Winogrona i wafle nie są konieczne, jednak jeśli jesteś ekto, to na pewno nie zaszkodzą. W każdym razie na pewno shake białko+carbo, po 40 min zaś posiłek (tak jak pisałem wyżej). Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-08-09 18:00:54
[...] dawac fotek po miesiącu ćwiczeń...bo to naprawde mija sie z celem. Nie mówie, ze jestem jakis "wielki koks", ze moge sobie kazdego krytykowac - ale kazdy powinien miec nieco samokrytyki, a dając swoje fotki - licząc sie z kazdym komenatrzem... (oczywiscie nie z bluzgami, dla tego napisalem - niektóre komentarze były nieco za ostre )
a ja radzę ci znaleźć dobrego fachowca, który nauczy cię techniki i dobrego "chwytu wody" oraz prawidłowego wykonywania ćwiczeń, minimum 1 x w tygodniu, potem na każdym treningu oprócz nawijania km musisz poświęcić 25% czasu na te ćwiczenia. Podejścia są dwa: napływanie kilometrów lub podejście jakościowe ale po pewnym czasie zobaczysz, że obydwa [...]
[...] z jednej strony zapomniałem dodac takiego obciążnika ale sie w.k.u.rzyłem wtedy Btw. do teamtu to 2,5 kg przeskok to w sam raz sam mam taki u siebie i jestem happy. W kazdym cwiczeniu jakos to sobie tam podpasuje. Bo przeciez ciężar to nie wszystko jest jeszcze sporo innych czynników intensywnosci np. -tempo cwiczenia -przerwy miedzy [...]
Ale kasują nas za każdym razem ,na ME,MŚ ! Ja przynajmniej jestem ciągle kontrolowany,a zatem wiem za co płacę I nikt nie może mi zarzucić,że zrobione przeze mnie wyniki nie były potwierdzone kontrolą.Chociaż czy to coś zmienia,w przypadku weteranów ? I tak nikt się nami nie interesuje. Chyba dopiero pobicie rekordu Świata seniorów,może zwrócić na [...]
jezeli chodzi o plan. cwicze 3 miesiace 2xtydz (na tyle pozwala mi czas), staram sie w kazdym cwiczeniu wykonywac 3 serie po ok 10-12 powtorzen. jak juz moge wiecej to zwiekszam obciazenie. mam normalna budowe ciala. 182 cm. ok 85 kg - 30 lat. wielkie dzieki za udzielona pomoc pozdrawiam
cos mi sie daaaaawno temu obilo o uszy ze zimny prysznic dobrze wplywa na regeneracje :) W sensie ze kapiel po treningu normlanie w cieplej i pod koniec puscic chlodna. Jak to sie ma do terazniejszych czasow to nie wiem :) W kazdym badz razie w okresie letnim w czasie upałow własnie tak robie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
obecnie czuję w klacie coś jak zakwasy ale ćwiczę już dłuższy czas i nie powinny już występować a niestety zdarzają się za każdym razem po treningu klaty
Niestety trudno jest 'walczyć' z kostkami... Zdecydowanie popieram poprzedników, ćwicz łydki - ukształtujesz je w ten sposób. Jeśli natomiast chodzi o spalanie z tych konkretnie miejsc, jest to bardzo trudne - chyba nie ma oporniejszego miejsca na ciele... Ja bym spróbowała przed każdymi ćwiczeniami smarować kremem przyspieszającym spalanie [...]
[...] "pzysadzistą" budowę:( Amazone,biegnę po jakieś kremiki:) Kanarku,jesli chodzi o dietę to nie stosuję żadnej aktualnie.Kiedyś stosowałam różne i dochodziło za kazdym razem do tego,ze chudła mi "góra",a tłuszcz z nóg zostawał(no ale nie powiem,zebym specjalnie duzo ćwiczyła). Desire...z tą akceptacją to łatwo [...]
Zamiast mięsa inne źródło białka np. ryby, owoce morza, od czasu do czasu ser źółty, jaja, stosuj zamienniki. W każdym posiłku daj zdrowe tłuszcze takie jak orzechy, oliwa z oliwek, węglowodany złożone o niskim IG takie jak kasza, ryż brązowy, makaron razowy i koniecznie warzywa. Jedynie po treningu unikaj tłuszczy.
No właśnie niezbyt przeczytaj co napisałem w każdym posiłku tłuszcze takie jak oliwa i orzechy, białko i ww złożone o niskim IG i warzywa. Po treningu bez tłuszczy.
moim zdaniem najłatwiej fake rozpoznać po opakowaniach jeżeli macie kilka pudełek i na każdym pieczątka jest w tym samy miejscu pod kodem kreskowym to jest fake zdjęcie mojej deki:
HMB mi się wydaje że działa, od cholery jest tematatów na forum. Tu kolega napisał ze były jakieś badania ale czy te badania są prawdziwe czy nie no nie wnikam w każdym razie raczej bede brał. A jeśli się będę do mojej diety stosować to po ilu tygodniach bedzie juz widać dobre wyniki ?
Nie wiem na jakim jesteś etapie tzn. czy używasz już dużych obciążeń czy nie w każdym bądź razie jeśli w przyszłości myślisz o ćwiczeniu z dużymi obciążeniami to daruj sobie sprzęt firmy MARBO jest dobry ale dla poczatkujących przy większych ciężarach skrzypi jakby sie miał rozpaść (wiem bo sam miałem owy sprzęt). KETTLER to po prostu kpina sprzęt [...]
Wojtyn, dalej masz za dużo białka. Ja na twoim miejscu w śniadaniu zamiast 4 jajek pyknąłbym 2. Zamiast 150 g kurczaka dałbym 100 w każdym posiłku. Tak samo 150 g czy 200 g makaronu to dużo. Zrób z tego 100. Jesz 3 x dziennie pierś z kuraka. Nie lepiej zamienić chociaż w jednym z tych posiłków pierś na jakąś rybkę? Mintaja albo jak masz hajs to [...]
nie no masy nie chce robic trenujac kolarstwo bez takich po prostu kiedys na pewno wroce do tego sportu i tym razem chce miec jakas diete bo wczesniej nie bylo i wyniki byly srednie. a wiadomo ze dieta w kazdym sporcie jest wskazana. wczesniej opieralem sie glownie na ww tak na oko a teraz chcialbym miec wszystko dograne i sprobowac na tluszczach.
[...] te staki?? sam chce w takie cos uderzyc!! mój znajomy z siłowni, testował takie własnie zestaiwenie tylko że bez spalacza, jako ze on dietą sie nie przejmuje za bardzo to efekty niesamowity!! na kazdym treningu wydawał mi sie wiekszy!! moc energia go rozpierała!! troche kosztowny ten cykl ale warto napewno!! przemyslenia zostawiam tobie
Widzisz.. bo łapiesz sie za przeróżne koksy a zapominasz o najważniejszym -> teście, który powinien być bazą każdego cyklu. Proponuje enana (prolongatum) z deką + wejście na mecie.. Kup 30ampsów teścia + 2000mg deki + 100mety + nolve + 3xclomid.. 1-10 200mg testa co 5dni 1-10 200mg deki 1-4 20mg dziennie meta Nolva.. od 3go tyg 10mg dziennie, [...]
DEKA norma czy ORYGINAŁ?
