po kolei

[...] z tym, ze trening zajmuje mi za duzo czasu. I tu moje pytanie - czy jesli w trakcie 1 dnia mam w planie trening np.klatki,bica,brzucha,lydek i przedramion to czy po kolei robic serie na te partie i zaczynac od nowa, czy powinienem zrobic klate,odczekac,znowu zrobic a po zrobieniu wszystkich planowanych serii zabrac sie za nastepna [...]

[...] wzmacnianie mięśni brzucha, zwiększanie ruchomości stawów biodrowych. wychodzi po 3/3/4 ćwiczenia. Moja doktorka jest uprzedzona w stosunku do facetów, gnębi każdego po kolei, ćwiczenia owe robiłem już 5 razy oczywiście ani razu nie zaliczyłem, jutro mam oddać kolejny POPRAWIONY ZESTAW. Mam z tym nie lada problem. Jeżeli jest tu obecny jakiś [...]

a więc po kolei jak leci: Beta Bolic 140caps (dokupiłem drugie opakowanie do cyklu) Olimp Dextrex Juice ok. 800-900gr BCAA Turbo Jet z TRECA ok. 330gr Olimp Creatine XPLODE ponad 400gr Olimp Glutamine Xplode ponad 400gr Olimp pro long protein duże = wzięte dokładnie 3 porcje Gain Bolic 6000 bez opakowania = około 700gr Napalm od FA = jakaś 1/3 [...]

[...] i dostalam tez linka na atlas cwiczen za co bardzo dziekuje ... i chcialabym stworzyc sobie plan treningu na silowni zeby trening mial sens do tej pory (4 razy)cwiczylam po kolei na kazdej niemal maszynie ... to bylo glupie ale dopiero teraz o tym wiem nie rozgrzana nie porozciagana az strach jak o tym teraz pomysle i tu nasuwa sie moje pytanie [...]

[...] zmeczenia - czy lepiej jest zwiekszyc ciezar i robic mniejsza ilosc powtorzen, czy wieksza ilosc serii? Teraz cwicze 3 razy w tygodniu po ok 2,5h (pon., sr., pt.) i robie po kolei poszczegolne partie miesniowe. Czy przejscie na cwiczenie kazdego dnia innych partii ma sens przy 2 dniach w tygodniu i czy rezultaty beda lepsze niz przy moim [...]

[...] zamawiam ilości hurtowe białka itd dlatego nie wiem zbytnio co jest na czasie (jakie suplementy). Dlatego proszę Was o poradzę. Szukam rzeczy dobrych jakościowo, a więc po kolei... Białko (cena najlepiej w granicach 170-180 zł). Smak nie jest dla mnie najważniejszy. Ważne by ilość białka w białku była dość spora. Białko na noc (kazeina). [...]

[...] - Uginanie ramion z hantlami podchwytem 1s - Uginanie ramion z hantlami uchwyt mlotkowy 1s I teraz pytania: - Wykonujemy 3 serie na klatke pozniej nastepna partia czy po kolei tzn 1 seria klatka 1 seria barki 1 seria tricepsy itp tak jak w ACT ? - jakie przerwy miedzy serjami jakie miedzy cwiczeniami ? - gdzie dac brzuch ? Na koncu ? [...]

[...] rano na czczo 1caps tauryny +4capsy Tcm i przed snem białeczko i teraz tak czy moge spijać shake białkowy z weglowym na raz (taki gainerek) czy lepiej jak każde po kolei sie przyswoi??(lepsze działanie obu bedzie ) i czy dobrze myśle ze nie trzeba na czczo spijać carbo do kreatynki bo przysfajalność jest wstarczająca?? aha i czy przed [...]

[...] bokiem 12/10/10/8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/10/8 3 dzień przerwa 4 dzień triceps i biceps Chciałbym się was dopytać czy lepiej robić normlanie po kolei że najpierw tric skończymy i zabierać się potem na bic, czy może robić super serie? 1 opcja normalnie Tric 1. Francuzy leżąc 12/10/10/8 2. Prostowanie ramiona ze [...]

Witam. Proszę o ocenę, a raczej poprawkę mojego planu, gdyż w niektórych ćwiczeniach pomimo zastosowania zmian są problemy z progresją. Ale po kolei : Wiek 25 Wzrost 186cm Waga 95kg Bf: tutaj szacunkowo ok 15% Obwód brzucha na wysokości pępka 93cm! Obwód bicepsa 40.5cm Obwód uda 64cm Obwód łydki 39cm Zażywane suplementy to kreatyna mono, mój [...]

