Sorry że nie pisałem wcześniej,jakoś tak wyszło,święta i wogóle.Ale dobra,piszę teraz i mam trochę pytań dotyczących treningu ACT.A więc po kolei,takie małe podsumowanie: A 1.Każde ćwiczenie mam wykonywać po około 12-15 razy 2.Serie,czyli liczba obwodów ma wynosić 1-2 w każdym treningu,a potem (po jakim czasie?) zwiększyć do 4? 3.Najlepszy [...]
Ok zmontowałem 2 zestawy proszę o ocenę/poprawę zmiana zestawu co trening: np. poniedziałek A, środa B, piątek A, poniedziałek B, środa A, piątek B itd. zestaw A Klatka piersiowa: - KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 3s (12-10-8) - Wyciskanie hantli na skosie (góra) 3s (12-10-8) Barki: - wyciskanie sztangielek siedząc 3s (12-10-8) Tricepsy: - [...]
Mega otłuszczenie to granice raczej 30+% Ma mało mięśni i ma tłuszcz, do zgubienia. Naoglądałeś się Pani Wierzbickiej, że kalorie nie mają znaczenia? Masz swoje teorie, ja swoje. Mogę jeść "czysto" czyli jak napisałeś, dorsz, jaja, steki, warzywa...i przekraczać swój bilans - sądzisz, że utrzymam / schudnę na wadze i w poziomie tłuszczu? [...]
[...] (tez do kazdej) ; kumpel robil cos takiego ze : 1. 6s 1min p 2. 6s 50sec p 3. 6s 40sec p 4. 6s 30sec p 5. 6s 25sec p ... i tak do konca po -5sec az 6s zlalo sie w jedna (niepamietam czy robil te 6s moze 4 albo 8, czy przy 30 sec p czy 20sec zmienial ujmowanie czasu na 5 tez niewiem) w kazdym razie cwiczyl c2d i efekty kozak, warto potestowac
Sama dieta katogeniczna ma raczej na celu redukcję tkanki tłuszczowej i wody z organizmu. W kulturystyce jest stosowana przecież od bardzo dawna (okresy przed zawodami). Z normalnego punktu widzenia budowanie masy mięśniowej na ketozie jest po prostu ciężkie. Na takiej diecie preferowane są treningi o mniejszej intensywności ( mniejsze tempo, [...]
[...] bólu podczas biegania, zginania itd. Czy są jakieś ćwiczenia oprócz kupowania opasek na kolana, aby zwiększyć staw kolanowy? Po 2 mam spore uda- po ok. 55cm obwodu w kazdym. Ludzie maja przy moim wzroscie(173-4cm) i wadze(70kg) po ok 65cm. Jednak ja jestem tancerzem... chlopcy na turniejach maja na oko ok 30-40MAX w obwodzie... Z [...]
Bardzo dużym problemem dla ciebie będzie to, że za każdym razem podchodziłeś do tej osoby z "ekipą". Mamy tutaj Artykuł 158 Kodeksu Karnego. Art. 158. § 1. Kto bierze udział w bójce lub pobiciu, w którym naraża się człowieka na bezpośrednie niebezpieczeństwo utraty życia albo nastąpienie skutku określonego w art. 156 § 1 lub w art. 157 § 1, [...]
Nie mam pojecia co to za czarna plama, moze defekt kliszy, w każdym bądź razie byłem na kilku zabiegach manualnych, u kliku podobno mądrych lekarzy, i nadal mnie boli, z różnym nasileniem w zależności od dnia nie chodze już nigdzie bo to i tak nie ma sęsu słuchać od każdego co innego i nowe mądrości w stylu "nie robić nic, nie ruszać [...]
