po powrocie

[...] dolnych, zostałem przyklejony do łóżka, brak możliwości jakiejś sensownej aktywności doprowadziły do tego, że po niedługim czasie na liczniku pojawiła się liczba ~120kg. Po powrocie do normalnego funkcjonowania udało mi się już zjechać do 98kg, budując przy tym trochę siły, waga od jakiegoś czasu stoi, siła faktycznie rośnie, ale chciałbym chyba [...]

[...] treningu siłowego, 30 min przerwy i 1.5h koszykówki to najlepiej godzine przed siłowym zjeść białko + węgle o niskim IG (czy moze wysokim), pomędzy treningami banana a po powrocie po koszykówce białko + węgle złożone? Ten drugi trening kończe o 20:30 więc potreingowy jest jednocześnie moją kolacją i nie wiem co jeść! 4. Jeśli mam sytuacje [...]

[...] g tłuszcz 0,5 g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,32 g Codziennie rano jem płatki owsiane z mlekiem, do tego w pracy kanapki z chlebem razowym, szynką i serem zóltym. Po powrocie normalny domowy obiad do tego ryż biały, makaron, omlety, jajka na miękko. Co byście mi poradzili, co zmienić na co zwrócić szczególna uwagę? z czego zrezygnować? a [...]

[...] jest biurowo-samochodowo, a co za tym idzie jem co popadnie, byle szybko i do syta. Godziny raczej nieregularne. Rano jem dopiero koło 9. Później koło 12-13 i obiad po powrocie 16. Wieczorem w zależności od treningów. Mimo, iż prowadzę w miarę sportowy tryb życia (półamatorska piłka, trening 3x w tygodniu 1,5h + mecz w weekend) zauważyłem [...]

[...] ale ok. raz na 2 miesiące lubie sobie na jakiegoś kebaba wyskoczyć, latem dochodzą wyceiczki rowerowe na ryby gdzie robie 40km na dzień, na rybach mam kanapki i po powrocie także staram się coś na szybko zjeść -zwykle wybór pada na kebab. Szczesze nie wiem dlaczego to uchodzi za syf, przecież w skład wchodzi: -Bułka lekko podpiekana [...]

[...] sie w piwnicy i było troche ciepło bo kaloryfery tam dawały. nie pije, nie pale, trzymam zdrowa diete mowiac w skrocie. moje cisnienie 135/100 tetno prawie 100 zaraz po powrocie, kolejny pomiar za 20min 145/ 98 i po godzinie utrzymuje sie 140/100, pozniej spadło do 140/90 ale tetno wciaz ponad 90. czułem sie troche zle po treningu. jakis [...]

[...] sobie trochę plan na powrót na siłownię. Dotychczas przez te pół roku ćwiczyłem planem FBW 3x w tygodniu i rezultaty były bardzo zadowalające. Zastanawiam się czy po powrocie na siłownię mając do dyspozycji 3 i 4 dni treningowe w tygodniu nie spróbować przejść na plan Push & Pull 4x w tygodniu czy może dalej ćwiczyć FBW 3x w tygodniu, [...]

[...] co dzień gotowanych posiłków, gdyż jestem uzależniony od tego co mi mamusia upichci :) Nie jadam śniadań, jedynie dwie kanapki w szkole, (zazwyczaj ser, szynka, pomidor), po powrocie ze szkoły obiad, zależnie od tego co będzie. Około godziny 19-20 kolacja, tutaj zazwyczaj kanapki, parówki, jajecznica. Do nie dawna jadałem dwie kolacje ;D pierwszą [...]

[...] nie wskazywało że problem może powrócić więc następnego dnia wybrałem się na trening. Po tym treningu również wszystko było w należytym porządku. Dwa dni później mecz i po powrocie do domu ta sama kontuzja (grałem około 30min). Tym razem kolano wydawało się lekko spuchnięte, a zgiąć nogę było jeszcze trudniej niż poprzednio. Poszedłem więc do [...]

[...] wtedy) wiem, ze wegle i bialko sa slabej jakosci, ale z tego co wyczytalem to po treningu silowym nie ma znaczenie wiekszego jakiego rodzaju ww przyjme, oczywiscie odrazu po powrocie do domu bym jadl pelnowartosciowy posiek, dodam ze posiadam diete i trzymam sie kurczowo makro, ale jestem zmuszony zwiekszyc kalorycznosc. Zjadlem juz kilka [...]

