po powrocie

[...] bilans. Nawet procentów nie było. ;-) Ale dziś nalałam sobie już w domu lampkę czerwonego wytrawnego. W sobotę wieczorem trochę poćwiczyłam jogę. Trochę spacerów było. Po powrocie również spacer. Fajne oderwanie, pomimo strasznie niewygodnego łóżka i podróży pociągiem, było fajnie. Takie oderwanie od rzeczywistości. No i dostałam mandat za [...]

[...] takie usprawiedliwianie się. Rozumiem, że mogłeś mieć jakieś zaburzenia odżywiania głównie przez VLCD jak np. ja. Rzuciłem się na żarcie już w drodze nad morze, ale po powrocie 'zwarłem poślady' i trzymałem dietę bez odstępstw. Że tak to kolokwialnie ujmę - pokaż, że masz jaja i jeśli masz jakiś cel to trzymaj się założeń, aby go [...]

[...] takie usprawiedliwianie się. Rozumiem, że mogłeś mieć jakieś zaburzenia odżywiania głównie przez VLCD jak np. ja. Rzuciłem się na żarcie już w drodze nad morze, ale po powrocie 'zwarłem poślady' i trzymałem dietę bez odstępstw. Że tak to kolokwialnie ujmę - pokaż, że masz jaja i jeśli masz jakiś cel to trzymaj się założeń, aby go [...]

[...] kończę 5 tydzień, pt i sob znów DNT bo z racji długiego weekendu wyjeżdżam do domu i będą to pewno dni w rozjazdach. Miskę planuję czystą, może jedynie liczoną trochę na oko ale że oko moje dość już wprawione w szacowaniu ilości ;-D nie powinno być źle ;-) Wypiski uzupełnię po powrocie. Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-31 12:15:54

czyli praca na całego, ale pewno wypłata to wynagrodzi. A podobno jest takie cos jak pamiec miesniowa wiec po powrocie odrobisz.;-)

[...] 'sprawnie' ;-) Wszyscy usnęli, a ja za kółkiem %-) Po całym tygodniu byłem mocno zmęczony, ale dojechałem. Wszak to tylko 100km od Krakowa. Ustaliliśmy, że prawdopodobnie 1 weekend lutego powtórzymy wycieczkę ;-) Na koniec dnia po powrocie czekało nas niestety mycie nowo wymienionego okna %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-01-07 17:55:00

[...] /SFD/2019/11/5/4feaf2883ee54580b1843902c01adb9f.jpg /SFD/2019/11/5/39ed1c426afb4ec1bccc5cde448f133b.jpg /SFD/2019/11/5/6d34c8fc8d954a1bb0f352fb5018490c.jpg Po powrocie z wioski czekała nas przejażdżka buggy oraz quadami po pustyni. /SFD/2019/11/5/a7690436ed1b4a069864233ec4deb35a.jpg [...]

[...] zrobiłam pomiary. Jest to całkiem prawdopodobne, bo nie umiem tego robić idealnie w tym samym miejscu :-P Wagowo trochę zeszło i jest to zapewne w dużej mierze woda, bo po powrocie z domu rodzinnego po świętach czułam się strasznie "napompowana". TRENING Dzień bez siłowni i tylko 2 314 kroków. Dałam mięśniom odpocząć. DIETA Suma zjedzonych [...]

III TYDZIEŃ WYZWANIA (30.01.2020r.) TRENING Kroki: 9 364 kroki. Realnie więcej, bo po powrocie do domu wzięłam się za gruntowne sprzątnie i na pewno duuuużo kroków nabiłam. Rozgrzewka: 1. 5 minut na ergometrze (30-33 m/s); 2. World best streching i rozciąganie dwójek i pleców; https://imagizer.imageshack.com/img922/4024/yflMVV.png 1. Przy 30 kg [...]

[...] - chodźmy spać, będziemy tu ponad 3 tygodnie. Zdążymy jeszcze wszystko obejrzeć. Adam nie protestował. Szybko rozebrał się wziął zimny, ale jakże odprężający prysznic. Po powrocie z łazienki zastał mnie śpiącą jak dziecko. Wtulił się we mnie mocno i pocałował delikatnie w czółko. - Dobranoc – powiedział – przykrywając nas [...]

