po kazdym

Cześć. Zaczynająć serie pod masę/siłę/rzeźbę bierzemy odrazu przykładowo 95%maksa przy (sile) i trzymamy cały czas ten sam ciężar przez np 3 serie? Czy zwiększamy sposobem rampy? I jak to się ma do treningów pod mase/siłę/rzeźbę bo napewno jest jakaś różnica ciężaru i zwiększania. Drugie pytanie. Robiąc Clustera po każdym 1 powtórzenia [...]

Mozesz robic plan silowo masowy na wakacje. Co pół roku i tydzien przerwy ? To troche za malo rob przerwe z tydzien po kazdym cyklu treningowym. Plan powinno sie zmieniac tak mniej wiecej co 8 tyg. Wedlug mnie zmien plan treningowy niz liczbe powtorzen .A zreszta pewnie jechales splitem to sprobuj czegos calkiem innego Fbw : [...]

z konkretniej partii ciala nie da sie. tzn wg Mango gdynia sie da sauna soluszyn polecam po kazdym treningu dac 30 min treningu aerobowego i zobaczyć

Na czym polega "Spartan"? Z czystej ciekawosci pytam :D Ten mój, odpowiada walce judo. To kolejno: 0. Rozgrzewka 1. 20 sek pompek dynamicznych (czyli z wyskokiem po każdym wypchnieciu rąk w górę); 10 sek przerwy; 20 sek pompek dynamicznych. 10 sek przerwy 2. 20 sek podskoków do góry z prostych nóg,; 10 sek przerwy; 20 sek podskoków w górę z [...]

na reningach bjj tez jest tyle tych fikolkow? mam nadzieje ze z czasem mi przejdzie, bo jak mam sie tak czuc po kazdym treningu to ja wysiadam. McLogan

anubis biegam po każdym treningu do tego w inne dni gram w piłkę, koszykówkę, dietę mam wyskobiałkową i jak Marcin napis z rana brzuch jest ok tlyko później go wywala z tego co kiedyś czytałem moze to być z braku jakis witamin chyba błonnika ale nie ejstem pewien a nie mogę znowu znalexc tego artykułu, a do tego "same brzuskzi" to [...]

mico chodzi o to że clomid to nie cókierki które zażywasz kiedy chcesz i po każdym cyklu.Moim zdaniem do tego cyklu wystarczy np.tbol czy inne tego typu środki,a niema sensu ładować w siebie clomidu,jeżeli tamten środek poradzi sobie z blokiem

Rob po kazdym treningu brzucha kilka serii (3-4) unoszenia tulowia w lezeniu.

Zacznij od podania swojego zapotrzebowania a potem po każdym posiłku napisz ilość białka tłuszczy i węglowodanów napisz tez ile kcal ma dany posiłek.

Proponuje ci wrzucic wszystko do mixera i pic po kazdym posilku sete Bedziesz wielki jak kuń edit: no i oczywiscie szklanka mleka na przepojke obowiazkowo! Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-12-07 12:54:26

Po kazdym cyklu robisz przerwe, to chyba wie kazdy kto siedzi w temacie ;) 3 tyg cykl = min 3 tyg przerwy.

Dieta!!! Praktycznie po kazdym suplemencie sa spadki mniejsze czy wieksze a tym bardziej gdy nie ma diety!!

wezme moje pomiary antro sprzed 3 miechów i zrobie sobie nastepne w ferie i zobaczymy...czy coś urosłem bo waga podskoczyła...ale nie wiem jak tam reszta...staram się po każdym ćwiczeniu rozciagać na drążku...dieta mi ostatnio kuleje..przez tą szkołe :(...zrobie nastepny cykl w wakacje...ale już taki dopięty na ostatni guzik...wtedy myśle ze [...]

,,sezon sie zaczyna" - chodze juz od tamtych wakacji :P Moj trening Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA 1.Butterfly 10,10,8,6,6 2.Unoszenie hantelek,pionowa 12,10,8,8,6 3.Unoszenie hantelek,ukos 10,10,8,8,6 BICEPS Pszczolka maja 12,10,10,8,6 Hantla o kolano 5x10 Modlitewnik 10,10,8,6,6 Wtorek 1.Bieganie 18-19 (1h) Środa NOGI 1.Rowerek 20 min [...]

brzuch zrobie po każdym treningu a o bicepsie zapomniałem ;)

Zrób trening domatora 4 razy w tygodniu i ABS po każdym treningu ;-)

Jeśli zrobisz tylko np. 1 ćwiczenia na brzuch z ciężarem ciała to możesz tak robić po każdym treningu, lecz ja preferuję robienie brzucha mocniej, lecz raz w tygodniu, np. kółko, allahy itp.

jak to z czym pić? polewasz zarcie albo po kazdym posilku do kieliszka 10ml i chlub jak wodke z zapitką

Zwisaj po każdym treningu 5-10 minutek-z przerwami na ukrwienie ramion. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

no dobra dobra... tylko chodzi o to ze makrocykl pana PLŚ jest rozpisany na kilka treningow, 4 tygodniowych, a po kazdym jest przerwa regeneracyjna... co 4 tygodnie - tydzien przerwy... tylko ze chodzi o to ze "wplątałem" w to suplementy... link do makrocyklu : http://www.sfd.pl/Makrocykl%21%21%21_by_PL%C5%9A_-t274449.html