[...] emerytura zawodnikow i kasa dla organizatorow. tam nie przechodzi dalej najlepszy tylko zawodnik gwarantujacy najwieksza ogladalnosc. i to cala tajemnica sportu zawodowego. w kazdym razie ksw spelnilo swoja role idealnie-wystarczy sprawdzic ilosc stron na innych galach... a najwazniejsze jest by o tobie mowili-obojetnie czy zle,czy dobrze...
Napisałem plan na podstawie 5x5. 3 główne ćwiczenia w każdym treningu + 2 dodatkowe, przewidywalny czas wykonania około 1:20h, wazie potrzeby mogę dodać po 1 dodatkowym ćwiczeniu. Jak to wygląda? A Podstawowe: Siady ATG Nogi 5s WL na skosie w dół Klatka 5s Wiosłowanie Plecy 5s Dodatkowe: Szrugsy Kaptury 4s Wyciskanie żołnierskie [...]
[...] co drugi to narzeka a tu na forum stary malo kto ci odpowie obiektywnie bo tu polowa ludzi macza w tym palce i ma interes w produkcji i sprzedazy anabolicow (z reszta na kazdym forum tak jest)dlaczego tak malo sie odzywaja ludzie w tym temacie lub w innych gdzie sie skarza na dzialanie omki czy prolo bo to fejki sa i nie wiedza co konkretnego [...]
pozatym co to za trening MMA w domu. Na kim bedziesz ćwiczył chwyty?Przyznam sam kiedyś z kolegami chulałem po podłodze w domu. Dzisiaj sie z tego smieje bo zero techniki było.A można sobie po 1) zrobić krzywde z powodu braku maty itp. a po 2)trener znający anatomie zawsze zwraca uwagę na zakładane dźwignie i żeby niektóre odrazu odklepywać ze [...]
Tylko że po treningu idę zawsze na zakupy + dojazd spory kawałek do domu rowerem to z reguły ponad godzina zejdzie więc chyba spróbuję w wodzie. W sumie to nie musi się całkiem rozpuścić, po prostu pomieszam przed każdym łykiem aby woda zebrała reszki proszku i tyle. Dzieki za pomoc i pozdrawiam! PS. Warto było by też przy okazji kupić carbo np. [...]
[...] Dla mnie idealny brzuch jest plaski, teraz mam okolo 92 w pasie - ale bez problemu potrafie zejsc do 88-89 i to dla mnie jest idealny rozmiar. Jakbym chciałbyc kulturysta to bym sie nawpierniczal clena i zszedlbym do 75 w pasie, ale nie bawi mnie to. Bo nie po to od 5 lat ciezko pracuje nad kazdym kilogramem zeby teraz nagle sie 20kg pozbyc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to zacznij porządnie trenować nogi. Zaczyna się od siadów nie od maszyn. Popracuj na małych ciężarach nad techniką a jak dojdziesz już do wprawy to trenuj tak żeby na każdym treningu lub co drugi trening nóg dorzucać do sztangi 2,5kg. Progres odnotujesz szybko jeśli będziesz dbał o michę i resztę podstaw. Po prostu ostro weź się za trening nóg. [...]
10.03.2011 Rozgrzewka zabawa biegowa: 1 min - 3 min przerwy - 45 s - 3 min przerwy po 10 powtórzeń. Spróbowałem tej zabawy biegowej,całkiem przyjemnie się biegało :) 11.03.2011 Rozgrzewka 3x100m 2x200m Pobiegłem za każdym razem na maksa i po ostatnim biegu byłem bardzo wyczerpany. Zmieniony przez - Barthez95 w dniu 2011-03-11 21:06:15
[...] po 5 powt odpocznij nastepnie "ile fabryka dała" zażyj /BCAA i glutamine w potrojnej porcji z dodatkiem 50g carbo idz do domu pókis żywy zanotuj ile powtorzen miales w kazdym z cwiczen nie przesilaj sie na pierwszy taz, zostaw se jakies 1-2 powt zapasu nastepnym razem masz pawo dodac po 2 powt , z wyjatkiem podciagania na drazku gdzie masz [...]
Trening na czczo- tylko kawa zbożowa po wstaniu gdyż nie czułem potrzeby picia zwykłej. KLATA rozpiętki na ławce skośnej brama 1x20, 1x15, 3x12 wyciskanie sztangielek 4x15 mały ciężar (15kg) przenoszenie sztangielki 4x12 TRICEPS ściąganie rączki wyciągu podchwytem 3x15 prostowanie ze sznurem na wyciągu 3x15 ŁYDKI wypychanie na [...]
No prosze, jaka arystokracja na forum sie znalazla!!:) Normalnie esteci w kazdym calu:) A co jest zlego w wylizywaniu talerza??:) Moze publicznie to nie wypada, ale w domowym zaciszu, po smakowitym posilku... hehehe:P Zmieniony przez - QOORA w dniu 2007-06-15 22:37:09
Danuto droga robie brzuszki ,raczej spięcia i unoszenie nóg w zwisie ,po 3 serie każdego na kazdym treningu. Własnie wróciłem z nocnych aerobów ,zarzuciłem naraz 10mg metki i 10 winka oraz proviron ,zaraz obiad i kawusia Mam nowy patent na kawe ,dodaje łyżke gorzkiego kakao.
[...] zapomniec o tak lubianym przez kulturystow cwiczeniu- uginaniu nadgarstkow ze sztanga trzymana za plecami. Mysle,ze znajdziesz tu cos dla siebie. Przedramiona mozesz cwiczyc czesto. Pamietaj jednak ze pracuja one na kazdym praktycznie treningu.Uzywanie paskow wzmacniajacych chwyt owocuje czesto oslabionymi nadgarstkami. pozdrawiam gall
Wiesz co ja lubie wrocic z spuchnietym uchem i sliwa pod okiem:P , nikogo nie oszczedzam i byc oszczedzany niechce , dlatego na kazdym treningu daje z siebie 101%:) (Wysypiam sie dobrze i na nastepny dzien jestem gotowy do zmagan Mam nadzieje ze zobacze Cię na MP Co do walki no-gi to powiem ci ze srednio zdecydowanie wole walke w szmatach:) np. w [...]
Widzę, że wam się nie da wytłumaczyć już lepiej tego co o nim sądzę %-) Przykład Dremor? Każdy jeden wywiad od początku do końca Ja nie twierdzę, że każdy prócz niego jest skromny. Przecież jakby każdy był takim Fedorem to było by nudno. Ale taki Sonnen, Lesnar, Diaz to są zawodnicy którzy NIC NIE UDAJĄ, są jacy są i się z tym nie pyerdolą. A [...]
W każdym razie u @wazzup1988 i @Clown ta zmiana jest konkretna i robi wrażenie. Zdjęcie wkleili przed/po jedno obok drugiego i wszystko ładnie widać ;p
Jest to fragment wywiadu z Chuckiem Norrisem O istnieniu dzisiejszego mistrza kickboxingu Benny'ego "Jeta" Urquideza usłyszałem po raz pierwszy w roku 1965, podczas startu w Międzynarodowych Mistrzostwach w Long Beach w Kalifornii, największym turnieju karate na świecie z ponad trzema tysiącami uczestników. Jednym z moich przeciwników [...]