami , o godzinie 20 zjem 4 posiłek - czyli przedostatni [...]