[...] aktor złamał nogę na nartach. Do wypadku 59-letniego Schwarzeneggera doszło w czasie jego rodzinnych wakacji w Sun Valley (stan Idaho). Aktor ma złamaną lewą kość udową i po powrocie do Los Angeles od razu trafi na stół operacyjny. Rzeczniczka prasowa Schwarzeneggera nie chciała zdradzić dokładnych okoliczności w jakich aktor nieszczęśliwie [...]

[...] coraz bardziej osłabiony. Potrafiłem w weekendy spać po 12h, a resztę dnia apatycznie gapić się w ścianę. W czasie pracy o godzinie 14 już ledwo kontaktowałem, od razu po powrocie padałem na łóżko i spałem 2-3h. Na treningach MA po rozgrzewce miałem zawroty głowy, drętwiały mi ręce i usta, byłem blisko utraty przytomności, tak jakby cała krew [...]

[...] w UK nie trenowałem i nie ćwiczyłem na siłowni, tak więc forma straszna. Mierze 181 cm. i ważę 75 kg nigdy nie miałem problemów z nadwagą wręcz zawsze jej brakowało. Po powrocie z Anglii chce wrócić na matę i na siłownie, zależy mi aby ładnie wyrzeźbić ciało, ale przy tym być w dobrej kondycji do walki na macie. Dowiedziałem się by wspomóc [...]

Od 1 sierpnia jestem na redukcji. Redukcję rozpoczęłem na dwutygodniowym zgrupowaniu zapaśniczym. Schudłem wtedy z 93 na 90 kg. Po powrocie 13 sierpnia do dziś schudłem tylko 2kg. Moim celem jest zrzucenie do 84 kg i utrzymanie tej wagi. W ostatnim tygodniu zauważyłem zastój w swojej wadze. Przykładowy dzień z diety: Śniadanie 8:30 4 jajka 50g [...]

[...] Udział w tych konkursach mimo że nie odnoszę sukcesów jednak mobilizuje mnie do większej dyscypliny treningach i jedzeniu :-D. Zdjęcia zamieszczę w przyszłym tygodniu po powrocie znad morza, a treningi choć monotonne wpisuję już od dzisiaj :-D. A co, mój dziennik :->. Wczoraj 1 maja to leciutko Mały sypersecik w plenerze ;-) dipy, [...]

[...] czasu (rygorystycznie) Jem teraz rano śniadanie (najczęściej płatki lub jajka), 2/3 śniadanie w szkole- chleb razowy, szynka sałata oraz biały ser (półtłusty). 4 posiłek po powrocie (ok.17) zazwyczaj mięso + kasza/ryż + surówka i czasami do tego jakaś zupa. 5 wieczorem / po treningu zazwyczaj to co na obiad. I na koniec przed snem koktajl z [...]

[...] na własnie takim niskim bf'ie zacząć "mądrą" masówkę, delikatnie dodając węgli. Teoretycznie cykl powinienem skończyć 15 lipca, a 23 wyjeżdżam na wakacje. Chciałbym po powrocie 2 tygodnie) zacząć masę. Czy jest sen robić most? czy lepiej odblok i miesiąc poczekać ? Chociaż wolałbym od razu zacząć masę. Jakie dawki cypio dać na moście? Co [...]

[...] ? Mógłbym brać jakieś suplementy, które by mogły pomóc w regeneracji czy lepszym śnie tylko jakie ? Dietę trzymam jem posiłek o 4 później o 7 następny o 10, kolejny po powrocie z pracy około 13, następny po drzemce około 17 i jeżeli jestem głodny to delikatna kolacja około 19-20. Jem posiłki w ciągu dnia przez 16 godzin więc mój żołądek czy [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-Nate-Diaz.jpg scrapdigest.com Dana White uważa, że Nate Diaz może znowu zniknąć na kolejne trzy lata Po powrocie Nate’a Diaza po trzech latach nieobecności i zwycięstwie nad Anthonym Pettisem na UFC 241, zawodnik ze Stockton rzucił wyzwanie Jorge Masvidalowi, aby wyłonić jego zdaniem najlepszego [...]

[...] miesięcy , raczej się nasila ( różnie ) zależy chyba od tego ile drążka robie , jak więcej to później mam wrażenie że mocniej boli. Przez ferie nic prawie nie ćwiczyłem i po powrocie dalej boli gdy szarpnę , choć po przerwie występowało to rzadziej , a teraz gdy 2 tygodnie poćwiczyłem to częściej. Myślę żeby kupić sobie jakąś maść (nie wiem jaką [...]