po kazdym

czyli krotko mówiąc, teraz siłka 3x w tygodniu, po każdym treningu siłowym aeroby. Na diecie redukcyjnej nie mam co liczyć na poprawę mięśni, osiągów na siłce, tak? No i jak redukować, żeby właśnie tych mięśni nie stracić? Jakiś spalacz tłuszczu, l-karnityna mogłoby mi pomóc?

Tak po kazdym cyklu, kolejny juz troche mniej klepie. W roku robi sie 2-3 cykle. Podobno z ryboza pozniej efekt jest super, ale nie wiem nie bralem jeszcze. Zawsze lepiej jak najpozniej zaczac brac jakies dopalacze i starac sie wykorzystac to co dala nam natura. Wiesz jak teraz wezmiesz wszsytkie najmocniejsze suple to co ci pozniej pozostanie? [...]

kiedys lalem kolesia, ktory chyba troche przesadzil upadal po kazdym strzale i w koncu uciekl

Tak więc początkowo coś robiłem fbw, ale od 3 tygodni ćwiczę splitem 3 dni z rzędu, czwartek-klatka i triceps, piątek-plecy i biceps, sobota- nogi i biceps oraz po każdym treningu jedno ćwiczenie na brzuch. Ogólnie wiem, że to nie jest za dobre, bo łatwo się przetrenować itd. dlatego szukam alternatywy.

ja bym dal na start po kazdym silowym z 20min+basen

[...] 83 udo 58 wyciskanie na plaskiej 130 na barki 100 przysiad 180 ponad praca na produkcji 3 zmiany przebyte cykle 6: 1 meta 100 2 propionat 20 3 omka 20, meta 100 4 deca 20 tesc prolo 20 5 bold 20, enan 30, meta 100 6 antek 50, susta 20, tren 20 po kazdym cyklu byl odblok i mialem przerwe Zmieniony przez - Kenneth_WS w dniu 2013-03-17 22:48:37

[...] chcialbym schudnac pare kilo bo mnie zalal fat, ale chcialbym miec wieksze, grubsze dlonie bo sa kosciste oraz bardziej rozbudowane okolice nadgarstka... czy bedzie to sensowne gdybym do planu 3x silka w tygodniu dolozyl po kazdym treningu trening przedramion + 2x w tygodniu w dni nie treningowe jakies aeroby typu brzuszki i jazda na orbiterku ?

koksy to animale a animale sa zarosniete po kazdym tesciu wlosy rosna moze jak sie doda proscar to bedzie ich mniej

ja po każdym treningu siadów ma pełno naczynek popękanych na twarzy w oczach tez pękają ale rzadko. testowałem już wiele rzeczy ale nic nie pomaga, na całe szczęscie 1-2 dni i wszystko wraca do normy

ja aktualnie krece po kazdym treningu czyli 4x45min i dalej bede zwiekszal bo za miesiac redukcja pelna geba

Mini man piszesz ze biegasz 2x w tygodniu a od jakiego czasu juz tak biegasz? Bo jesli niedawno zaczales biegac to poczekaj jeszcze chwile, biegaj tak jak sobie postanowiles i pamietaj ze brzuch mozesz cwiczyc nawet codziennie, takze nie boj sie dodawac cwiczen na ta partie po kazdym treningu - w moim przypadku takie cus skutkuje mam 78 w pasie

CHYLE CZOLO I BIJE POKŁONY!!!!ŚLIWKA jesteś już historią Polskiego trojboju,i przedewszystkim jest badana po kazdym starcie na doping i nie kopie swojej mamy i napewno nie chce jej wsadzic do więzienia!!!

Dieta I posiłek Platki owsiane 60g + 200ml mleka/ 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/100g makreli wędzonej/100g piersi z indyka + 10ml oliwy/20g orzechów włoskich II posiłek 80g pieczywa żytniego [...]

Ankieta, rozpiska z diety + wypiska z treningu poproszę :-) I zdjęcia też nie zaszkodzą. a dzie rozpiski z diety, i z treningu, i zdjęcia :-? Wiek : 23 Waga : 52,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 79 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3):86 Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]

Witam ponownie. Tym razem wszystko będzie co trzeba. Ankieta: Wiek : 23 Waga : 52,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 79 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3):86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym [...]

a co myślałeś że po każdym treningu Ci centymetr w łapie zostanie???

Po kazdym treningu mozesz ćwiczyć brzuch jakie wznosy kolan czy brzuszki chociaż ja polecałbym jednak ABS. musisz tylkopamiętać zeskoro jesteś na masie to i tak ładnego brzuszka mieć nie bedziesz na toprzyjdzie czas podczas redukcji.

Dzieki bardzo.. to znaczy ja cwicze od pol roku i po kazdym teningu siłowym cwicze aeroby tak 30 minut a jezeli mam dzien beztreningowy to tak 45..... Tłuszczyku nie jest duzo do spalenia ale jest.Na dodatek mailem chyba poczatkowo dobrana zle diete i troche mi w miare cwiczen przybylo i tłuszczu i masy wiec nowe spodnie musialem wszystkie kupic [...]

Aha rozumiem, to lepiej po każdym treningu pojeździć 20 minut na rowerku, a reszte dni wolne mieć?

A na przedramiona spokojnie możesz sobie dać 2-3 superserie uginań nadgarstka do maxa nachwytem i podchwytem po każdym treningu