[...] Chodzilo mi generalnie o to,ze jak trenuje triceps to chce miec pewnosc,ze skatowalem go w 100% a takowej nie mam jesli cwicze go po klatce. Nie patrze na to,ze po niej jest dobrze rozgrzany, bo rozgrzewke robie przyzwoita za kazdym razem kiedy zaczynam trenowac. I zawsze staram sie tak trenowac zeby nie zalowac,ze zmarnowalem trening
Ponieważ PMX-ie wracasz z uporem do wydarzeń, o których po upływie dziesięciu lat niewielu pamięta, mała jest szansa, że ktoś ćwiczących jissen w tamtym okresie mnie wspomoże. Ale zostało mi jeszcze kilka zdjęć z tamtych lat i kilka dyplomów pamiątkowych oraz wycinki z artykułów prasowych o jissenie z 1997-2001r. Odpowiem na te zarzuty, które [...]
[...] )jesli juz moowimy o wpadkach (bynajmniej nie o nie powinno chodzic:))a generalnie o szprycowanie ,a prawda jest taka ze kox ..był,jest i bedzie w sporcie wyczynowym i to kazdym...nawet w shahah:)))-taka prawda ..ten kto wierzy ,ze tak nie jest i podnieca sie jakims piłkarzem i jego talentem powinien bynajmniej w tym temacie niezabierac głosu [...]
Dobra Panowie, żeby nie było, że idę na łatwiznę, poprosiłem o pomoc kolegę dużo starszego stażem na siłowni, stworzył mi takie coś: SNIADANIE płatki owisane 120 g lub jak chcesz to mało słodkie musli 120 g jaja 4 całe i 2 białka Orzechy 30g/45g Do płatków może być szklanka mleka 1,5 % 250 ml POSILEK Ryż 100g Pierś 150g Orzechy archaidowe 30g/45g [...]
Skoro to taki długi proces to wolę się najpierw wyciąć ile się da. W każdym temacie mówicie, że trzeba najpierw schudnąć do ok. 12% a potem dopiero jakościowa masa. Chciałbym do września redukować, a potem się zobaczy. Pisząc posta, przypomniało mi się pytanie, które chciałem zadać. Po jakim czasie zdecydować się na ucinanie kcal jeśli nie ma [...]
ale masz wyciag gorny to moze zastapic drazek mozesz jeszcze dozucic po jednej seri w kazdym cwiczeniu kazdej parti tak zebys mial po 4 serie w cwiczeniach
dzisiaj basen 0,5h pływania po 300 metrów każdym stylem(1200m) zrobiłem dzisiaj zdjęcia oto plecy według mnie jest nieźle brzuch trochę tłuszczu złapał Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-07-26 20:39:35
witam, dzisiaj popływałem troszkę zrobiłem sobie 16 długości po 4 każdym stylem tak dla odprężenia, potem masaż wodny i do domu dieta taka sobie bo p wczorajszych andrzejkach spałem do późna a potem jakos apetytu nie było: 1. jaja, owies, tran 2. gołabki(mięso,ryz kapucha) 3. j/w 4. kurak, kasza 30g, warzywa 5.... 6.... jutro trening B 15
O.K. Highlight z YIQUAN.COmpetitions zrobiony, pełne zapisy pojedynków udostępnione uczestnikom. Więc teraz kilka słów o formach, w odniesieniu do chińskich sztuk walki. Krótko w historycznym ujęciu już pisałem w innym temacie. Trochę to uzupełniając: Najwcześniejsze chińskie źródła pisane wspominają o tańcach wojennych w najwcześniejszych [...]
Kolego nikt sie tu nie 'sra' wiesz jak wyglada ropień? specjalna mascią mozesz sobie smarować syfa na czole. sog iście nauczycielska reprymenda Cały problem polega na tym,aby w wypadku zaistaniałej infekcji odpowiednio szybko wejsc z antybiotykiem,jak spoznisz to po prostu ciecie,od tego sie nie umiera,tylko blizna zostaje no i pauzowanie od [...]
https://i.imgur.com/xJnYca2.jpg UFC Muhammad Mokaev, po szybkim zwycięstwie w debiucie w UFC, chce, by Tim Elliott był jego kolejnym rywalem Po długiej karierze amatorskiej, Muhammad Mokaev zaczyna zdobywać sławę jako zawodowiec. W swoim debiucie na gali UFC Fight Night 204 w londyńskim The O2, Mokaev (6-0 MMA, 1-0 UFC) potrzebował mniej niż [...]
Pompki 3x max
