po kolei

Maly konkurs niedzielny na rozruszanie komorek mozgu: Pozuje Alex Zuccaro konkurent naszego Karola Maleckiego... opisujemy po kolei miesnie od 1 do 11, bez pomocy typu atlas anatomiczny (nie oszukiwac :) ) czekam na odpowiedzi... minimum do zaliczenia to 4 prawidlowe odpowiedzi...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d34861b02794307bd552d0c81decc77.jpg

[...] ma to być dieta na masę. Zapotrzebowanie liczyłem w ten sposób: 2-3g białka na kg (liczyłem 2,5) 2-7g węgli na kg (liczyłem 7) 1-2g tłuszczy na kg (liczyłem 1,5) wszystko po kolei x masa ciała i miałem zapotrzebowanie na B W i T następnie przeliczałem na kcal: 1g W = 4kcal 1g B = 4kcal 1g T = 9kcal Ułożona przeze mnie dieta wygląda tak: 1 [...]

Witam, wiem głupotę zrobił, piszę w jego imieniu, proszę abyście pomogli to nie jest żaden spam, ale po kolei Brat, siedzi w pokoju bez klamek, tam zdecydował się na teścia, dowiedział się lecz już po fakcje, że zabiera się od dupy strony. Obecnie zuzyl 5 ampulek po 100mg/1ml testosteronu pro e2d. Z racji tego że jest w takim miejscu jakim [...]

[...] ławce 3x PIĄTEK Uda 1) Wyciskanie na suwnicy 3x15 2) Uginanie nóg na maszynie 3x15 3) Prostowanie nóg na maszynie 3x15 Dolny grzbiet 4) Grzbiety 3x Przedramię (wszystko po kolei - nachwytem lewą, nachwytem prawą, podchwytem lewą, podchwytem prawą) 5) Uginanie nadgarstków z hantlami nachwytem 3x 6) Uginanie nadgarstków z hantlami podchwytem 3x [...]

[...] to ciemny blond ni fioletowy wiec odlozylem ta odzywke i myje od tyogodnia dwoma szamponami, kolor wlosow jak by lepszy ale jak juz pisalem wczesniej to kicha totalna w sensie z wlosami sa sztywne (chyba tluste) Wiec mam pare pytan ale najpierw pierwsze prosba o podanie jakis 4-5 szamponow ktore sa dobre a ja bede je po kolei kupowal i "testowal"

wiek 21 lat witam.Mam od pewnego czasu dzuy problem ale po kolei Od malego bylem alergikiem , ataki alergi zawsze towarzyszyly dusznosci.Dwa razy byly tak silne e wyladowalem w szpitalu.Od zawsze bylem aktywna osoba duzo begalem mimo to mialem nadwage ale potem sie wzialem za siebie.obecnie jestem po redukcji i zaczynam mase.Juz na redukcji [...]

[...] rzeczą na której mi zależy to wyrzeźbić sobie ładnie ciało. Zależy mi na szczupłych nogach, brzuchu, ramionach. Chcę, aby mój biust pozostał w dobrym stanie po zrzuceniu wagi. I chciałabym mieć fajny wypięty tyłek, sa podobno jakieś ćwiczenia na rozbudowanie pośladków. Ale kompletnie nie wiem jak po kolei sie za to zabrać wszystko. Pozdrawiam

[...] nadzieje że dobry dział wybrałem :-) chciałbym się zapytać czy można ćwiczyć te partie mięśni żeby nie kolidowało to z regeneracją i przeciążeniem jakiegoś mięśnia: dni po kolei 1) klatka: -płasko -skos -rozpiętki -na ławce leżąc hantlem za głowe 2) tricek: -francuskie stojąc z hantlą [...]

Potrzebuję pomocy Dziś po treningu strasznie mnie ścięło - zawroty, przemęczenie, brak apetytu a jeszcze 6 godzin w pracy mnie czeka. Opiszę co robiłem po kolei 7:00 - płatki owsiane, orzechy włoskie 7:30 - 3 capsy thermo stim (1 raz) 8:00 - trening siłowy + 20 min biegu ok 10 km/godz 10:00 - odżywka białkowa i garść orzechów Pół godziny później [...]

[...] -kasza gryczzana V Posiłek: - Ryż biały - Watróbka i czasem wołowinka VI Posiłek: - Twaróg półtlusty - Kalafior - Garsc orzechow wloskich Mysle, ze bede robic po kolei wszystko na rzeźbe... A6W na brzuch... Na biceps mniejszym cieżarem wiecej powtorzen... jazda na rowerze... Skakanie na skakance... No i bieganie. Mase moim zdaniem [...]

