po kazdym

Trening Opisany tutaj trening wyskoku powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszkiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba [...]

serwient Wodyn kiedys pisales zeby nie ucinac kalorii pod ten trening. Tak sie okazuje ze jestem na redukcji od miesiaca i trenuje 3 tydzien tym systemem. Jest naprawde ciezko, nawet gdy ciezary sa zanizone, ale sie nie poddaje. Co zrobic kiedy dojde do poziomu maxów w cwiczeniach??? Powtorzyc cykl od poczatku ? nie, pozniej robi sie z tego [...]

Efekty powinny być widoczne po kilku tygodniach pod warunkiem, że: - mamy progres siłowy w przysiadzie - + 7kg - widzimy postęp w ćwiczeniach dynamicznych/skocznościowych tutaj stałem sie jakiś powolny - dokładamy ciężaru w ćwiczeniach olimpijskich co trening zawsze uda coś sie dołożyc Trening oparty jest o ciągły postęp. Bez wpisek z treningów [...]

Witaj Iverson, artykuł fajny, ale dobrze wiesz że opisałeś tylko jedną z kilku wersji FBW5x5. Mogłeś opisać wszystkie, albo chociaż 3 podstawowe (w sumie to i tak dużo ich nie ma), ale łap soga za prace bo tą wersje dobrze opisałeś. Ja napsize jaki ja trening stosowałem - robiłem 5 serii z ciężarami kolejno 50%,70%,100%,100%,100% czyli praktycznie [...]

Stefan, sory za takie teksty jakie idą z mojej strony, ale JA redukuje się już z pół roku, zrzuciłem w tym czasie skromnie, tylko 13kg. A zeżarłem 1,5 opakowania (dokładnie 146 kapsów) Dyma-Burna ... Ale, przez tą redukcje również nabrałem troche mięśni - to też się liczy, i przedewszystkim kto Ci polecił "wieczorne dawki" ?:/ wyraźnie [...]

[...] ze procedura rekrutacyjna po odbyciu SP trwa mniej wiecej 3 miesiace. Ale jezeli chodzi o centra szkolen to pierwszy raz slysze, ze nie chca ludzi brac. Roznica jest raczej tylko w wyszkoleniu chociaz nie w kazdym przypadku. Jezeli jestes dobry w tym co robisz to znajdziesz prace w wojsku. Zmieniony przez - redlof w dniu 2016-09-02 13:00:01

Mam pytanie co ze sobą zabrać ? Biorę tabletki ( gripex, ibuprom, krople do nosa, i pluszzz do rozpuszczania w wodzie) BCAA+ZMA. Gąbkę, żel pod prysznic pastę i szczoteczkę, patyczki do uszu i elektryczną maszynkę do golenia, dezodorant i wodę po goleniu, obcinaczki do panokci. Plastry żelowe na odciski Przedłużacz, 3 pary skarpet i 3 pary gaci. [...]

nie dalej jak 3 lata wstecz była głośna afera na forum cybera IS (imperium sportu) do supli robionych w garażu,a nie w labie, do czego przekonywał nieudolnymi filmami. Do supli sypał przeterminowane prohormony które mu zostawały,składy nie zgadzały sie z etykietą,a przede wszystkim brak higieny - jedna wielka ściema. A zaczął sypać jeden z jego [...]

Mam na myśli zgagę, kiedy jak odstawiam ipp po kilkudziesięciu godzinach rozpoczyna się delikatnie od pieczenia głęboko w gardle, potem z każdym dniem się nasila bez względu na kwestie diety. U mnie dieta jest jak u dziecka: zero przetworzonych, kleiki, płatki ryżowe, kasza manna oraz zero obróbki przez smażenie, tylko gotowanie i parowanie. [...]

COZ, JAKO CIEKAWOSTKE DOPUSZCZE TUTAJ, W PODZIALACH 3 DNIOWYCH PODALEM NIEZWYKLE PODOBNY PLAN... wlasnie tam to znalazlem Czesc A: -barki (podciaganie sztangi wzdluz tulowia do gornej czesci brzucha + unoszenie w opadzie ) DAJ WYCISKANIE JAKIES -plecy ( martwy ciag + wioslowanie hatelką ) -triceps (prostowanie na wyciagu) DODAJ POMKI NA [...]

