po czym

[...] chłopakiem, startował w MP w Starachowicach w 86kg, pierwszą walkę wygrał z zawodnikiem tak uwielbianej tutaj Palestry :) Kolejną niestety przegrał i odpadł. Kolejny zawodnik od nich także wygrał pierwszą walkę (bodaj też z zawodnikiem z Wawy) by potem przegrać na pkt. Prosiłbym o opinię odnośnie takiej decyzji, czym byście się kierowali itd.

[...] drób. Zajadam się avokado bez opamiętania. Lubię soki i wodę. Tkanka tłuszczowa mierzona ok 2 lat wstecz nie przekraczała normy. Stan mięśni- no chwalić się nie ma czym na ten moment. Odczuwalne zwiotczenie, bóle stawów i kości. Cellulit w okresie przed miesiączkowym (hormonalny)+zatrzymanie wody, problemy z lipidami(odczuwalne pod [...]

[...] z logicznego punktu widzenia... Co je krowa? W paszy ma zboże, kukurydzę i mnóstwo innych rzeczy. Czym jest ta zielenina? To warzywa! W takim razie stek z wołowiny jest niczym innym jak doskonałym mechanizmem do dostarczania do twego organizmu warzyw! Potrzebujesz zboża? Wpierniczaj kurczaka. Natomiast wieprzowina zapewni ci 100% twojego [...]

[...] przedramieniu. obecnie jestem chory. ten plan robiłem tydzień, potem miałem przerwę bo też byłem chory, i teraz chcę nim jechać, ale na nogi robić typową siłę ! czyli coś o czym nie mam pojęcia. kolega mi mówił, że robi nogi na siłę przelicza jakieś procenty itd... ale on niczego więcej nie trenuje. Mówił żebym robił na nogi 8 serii po [...]

[...] 13g wegli 167 kcal IIkolacja przed samym snem twaróg półtłosty 200g mleko zaw 0,5%tłusczu 100ml oliwa z oliwek10g 40g białka 20g tłuszczu 12g wegli 370kcal zapotrzebowanie 154g białka dostarczone 161g 91g tłusczy dostarczone 89g 385g wegli dostarczone 395g 2975kcal dostarczone 2953kcal piszcie co zmienic co czym zastapic i co jest nie tak?

[...] Citrate zawsze na noc będę zapodawał.I teraz pytanko czy coś pozmieniać?Może gdzieś zamiast storma dac zwykłe mono lub horse power?Prosiłbym o opinie co ewentualnie z czym pozamieniać itd.Z góry dzięki za odpowiedz,pozdro. ps.mam też pytanko czy nie ma jakiś przeciwskazań np zapijać staka2 np stormem?bo ten cykl co teraz skończyłem tak w [...]

[...] masy. Jednoczesnie relatywnie duzo biegam, bo niestety jestem osoba, ktora ma sklonosc do tycia, a zalezy mi na wysokojakosciowej, beztluszczowej masie miesniowej. Przy czym zaznaczam, ze przyrost masy jest dla mie w tej chwili istotniejszy niz pozbywanie sie tluszczu. Z takiej hierarchii celow (i z mojej determinacji skierowanej na ich [...]

[...] w podchwycie -szrugsy -wspięcia na palcach na podeście -ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU -Unoszenie ramion w przód ze sztangą (chcę wyciskanie żołnierskie ale na razie nie mam czym) -plank, SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU(russian twist) -Uginanie nadgarstków w podchwycie i nachwycie (na razie nie mam czym) (2). Czy kolejność jest prawidłowa? Jaka by była? [...]

[...] wstępnie nie stwierdził, żadnych podstaw kardiologicznych, a do neurologa mam dopiero jutro...mam pytanie czy to normalne objawy po odwodnieniu?jak długo to potrawa i w czym dostarczyć organizmowi jakiegoś środka wspomagającego , żeby wreszcie stanął na nogi...dodam , że do momentu pierwszego omdlenie, brałem Kreatyne, HMBolon, Arginine i [...]

[...] czas po 10 powtórzeń? Jak dotąd starałem się zawsze robić 10, ale im więcej czytam tym większe mam wątpliwości. Może warto np. robić serie 3 serie tym samym ciężarem, przy czym zwiększać obciążenie gdy w każdej z nich dam radę zrobić 12? Nie mam pojęcia kiedy zwiększać obciążenia, od pewnego czasu mam zastój i dlatego chcę się zdecydować na coś [...]