[...] Rękawice z systemem Thinsulate, wysoki poziom odporności na wodę, wilgoć, ciepłe, stan bardzo dobry Kominiarka biała przydatna do jazdy w dość mroźnych warunkach Wpisując po kolei w przeglądarce firmę i model sprzętu wychodzi sumka rzędu 1500zł, mój sprzęcik oczywiście używany ale jak w opisie i na fotkach - stan jest naprawdę godny polecenia co [...]

[...] dobrego planu, dla osoby która kiedyś ćwiczyła. Chcę spalić tkankę tłuszczową z brzucha i reszty ciała. jak już to zrobię, wsiąść się za trening na masę. Doradźcie mi co po kolei mam zrobić, co brać, jak ćwiczyć. W grę wchodzi wszystko. Treningi co drugi dzień. Z góry wielkie dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 113 Wzrost: [...]

[...] 'wisieć'. I tu nasuwa się moje pytanie: Lepiej w obecnej sytuacji przerzucić się na trening ogólnorozwojowy partii mięśni w postaci kilku ćwiczeń na wszystkie partie ciała po kolei czy zacząć takie treningi przy wadze 70-75 kg? Wiadomo, że tkanka mięśniowa jest cięższa od tłuszczowej i średniawo uśmiecha mi się wzrost wagi do granicy 90 kg +/-

robie po kolei nogi, plecy, klata, barki, biceps, triceps minuta przerwy miedzy seriami 1. Przysiad ze sztanga na plecach - 12,12,12,12 (nie mam stojakow na sztange dlatego mniejszym ciezarem wiecej serii) 2. Wiosowanie sztanga - 10, 8, 6, max 3. Wyciskanie na laweczce plaskiej - 10, 8, 6, max 4. Wyciskanie sztanga zza plecow - 8, 7, 6 5. [...]

[...] Szóstka Weidera Pompki: - Z szerokim rozstawem ramion na otwartych dłoniach - Z małym rozstawem ramion na otwartych dłoniach - Pompki z nogami na krześle - Z bardzo wąsko ułożonymi rękoma Możecie mi napisać jakiś plan treningu? Myśle że chyba moge po kolei tak jak wypisałem z przerwami na drążku po 2 minuty i tak samo przy pompkach. Jak myślicie?

Hej :) Muszę przygotować na lekcję wf-u rozgrzewkę. Nie mam pomysłu na jakieś ciekawe ćwiczenia, ani nie wiem jakie partie ciała powinno się ćwiczyć po kolei... Proszę o pomoc. Bede bardzo wdzieczna :)

Witam Tak sobie czytam ksiazke o weglowodanach(Profesora.Jana Gaweckiego) i "nie kumam pewnej rzeczy" Po kolei: tak wskrocie przypomnienie Sacharoza-disacharyd(sklada sie z glukozy i fruktozy.Potocznie anzywany poprostu cukrem) Cukry zlozone(w tym disacharydy-czyli sacharoza)rozkladane sa na cukry proste przez enzymy trawuienne z pzrewodu [...]

[...] takiego planu: http://www.muscleandstrength.com/workouts/10-week-mass-building-program.html Przepraszam za linka jezeli to nie dozwolone lecz latwiej mi wyslac niz opisac po kolei itp. Mam w zwiazku z tym planem kilka pytan odnosnie diety i cwiczen. 1) na kazda partie ciala oczywiscie pomiedzy seriami sa potrzebne przerwy na odpoczynek. Ile [...]

[...] ,,5. Rozpisujemy treningi. Maksy wpisujemy w ostatnie (szóste) treningi każdego mikro-cyklu i po kolei odejmujemy 5% tego obciążenia na każdy trening wstecz dla każdego ćwiczenia, według przykładu: - przysiady 1 trening(cykl 15tek) obciążenie max wynosi przykładowo 100kg [...]

[...] chce stosować taka dietę. przy czym ćwiczyć, żeby później zredukować tak do 68/70. możecie ocenić? jakoś nie idzie mi skorzystać z tego dziennika diety sfd tam jest nie po kolei lunch to obiad a obiad to po treningu /SFD/Images/2015/12/8/ac2e4217358d455c948a28ff8f8747bf.jpg /SFD/Images/2015/12/8/29e4e41ad7cf42ddbe3a3e29cdc58f07.jpg Zmieniony [...]