[...] ale nie mam pomysłu jakie ćwiczenia miałbym wykonywać. Od 2 tygodni stosuje plan treningowy dla początkujących z tego forum. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać lub na pisać je po kolei i iloma seriami? Z góry dziękuję i liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/2/18/a63e729962c14783b6fc0c07135b09a1.jpg

Witam serdecznie. Mam mały zdrowotny problem i postanowiłem napisać do was. Może ktoś miał coś podobnego. Opiszę swój przypadek po kolei. Zacznę od tego, że zawsze byłem nerwowy. Zawsze przejmuję się ludźmi i staram się ludziom pomagać. 2 tygodnie temu zachorowałem na zapalenie górnych dróg oddechowych. Pierwszy raz w życiu mam też zapalenie [...]

[...] Pomki szeroko ręce 20razy A6W cwiczenie numer 4 35razy Brzuszki 30 razy Rozetki na ławce płaskiej 25razy ( na stole) I tu pytanie 1. czy to ma sens? Czy uzyskam jakieś rezultaty w przęciągu roku ? Czy odpowiedznia kolej np na brzuch wszystkie po kolei potem na bica itp. Czy odpowiednmia ilośc powtórzeń ? Doda jeszcze coś do tego planu?

[...] mleko spieniamy mikserem po czym łyżką dodajemy masę twarogową, mieszamy do uzyskania jednolitej konsystencji, odstawiamy na 5-10 min do lodówki, następnie dodajemy po kolei cheeriosy, cookie crispy, pokruszone orzechy, dekorując sosami, wstawiamy do lodówki na 1-2h. Smacznego :) Kcal 555 B 55 T 12 W 59(oczywiście ilością składników można [...]

[...] głównie o stack przedtreningowy. chce cos naprawde lajtowego - mam zamiar trenowac na silowni eszce bardzo dlugo, i powoli zglebiac jej tajniki, testowac produkty po kolei aby nie stracic efektu działania żadnego z nich - poprostu mis ie nie spieszy. chce cos przedtreningoweg jednak delikatnego. napewno bede wspomagal cykl monohydratem z [...]

[...] duży i w tym momencie przeciwną nogą ciągnę kolano w górę, a z drugiej się wybijam. Oglądałem dunkerów i ich wsady w spowolnieniu, aby jakoś spróbować uchwycić wszystko po kolei w technice z jednej nogi i szczerze? Nie potrafię za cholerę wyczaić, co jest w tej technice najważniejsze... Dużo łatwiej jest wyczaić naskok, ale z tym jest innym [...]

Po kolei: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 90 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : praca 9-18 (pracoholizm :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 2xHIIT Odżywianie : ulozona dieta, ktora nie dziala (2600 kcal) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności [...]

[...] 50 m(minimum) test 4. skol obunóż w dal trzymajac hantle 13 kg-minimum 2,50 m test 5.skok wzwyż trzymajac hantle 13 kg-minimum 60 cm test 6.nakładamy na dłon kazej reki,po kolei,obciazenie 10kg-minium-utrzymac tak 50 kg na kazda reke. jak ma ktos mozliwosci zrobienia tego testu-czekamy na relacje...:)osobom powyzej 40-stki, z duza masa [...]

[...] przodem w pozycji wyprostowanej 3X 8,8,8 60 sek 2.unoszenie bokiem stojąc 3X 10,10,10 60 sek 3.unoszenie w opadzie 3X 10,10,10 60 sek seria laczona: 1X cw: 1,2,3 po kolei Unoszenie hantelek w przod na przemian 3X 10,10,10 60 sek szrugsy 4X 12,12,12,12 90 sek Przysiady z hantelkami 4X 12,12,12,12 90 sek Prostowanei nog z obc. 3X [...]

[...] natomiast startujac 'od zera' trzeba sie niezle 'napocic' aby do tego przedzialu 'dojsc' 3. ja np dzis zaczalem aeroby na czczo z poziomu tentna okolo 100 i zwiekszajac po kolei 'obciazenie' i tempo na rowerku osiagnalem tentno okolo 125 i aby wskoczyc na poziom powyzej 130 musialem pedalowac z prawie ze maksymalnym tempem i obciazeniem jakie [...]