[...] taki sam schemat czyli nuda do obiadu, dwa ostatnie juz swoje czyli ryz z miesem i owsianka z owocem i twaróg lub jajka. Już się nie mogę doczekać rutyny mojej po powrocie do domu, co prawda w styczniu czeka mnie to samo ale to bedzie juz tylko 5 tygodni i wtedy jeszcze dopnę michę. Zawijam zaraz machnąć barki z tricem i do nauki, wpis [...]

[...] dobre ciacho mieli....tzn. podobno dobre , bo NI CHU....JA , nie jem powiedzialem. dzisiaj dnt wiec na obiad weszło udko, kawalek kaczki i surówki tak wiec rowniez spoko. Po powrocie weszła 6 sesja 40 min cardio i mocno zmotywowany m.in. sukcesami Mariana i Adama czekam bojowo nastawiony na kolejny tydzień...choć nieco glodny, hehe. [...]

[...] single ARM - 2 x ciężkie + rest pauza - wide grip lat pull down - 2 albo 3 już nie pamietam - incline rear delts - 3 x 20-15 - modlitewnik maszyna - 3 x ciezkie - mlotki 2 x max Wieczorem po powrocie 35mi cardio Dzisiaj dnt, siedzę w robocie. Wieczorem wjedzie jeszcze 35min Cardio, myślę ze w terenie o ile nie walnie zabami z nieba. - wio

Jeśli mowa o odcieciu to wczoraj już po tym Cardio z którego pisałem posta wyżej, wziąłem prysznic i jakoś tak z sił opadlem jakbym maraton przebiegł. Po powrocie do domu cukier 59,gdzie szły wczesniej 3 posiłki z ww + w trakcie treningu 30gr dex pije. Nie wiem czemu taki zjazd ale czułem się słabo. Do tego dzisiaj coś mnie gardło drapie, zatoki [...]

Wczoraj 2 ćwiczenia na barki + łapy i brzuch, po powrocie w sobotę wieczorem machnelismy jescze po 3 drinki więc w nd jakoś werwy na nogi nie miałem ale trenować już tak. Nogi weszły dzisiaj, mega fajnie. Mam już wpisane w dziennik ale fotki nie machnalem to uzupełnię jutro. Jutro dnioweczka, nie chce się ale taka kolej rzeczy. Dietetycznie już [...]

[...] i warzywami. 5. Chińczyk ? 3 zupki chińskie. %-) Pierwszy posiłek dopiero na konferencji ? wstawałem ok 7, do przejechania miałem kawał drogi, więc nie zdążyłbym zjeść. Po powrocie najpierw na szybko kanapki aby cokolwiek zjeść, potem chińczyk na wynos x2, czyli w sumie poczwórne mięso i ryż. Niestety 4 porcje od chińczyka kosztowały prawie [...]

[...] siedzac 4 serie 10 powt. po treningu 10g Bcaa,10 tabl Ultra Amino,10 kaps HyperFusion,40g Carbo Plus 30 min Aero na biezni. po 50 g wheyC6. Jutro i niedziele mam dni wolne od treningu,robie tylko 30 min Cardio przed sniadaniem i 30 min po powrocie z pracy. Zapraszam do zadawania pytan Forumowiczow czynnych jak i tych czytajacych dziennik. Pozdr.

[...] będę rozpisywać treningu, bo niemal wszystkie ćwiczenia robiłam pierwszy raz i nie znam ich nazw a i obciążenie było mega lamerskie. Pomimo tego nieźle mnie sponiewierał. Po powrocie do domu spałam 1,5h i dokuczają mi skurcze łydek i palców stóp. Zdecydowałam się na współpracę z Arturem i Sylwią. Przez najbliższe 5 tygodni redukcja. Czyli coś co [...]

[...] ten tydzień na regenerację fizyczną jak i psychiczną. Trochę muszę uporządkować swoje życie prywatne, a to mam nadzieję że też pozwoli mi psychicznie odetchnąć. W końcu. Po powrocie zabieram się ostro za miskę. Będzie 100 % czysta i 100% liczona, bo mam wrażenie że centymetry stoją w miejscu, a brak widocznych efektów odbijał się ostatnio na [...]

[...] jeszcze walczę. Moja forma zdecydowanie mi się nie podoba. trochę tłuszczu jeszcze jest, grubę fałdy skórne, brak nawet zarysów kratki... to nie to czego oczekiwałe ! Po powrocie prawdopodobnie będę dalej walczył o lepszą formę. W tamtym roku myślałem że to ten "sezon" będzie najlepszy. niestety zdecydowanie się zawiodłem i nie [...]