Tez sie uczepie Bondzia, juz nie chodzi mi o to ze sobie nabijasz LWA albo i nie nabijasz ale po chooj tyle artykulow wysylac z buzkami?? To wkurza i posta sie zle czyta bo pol strony to jestes ty i w kazdym arcie inna buzka wsatwiona!! Tyle! BTW Arni rzadzi
a więc tak, pewnie poleca słowa krytyki zaraz no ale trudno mój staz na siłowni z planem tak na powąznie od stycznia tego roku wczesniej 2 miesiące też z planem ale to te 2 miesiące to było poznawanie swoich możliwości. A wczesniej przez kilka lat chodizłem na siłke raz na jaiś czas tylko, mialem tez w domu hantelki i czesto nimi bic ćwiczyłem i [...]
świetne przygotowanie moge ci napisać jak ja robiłem początek od 3 obw 12 powt po tygodniu 3 obw 15 powt po tygodniu 4 obw 12 powt 4 obw 15 powt 4 obw 15 powt progresja ciężarów w każdym obwodzie + 2,5 kg na obwód 4 obw 15 powt progresaj ciężaru wyjściowego czyli zaczynał z większym obciązeniem i dalej [...]
dobre jest to cwiczenie, przeciez w kazdym prawie z programow (Peco, super dunks, air alert i w innych jeszcze) ono wystepuje!! tylko ze no w dosych duzych ilosciach, nawet po 800 podskokow a w super dunksie i air alercie nawet wiecej z tego co pamietam
Bo to wlasnie zalezy od tego, co kto lubi Niektórzy wolą więcej ćw - mniej serii a inni - np. dwa ćwiczenia albo po 4 serie w kazdym.. A co do tych barków - a Ty jak bys proponował? Mniej ćwiczen na barki? Zalezy od jego stażu. Ale moze wywalić z tamtąd dociąganie wzdłuz tułowia
ehh...krotkie pytanie ale nieda sie na nie krotko odpowiedziec...wszystko zalezy...ja jestem zwolennikiem czestszego cwiczenie uwazam ze po kazdym treningu sie rosnie ale to powoduje koniecznosc zmniejszenia serii na dana partie...
Problem jest w tym że łydek nigdy nie zaniedbywałem i zawsze je ćwiczyłem, ćwiczę prawie 2 lata, oczywiście zakwasy 7-mio dniowe nie są po każdym treningu ale dość często
najpier troche poczytaj puźniej kupuj Przy codziennym stosowaniu produktu (np 2 x dziennie codziennie przy dietach redukcyjnych) Po tygodniu czasu odczuwalny efekt pobudzający, osłabia się natomiast efekt termogenny cały czas się utrzymuje. Oznacza to, że nawet kiedy już nie odczuwamy pobudzenia termogeneza ciągle trwa a tkanka tłuszczowa ulega [...]
Dalsze wypociny tego pana. Pare momentow pozwolilem sobie przeskoczyc bo byly dla mnie zbyt niezrozumiale. Milej lektury. FARMAKOLOGICZNE ROZNICE MIEDZY STERYDAMI ANABOLICZNYMI A ANDROGENICZNYMI Jednym z większych problemow przy stosowaniu steroidow anabolicznych/androgenicznych jest dylemat który z nich uzyc, albo jaka kombinacje uzyc i dlaczego [...]
ja jestem za tym aby w kazdym posilku oprocz potreningowych wegli i bialka przed snem rozkladac taka sama liczbe btw. tyle ze z rana dobrze jest zjesc np.troche wegli prostych np. rodzynki, przed treningiem wylacznie zlozone o niskim ig a po treningu o wysokim ig
wiesz, kafarito..mi sie wydaje ze hmm..bo oglądałem te filmy z Colemanem. i to nie tylko Colemana tak wozi po siłowni ze sztangielkami, Kevina Levrona i Yatesa też. No takie cielsko, że rzuca ich przy każdym ruchu heheh a na poważnie oni przez lata dostosowali sobie taki styl który im pasuje i jak widać w ich wypadku nie mylili się... (nalezy mi [...]
oglądałem te filmy z Colemanem i to nie tylko Colemana tak wozi po siłowni ze sztangielkami, Kevina Levrona i Yatesa też. No takie cielsko, że rzuca ich przy każdym ruchu heheh a na poważnie oni przez lata dostosowali sobie taki styl który im pasuje i jak widać w ich wypadku nie mylili się...
na chłopski rozum: masz dobrą genetykę to rośniesz jak na drożdzach. co do regeneracji...regeneracje jedno lub dwutygodniową robisz po kazdym ciężkim cyklu jak np. masa, siła
okres po treningu stanowi wyjątek także w twojej sytuacji, jeżeli chodzi o odżywianie się w czasie twojej nauki to chleb razowy jest dobrym wyborem moze być z szynką, może być z twarogiem, może być z jajkami tylko chodzi o to byś dostarczał w każdym posiłku odpowiednią ilość białka, raz dla podniesienia metabolizmu, dwa dla utrzymania masy mięśni [...]
[...] tak to mnie nei sluchacie ) Co w czasie carb-up dodatkow lykac Coz moze sie zdazyc ze bedziemy zmulenie iloscia ww wiec mozan wpic 1 ,2 kawy a dodatkowo przed kazdym posilkiem pijemy sheka 30g carbo+5g kretayny mono co pozwoli zwiekszyc wchalnialnosc glikogenu i wody do miesni Przyklad diety na ladowaniu Mamy mietka ,mietek jest [...]
Czy ja coś pisałem o trzymaniu na odległość kopnięcia? Mylisz pojęcia! W każdym stylu istnieje pojęcie dystansu, w każdym stylu dystans zwiększa się np. po to aby natychmiast wykonać wejście. Nawet mało doświadczeni zawodnicy wiedzą że to podstawowa zmyłka
czytałem twoje posty i zgadzam się z gallemanonnimem ze powinieneś troszkę odpocząć!nie musisz przestawac ćwiczyś tylko zmniejsz obciążenie a jeśli nie ustąpią twoje dolegliwości to radze abyś się udał do lekarza.basen jest bardzo dobrym pomyslem.a co do łykania tabletek to jakos sceptycznie się do nich nastawiłem ale to moje skromne zdanie.być [...]
co prawda osobiscie mam teraz troche inne zapatrzenie na diete ale kiedys skrobnalem kilka slow wiec wrzuce, przyda sie poczatkujacym i milo sie czyta moge gdzie-nie-gdzie fantazjowac wiec nie bierzcie sobie wszystkiego tego co jest tam napisane do siebie --------------- Jak sie okazuje dieta jest najważniejszym elementem całej tej układanki. [...]
kTO JEST NAJLEPSZY ???
