po powrocie

Wczoraj dzień wyjazdowy, bankietowy, niestety nieliczony, niedojedzony, bo nie miałam co jeść na tym bankiecie %-) po powrocie do hotelu zjadłam kotleta z ryżem, który zabrałam ze sobą do Krakowa ale i tak chyba było za mało :-(

No co ty!!! Gosiu, gdzie mieszkasz? Może jakaś kawa po powrocie? };-) Widoki są tam piękne, w tym roku jedziemy bardziej na południe, mam nadzieję że przywiozę kupę zdjęć. Ponoć tam jest tak cudownie, że można doznać nirwany :-))

Wczoraj w pracy nie miałam czasu a po powrocie do domu o 21 już nie miałam sił na "miękkie nogi" więc nie wiem czy dobrze ale zrobiłam to dzisiaj z rana. Podsumuję to tak - ja ocieżały słoń i burpee to kompletne nieporozumienie. Przysiady w porządku - zrobiłam wszystkie, burpee po 4 powtórzeniach miałam dosć wiec robiłam damskie pompki. Dodam, że [...]

Zobaczymy co powiesz po powrocie czekam i zadecydujemy.

[...] jeśli będę dawał z siebie 200% na każdym treningu, to i ciężary będą się zwiększać regularnie jak i na treningu bardziej pod kątem siły. Dorzucę jeszcze hiit może... a po powrocie z wakacji robimy porządną redukcję, okres pod to będzie wprost idealny! Już się jutra nie mogę doczekać! Trening klatki piersiowej z tricepsem, będzie ciekawie. [...]

[...] 20->25 drazek 15powt. w 4 seriach-> 16-20powt. w 3 seriach Ciężarowo nie widzę dobrego progresu, ale zdecydowanie łatwiej jest mi teraz trening wykonać i nie padam na ryj po powrocie do domu mimo większych ciężarów. Ostatnio próbnie zamiast 4 serii po 12x zrobiłem 4x10 + 5. 8-10 i wydaje mi się, że lepiej weszło. Odświeżam pytanie co do dwóch [...]

Mis regeneruj się tam porządnie, abyś po powrocie znowu motywowała nas wszystkie swoimi wypiskami };-) Pomiary - świetna robota :-)

[...] w naukę ćwiczeń na kursie to też bodziec dla mięśni. Nowe miejsce, inny sprzęt, inne techniki to fajny sposób na pobudzenie mięśni do wzrostu.Spokojnie możesz uznać to za trening, nie przejmuj się bo to nie okres startowy. Po powrocie zobaczymy co tam się u Ciebie zmieniło - obserwuj się i wprowadzimy korekty. Stopniowo dołożymy jedzenia.

[...] złota rączka, na pewno sobie z tymi butami poradzi. Skoro też mówisz, że milion razy wygodniejsze, to zamówię jednak FLAIR :-)) Zamówieniem ich oraz strojem się zajmę się po powrocie z urlopu, czyli przed połową lipca. Wczoraj były tradycyjnie plecy na tapecie: 1) Przyciąganie drążka wyciągu do karku 4 x 8–10 2) Przyciąganie drążka wyciągu do [...]

Niedawno wróciłem. Sama jazda w obie strony zajęła nam 136 minut ! Dodatkowo, około 20 minut pływania. Myślę że elegancko ! Czy nie ? Po powrocie zestaw naprawczy w postaci 100g ryżu, truskawki i słodzik do smaku, oraz 20g whey protein +, mega zestaw, szybko przyswajalne białko bardzo dobrej jakośći, troche owoców, i ryż, złożone węglowodany. Póki [...]

[...] sie konczy, nie da sie tego robic w nieskonczonosc. Dlatego odchudzac sie nalezy cyklami i wolno, miec na uwadze ze kiedys trzeba w koncu skonczyc jak sie nie udaje jedne drugi czy trzeci raz pozbyc jakiejs faldki, bo to nie ma sensu. Jak sie odchudza tak to po powrocie do normlanego jedzenia tez szybko metabolizm przyspieszy o to sie nie martw

[...] radzicie bez dostępu do lodówki i kuchenki w szkole/pracy? W domu jem duże śniadanie. Potem w pracy mniejsze posiłki, a obiad przygotowany dzień wcześniej wieczorem jem po powrocie z pracy. Trzecia sprawa to-czy mogę zacząć aeroby po n.p 2 tygodniach cwiczen silowych i rozciagania? Chce sie najpierw przygotować, zanim padne na twarz w parkową [...]

[...] . Natomiast mlodzi ludzie w wieku wzrostu gdyby byli w stanie niewazkosci napewno ich wzrost w krotkim czasie bylby bardzo znaczacy i moglby byc katastroficzy gdyz mlody kregoslup po powrocie do zwyklej grawitacji bylby nie przygotowany i moglo by dojsc do uszkodzenia ale sa to tylko rozwazania po czesci potwierdzone naukowo . pozdrawiam

[...] sie szczerze, ze imponuje mi Twoja wiedza jak i osiągi treningowe stad chęć sprawdzenia samej siebie a co za tym idzie moje pytania. Darek59 dziękuje za odpowiedz, po powrocie z Pl zmniejsze opór i zacznę pracować nad technika:). Napewno nie dojdę do takiej perfekcji co Obli i Ann jednakże trening czyni "mistrza" a jeśli nie mistrza to z [...]

[...] mi nie o to, że Murzyn nie utyje, tylko że ma naturalnie cieńszą 'warstwę izolacyjną' w obszarze skóry właściwej. Nawet jak się upasie, łatwiej mu zrobić definicję niż białemu. Inna sprawa, że biały po kilkuletnim pobycie w tropiku też ma skasowaną tą warstwę i jego skóra robi się jakby 'przeźroczysta', za to po powrocie trzęsie się z zimna .

[...] „Nigeryjski Koszmar” jest niepokonany od piętnastu walk. Gilbert Burns (19-3 MMA, 12-3 UFC) ma za sobą dobrą serię sześciu zwycięstw z rzędu w tym cztery wygrane po powrocie do kategorii półśredniej. „Durinho” pokonał przez jednogłośne decyzje Alexeya Kunchenko i Gunnara Nelsona oraz przez TKO Demiana Maię i przez jednogłośną decyzję [...]

witamy Panie Jacku tęskniliśmy i na wstępie małe pytanie, takie na off topicu Co wg Pana Jeść/pić (czy wogóle) podczas spożywania alkoholu? Co po powrocie do domu (ostatnio jedynie siły miałem na łyknięcie g glutaminy, zapicie ponad litrem wody...) więcej nie pamiętam zdarza się to bardzo rzadko, ale czasem zdarza dziekuje

[...] i wicewersa Co alkoholu, wszystko jest dla ludzi, a że nie piłem go od kilku miesięcy a jest okazja tak że Przed imprezą zjem lekki posiłek Kasza+Pierś z kury + OLIWA Z OLIWEK i LNIANY (większa ilość) Po powrocie Cynk+Magnez+Vit C + Glutamina i spać rano kawa i lekki posiłek (jajecznica) a potem to już regeneracja Dziekuje i pozdr

Ale wyjatkowo, po powrocie dorzucilbym wode z rozpuszczonym miodem.

[...] na 2 tygodnie nie licze oczywsicie na niewiadomo co ;) boo nie jestem na koksie by tyc co tydzien / dwa i przybierac znaczaco w tym okresie na masie ale zalozylem sobie po powrocie do treningu (po urlopie) tempo tycia okolo 1kg na miesiac, i tego chcialbym sie tzymac od srody dodaje MCT i moze 1 porcje gainera dla podbicia kalorycznosci , ale i [...]