[...] ale gdy zaczalem diete to wręcz muszę to robić. I tutaj mam problem, mam diete na dni treningowe i nietreningowe i chodzi generalnie o to ze makro mam nawet za duzo przy czym kcal nadal mi brakuje na dodatni bilans kaloryczny, gdzie gdy dodam nowy posilek to od razu robi sie nadwyzka makro. Moze mi ktos doradzic jak w miare tanimi srodkami [...]

[...] ćwiczyć. Główną uwagę zwracam na: ręce, brzuch i klatę;). W tej chwili zażywam białko Olimp Labs Sojavit 85 bezsmakowe. Mam kilka pytań, kiedy i jak najlepiej je zażywać, w czym rozpuszczać? Mam zamiar kupić jeszcze Amino Pack czy warta ? Z góry przepraszam za taki długi tekst, i nie wiem czy w odpowiednim dziale to pisze, ale mam nadzieję że mi [...]

[...] diety : zbilansowana/masowa Chciałbym zrzucić ok. 10 kg (może więcej), tak żeby bf spadł do ok. 10-15%. Aktywność 4 razy w tygodniu siłownia, split. Zastanawiam się nad czymś bardziej „wyczerpującym" w stylu FBW, push/pull. Nienawidzę aerobów - może tabata? Zapotrzebowanie 3060. Na razie nic nie obcinam - obserwuję organizm (może jednak [...]

[...] zawiesiny...>>-> : wbić jajko do głębokiego naczynia i dosypać każdej przyprawy po 2 szczypty i reszty surowców , dokładnie wymieszać na rozgrzanym oleju robimy z tego małe placuszki i smażymy i podajemy z czym chcemy ja np z ryżem polanym keczupem mistrzostwo składniki podobne jak z shoarmy ale wykonanie jednak to nie to samo Smacznego

[...] . Teraz przymierzam się do zrobienia 1 porządnego cyklu, po którym będę mógł powiedzieć, że kasa nie została wywalona w błoto. MAM na oku Clouta v2 nie wiem tylko z czym to połączyć? Xpand? Shock. Nie chodzi mi tyle o pompę i power na treningu co o maxymalne przyrosty i w miarę trwałe efekty. Może najlepszym rozwiązaniem był by 2x Clout? [...]

[...] a ono podobno jest najskuteczniejsze. Czym mogę je zastąpić? Lubię pływać i rower, ale one aż tak nie męczą. Jeśli chodzi o dietę to jak unikać dużych domowych obiadów, czym je zastąpić albo jakich prosuktów unikać? Tutaj szczerze wyznam że często odwiedzam babcię 8-)8-) i zawsze wracam najedzony jak po Wigilii... Proszę o jakieś ogólne [...]

[...] jem 5-6 kanapek z miesem badz omlet lub jajecznice i jakis serek waniliowy oraz miód. na kolacje okolo 21 analogicznie do tego co po treningu. spie od 22.30 i teraz w czym problem przy takim sposobie odzywiania przez _6 MIESIECY_ utylem niecaly kilogram. Jesli chodzi o sylwetke to rzezba mi sie pieknie modeluje, natomiast masy i objetosci [...]

Witam. rozpocząłem trening systemem fbw 15-10-5 i mam kilka pytań w związku z tym. A przysiad z tylu do kata 90 stopni szeroki wspięcia 1 seria unoszenia bokiem+???? lub coś innego unoszenie przedramion ze sztanga+prostowanie ramion na wyciągu wiosło ze sztangielką wyprosty tulowia B high pull polowiczny wiosłowanie na maszynie czachołamacze [...]

Mam taki problem.Nie wiem co wybrać.Mam dylemat między - animal nitro - nitrix - no-xplode Przy czym animal troche schodzi na bok bo bardziej zastanawiam sie nad nitrix a no-xplode.Z jednej strony opinie o nitrix są bardzo dobre ale martwi mnie to że jest ich nie wiele może ze względu na cene i niektórzy bają sie kupować ale mimo to chciałbym [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kawa Trening to baza na zestawia A i B. Przy czym A np robie: pon, pt, śr, pon, pt... tak samo B. Trenowałem A pon-czw, B wt-pt. Lecz z regeneracja kiepsko, a praca jest zmianowa fizyczna niekiedy do 300h/mies. A: WL [...]