po powrocie

Szykuj się na kwarantannę po powrocie ;) Myślisz, że dodatkowe 2 tygodnie urlopu 100% płatne to coś co mogło by mnie zniechęcić? %-)

Szykuj się na kwarantannę po powrocie ;) Myślisz, że dodatkowe 2 tygodnie urlopu 100% płatne to coś co mogło by mnie zniechęcić? %-) Ja w tym tygodniu jeden dzień siedziałem w domu 2h na prośbę szefa, bo w firmie gościa z którym miałem spotkanie wykryli przypadek korony i kazali mi w pracy poczekać od rana czy czasem wizyty sanepidu nie będzie u [...]

[...] sznur z za głowy: 20kg/12, 27,5kg/10, 30kg/8, 20kg/17 KB bottom up: 8kg/18x3 "Zercher curls": 10kg/15x4 Przerzucony: 11 409,5 kg (+ 427,5 kg) Cardio: W sumie od razu po powrocie z siłowego do domu rzuciłem torbę i poszliśmy z żoną na 2 godzinny spacer. Trochę się opaliłem przy okazji ;-) Podczas siadów pogadałem sobie z Mistrzem Świata WPA [...]

[...] wyjazdowe wesele w Sączu ;-) Muszę przyznać, że było całkiem spoko. Fotek jedzenia nie robiłem ;-) Dziś trening całkiem w porządku. Bałem się, że będę nie wyspany, ale po powrocie do domu zrobiłem sobie drzemkę ok 2 godzinki i naładowałem baterie ;-) Box Squat 106kg/3, 101kg/3 https://youtube.com/shorts/CeWNHFfPyKg?feature=share [...]

[...] domowe %-) Weekend w ruchu. W piątek przyjechaliśmy do rodziców i zastaliśmy ich na sprzątaniu garażu, więc pomogliśmy. W sobotę wymieniłem wreszcie koła na nowe, a po powrocie jakieś koszenie trawy, porządki domowe. Sobotni wieczór zakończony małym grillem. W niedzielę jak wróciliśmy poszliśmy jeszcze na spacer. Raczej dawno nie siadałem [...]

[...] 30s x 4 Przerzucony: 6 875 kg Weekend ogólnie nie do końca lekki. W sobotę byłem w pracy. Odrabiałem za wolny wielki piątek. Niedziela spędzona z Franiem. Wieczorkiem po powrocie podładowałem kcal piwkiem i chipsami %-) No i dziś ogólnie bardzo nie wyspany, przed treningiem chyba już 3 kawy wleciały. Mimo to czułem, że to będzie dobry [...]

[...] mi jakies poltora tygodnia przerwy, czyli typowe roztrenowanie wiec nie wiem czy jest jakikolwiek sens kontynuacji pozniej. Na dzis dzien bardziej mi sie widzi po prostu po powrocie zabrac sie za wycinke brzucha, ten miech czy dwa, a potem do konca wakacji na 0 bilansie cisnac. Ciezary z ostatniego treningu x10. - siady 75kg - mc 90kg - klata [...]

ostatnio duzo imprezuje (przeplatam dzien treningu/dzien imprezy itd.) i jem mnostwo supli waga jakies 89kg (zdjecie po 3 piwach i szklance wina) po powrocie do UK w styczniu biore sie za siebie, wiec TCHP w przyszlym roku nalezy do mnie

hej Syla, równiez przyszłam sie przywitać i także trzymam kciuki. Jak tam ćwiczenia po powrocie? Dałaś rade? edit: ooo, widze , ze jednak dałaś:-D Zmieniony przez - Moonka82 w dniu 2012-08-22 21:36:05

[...] nie jest wyrównany. Do tego kolację, półtorej godziny po treningu musiałem musiałem wmuszać. Także ten }:-( Tego jeszcze nie grali żeby na redu wmuszać %-) Do tego po powrocie czekała już na mnie przesyłka. I tak to wygląda. Będzie to chyba ostatnie foto wrzucane przed zawodami. Przez 3 tyg aż tak kolosalnej różnicy chyba nie będzie ale [...]

[...] aero a jak przed HIIT. I oczywiście jak jest zaraz PO. Czy konieczne jest zjedzenie węgli złożonych? Generalnie omijam nawet Carbo po sesji siłownia+aero. Robiłbym to po powrocie z pracy do domu, czyli po 4 posiłku. Jest to godzina ok. 19-20. Spać idę w okolicach północy. Jeszcze przyszła mi do głowy pewna rzecz. Czasem po siłowni+aero jak [...]

Zrobiłem trening góry w poniedziałek. Wszystko spoko, zero dyskomfortu. Po powrocie do domu zaczął mnie boleć lewy bark :/ póki co bol się utrzymuje. Na ten moment dzisiaj idę zrobić trening dołu, brzuch i cardio. Mam nadzieję, że się uda.

[...] 3 serie - 30,5kg Uginanie z hantlami 3 serie - 2x 14kg Cele na kolejny trening: *zwiększenie obciążenia na łamanej Trening uważam za bardzo udany. Trwał +- 40minut. Po powrocie ze szkoły i obfitym posiłku przespałem się chwilę i poszedłem na siłkę. Miałem o dziwo dużo energii i koncentracji. Ćwiczę ostatnio w spartańskich warunkach bo na [...]

[...] z guma w kleku 3s 7-9 odw. 35kg/40kg/45kg przyw. 40kg/45kg/50g 4.Goblet 3s810 20kg/24kg/24kg/28kg 5.Ugiannie nog z pilka / zamiana na swing 1s *100 KB 16kg (50+25+25) + po powrocie do domu okoo 3km bieg rozciaganie MISKA dostarczono 1 327,7 kcal b: 128,7 g (38,8%) ww: 105,4 g (31,8%) tł: 43,4 g (29,4%) podzielone tak ze 40% zjadlam wieczorem po [...]

Fajnie zacząłeś RedAlert :-) miło będzie prowadzić ten dziennik razem. Dzisiaj wypadły okrągłe urodzinki mojej dobrej koleżanki, nie wypadało nie pójść. Było miłe zaskoczenie, że pamiętałam...Nie posiedziałam długo. Po powrocie trochę czasu zajęło mi przygotowanie posiłków na jutrzejszy dzień, zrobiło się późno więc pisanie odkładam na jutro ;-)

Dzisiaj regeneracja i odpoczynek nad wodą. Kąpiel w cieplutkiej wodzie i opalanie :-) Zdjęcia zrobione po powrocie... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0a7d03619b3478aa5107878d6198012.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73b220e2274246e79597dfb4c594a0f7.JPG Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-08-11 00:13:51

Dziękuję wszystkim za gratulacje :-) Cudowny prezent na Dzień Kobiet :-) Wracamy dopiero dzisiaj, także piszę z telefonu, zdjęcia wrzucę po powrocie.

w niedzielę mam kolejne starty na Łotwie, więc napiszę coś dłuższego po powrocie

Po powrocie z Grodziska wielkopolskiego było jeszcze lepiej. Cztery dni ładowani poskutkowaly, szkoda, że nie nagrałem wtorkowego treningu. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2021-10-22 13:47:03

Ok wrzucę te negatywy do treningu z nadwyżką :) Mam jeszcze pytanie odnośnie posiłków. Jeśli np. nie dam rady w szkole zjeść całego omleta tylko np. połowe lub 3/4, to po powrocie do domu zjeść obiad, a po godzinie go dokończyć czy w jaki sposób? Bo jakby nie patrzeć kalorie uciekają...