WIEK: 20 lat CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od 1 marca 2010r do około 30 maja (w zależności od potrzeby) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : zdjęcia bez podpisu są z 11 kwietnia 2010r http://www.speedyshare.com/files/21884734/2._marzec.jpg http://www.speedyshare.com/files/21884762/11_kwiecie_a.jpg [...]

ftb87 kilosportsowi bym nie ufał. Procent a jaki problem zabrać pojemnik do szkoły czy pracy? Będziemy do znudzenia o to pytać. jeżeli śpisz po kawie, to po prawie każdym splaczu też będziesz spał. pzdr/

BATERYJKI PODLADOWANE.... ramboszcza nie nie co do planu myślę, że bedzie trwał około 8 tygodni :) Czyli w tym tygodniu zrobię tak jak zasugerowałeś intuicyjnie będe dobierał ciężary w poszczegolnych cwiczeniach, wszystko pospisuję, nastepnie wyliczę a od przyszłego tygodnia jadę kreatyną.. BIERZ KRETE BEZ LADOWANIA I OD 1 TYGODNIA!! A [...]

Mało osób się dostaje? Teraz masz tak; po służbie przygotowawczej możesz brać w łapy swoje CV i składać do poszczególnych jednostek tzn. do dowódców jak do kierowników HRu czy dyrektorów. Zwyczajnie wojskowy rynek pracy. Tylko że bez ćwiczeń rotacyjnych NSR krzywo patrzą. Poza tym; w najbliższym czasie przygotowują wojska Obrony Terytorialnej [...]

Ułatwiają czy nie ułatwiają, w każdym razie do przysięgi raczej nie będzie jakiegoś ostrego zajazdu na poligonach wiec, jakby na prawdę takie rzeczy były by potrzebne to można zakupić po przysiędze. Każda jednostka jest inna, na jednej potrzeba tego a na drugiej tamtego. Najlepiej zastosować sie do poleceń z WKU i ew. potrzebne przybory zakupić w [...]

Witam wszystkich..... jestem tu nowa więc z góry proszę o wyrozumiałość jak poleci jakiś beton :)..... dziś odebrałam kartę powołania ... 02 stycznia Grupa K. Grudziądza. Czy ktoś z Was tam się wybiera? A może jest ktoś kto mógłby coś powiedzieć o tym ośrodku szkolenia? Wiem, że w każdym jest inaczej. Akurat Grupy się nie spodziewałam więc wiedza [...]

Słuchajcie mam pytanie, które dla wielu może wydawać sie bardzo dziwne W kazdym razie, zeby dojechac do jednostki musze przejechac bez miara pol Polski, czesc trasy to odcinek Poznan- Warszawa, ale pociąg w godzinach mi odpowiadających to jakiś express Intercity, w którym bilet 2 klasy kosztuje ok 110 zł. I tu moje pytanie czy zostanie mi zwocony [...]

23 grudnia skończyłem swoją SP. Moje rady są takie, że w każdym miejscu jest inaczej. Na pewno większy rygor jest w jednostkach niż w centrach bo miałem porównanie ze znajomym, był w centrum na tym samym turnusie co ja w jednostce. Co do włosów, ja ogoliłem się dzień wcześniej góra 9mm boki 0mm i już nie musiałem golić się u fryzjera w wojo. [...]

Te kwalifikacje to pic na wodę ..... W S-1 cisną taki farmazon jak stąd do Warszawy za każdym razem jest inna bajka JW. wystawa info o prowadzonej kwalifikacji po czym okazuje się, iż niema etatów i pada magiczne hasło proszę czekać. Niektórzy czekają tak już od kilku mc …. Zmieniony przez - Styer w dniu 2017-03-14 21:58:34

Viren SOG za pracę . Na początek powiem że największą zmorą jest właśnie postrzeganie . 'FBW to tylko trening na początek' 'Split to klata + bic, nogi + barki, plecy + tric' FBW- system całościowy SPLIT- system dzielony Wyznajac zasade ktora jest bardzo rozsadna ze najlepsza metoda jest najprostsza wzgledem poziomu wybieram proste 4-6 cwiczen [...]