po kazdym

kurde no i mineły 2 tygodnie odkąd na tej diecie jestem i waga ledwo 0,5 kg w górę a co najgorsza w brzuchu mi przybyły ok 1,5cm, mimo iż po kazdym trneingu siedzę na aerobach te 8-10 min rozkład bTW wygląda tak B175 T169 W370 Kcal 3730 2,1(na kg masy) 2,0(na kg masy) 4,5(na kg masy) na śniadanie zawsze to samo płatki+2 [...]

nie ma żadnego tabu tri... jest kwestia kolesia, który wszedł na ten wątek, kompletnie nie znając mojej historii, moich celów i priorytetów filozofuje co on by wolał i co jest sztuką a co nie jest sztuką. Po każdym moim starcie pisałem transparentnie jakie były moje wyniki... Nie będę się tłumaczył z moich wyników przed jakimś trollem... to bez [...]

"Czyli gdybym po każdym biegu rozciągał się statycznie w kierunku takich właśnie kopnięć to po jakimś tam dłuższym czasie byłbym w stanie nogę tak utrzymać? " Raczej nie. Musiałbyś jeszcze wzmocnić odpowiednie mięśnie, które tę nogę utrzymają. Piszę "raczej", bo nie znam nikogo, kto by się tylko rozciągał bez całej reszty ćwiczeń. Za to ćwiczące [...]

nie po każdym razie i inna , a nie tam 304 miesiące %-)

mnie wylogowuje po każdym wyłączeniu przeglądarki a wyraźnie zaznaczyłem opcje nie wylogowuj.. a Cinol dla twojej wiadomosci LO konczyłem nie zawodowkę .. niby tez 3 lata , ale jest lekka rożnica %-)

ja robie teraz te ćwicz. z tematu " Porusz swoje bicepsy ", narazie 2 treningi i po każdym zakwasy :)

Rozpisz ten plan, ale przerwa po każdym wypadałoby mieć zależy też jak rozłożysz. Plecy z tricem był dał, klate z bicem.

aha a jezeli mam dwa plany a i b to na jednym moge robic spiecia siedzac a na drugim spiecia stojac?: ) ogólnie to poleciłbym Ci robić ABS II po każdym ;-)

Było 2200 kcal i teraz jest 2000 kcal. Nie mam tyle doświadczenia żeby wiedzieć ile dokładnie potrzebuję. Ekto raczej nie jestem, zresztą nawet nie wiem jak to sprawdzić w jakiś rzetelny sposób. Ot, kiedyś przetrącałem kawałek białej czekolady po każdym posiłku i w ogóle lubiłem słodycze, teraz jem 0 i czasem pozwalam sobie 1 dzień się nimi [...]

[...] mi sil, to wyprostowywanie ramion z hantlami zza glowy -barki: wyciskanie sztangi zza glowy siedzac, wyciskanie sztangielek siedzac, sciagnie ramion na wyciagu stojac po kazdym treningu robilem 3 serie po ok 25 brzuszkow na laweczce skosnej i unoszenie nog lezac 3 serie po 15 Pozniej mialem ok 2 tygodni przerwy i to co udalo mi sie wypracowac [...]

Dokładnie o to właśnie chodzi ! mieć jakiś "fetysz" :) To tak jak Dexter, który kolekcjonował po każdym zabójstwie krople krwi:) Mechanizm jest podobny. Ja np codziennie robiłem plakat w paincie, który dokumentował czas treningu, moj nastrój konkretnego dnia, jakies mysli, liczbe dni, ktore sa za mną, wyszla z tego bardzo ciekawa [...]

eh, po pierwsze zakwasy - stan, w ktorym w twoich miesniach wydzielil sie kwas mlekowy, czyli swojego rodzaju "szczypanie" to nie jest tak, ze po kazdym treningu, w ktorym dobrze zrobiles partie miesniowa (dobrze, czyli tak, ze zostala ona efektywnie zmecozna) masz zakwasy. napewno czuje sie cwiczona grupe miesniowa, czuje sie, ze jest [...]

[...] barkow. Najlepiej zamiast tego daj wznosy hantli stojac i wznosy hantli w opadzie a po tym wyciskanie hantelek w siadze i bedziesz mial barki zrobione cale. Po za tym po kazdym treningu aeroby najlepiej bieznia z 15min i ewentualnie brzuszki i wymachy na drazku. Podstawa tutaj bedzie dobre odzywanie po ktore musisz sie udac do dzialu [...]

Dieta na redukcję: do każdego posiłku poza kolacją dodane są warzywa + owoce śniadanie: pomidor, ogórek zielony, papryka 2 śniadanie w szkole jw posiłek przed treningowy (13:30): gotowane starte jabłka posiłek po treningowy: surówka warzywna, którą sam robię nie jem soli i cukru (poza tymi w maśle orzechowym), piję tylko wodę mineralną [...]

Do nawilżania skóry trądzikowej dobry jest Humektan. Smaruj po każdym umyciu oczywiście. A czym myjesz twarz??

ja biore BCAA Xtra po każdym treningu 20gram mam teraz (przez przypadek) Amino Egzo Activlaba i nie wiem gdzie je wlepić;) ale myśle że rano bedzie ok...

Chlanie co dwa tygodnie jest to słuszna regularność jak mycie zębów po każdym posiłku, dla zdrowotności powiedziałbym że nawet za mało, 2-3 razy w tygodniu, to rozsądne minimum.%-)

Chlanie co dwa tygodnie jest to słuszna regularność jak mycie zębów po każdym posiłku, dla zdrowotności powiedziałbym że nawet za mało, 2-3 razy w tygodniu, to rozsądne minimum.%-) udowodnione naukowo !

Chlanie co dwa tygodnie jest to słuszna regularność jak mycie zębów po każdym posiłku, dla zdrowotności powiedziałbym że nawet za mało, 2-3 razy w tygodniu, to rozsądne minimum.%-) takie myślenie to się docenia !

rallygunia zakwasy są tylko na początku później już można zajechać mięśnie... jak ja hmmm a ja się zastanawiałam czemu po każdym treningu mam zakwasy i czemu się rozruszac nie mogę