[...] oraz hantel 2x12 na każda ręke ok 7kg(tak na wzmocnienie ścięgien) Uwagi: cieżkie warunki ze wzgledu na sliska jezdnie oraz wiatr. i jeszcze dodam ze nie jestem amatorem ktory tako sobie trenuje. Ponad 1.5 roku trenuje w klubie wiec wiem co sie z czym je :) jeżeli ktoś ma jakieś zastrzezenia do treningow lub jakies rady to prosze odpisywac :)
[...] wybierając styl walki, powinieneś określić czy odpowiada Ci forma przekazu, sam motyw treningowy. Powinieneś zauważyć różnicę, pomiędzy skakaniem i wymachiwaniem nie wiadomo czym w powietrzu a prawdziwą walką. Przyjdź na trening każdego stylu, który Ci się podoba i oceń czy to jest to. My możemy sobie gdybać, że to jest fajne a to nie, kierując [...]
[...] oliwki po treningu mega mass, w ciagu dnia 300ml soku marchwiowo-brzoskwiniowy a ostatni posilek to ser bialy i maslo orzechowe stosunek tluszczy mam nasycone 17% , wielo nasycone 39% , jedno nasycone 44% zawsze myslalem ze czym mniej nasyconych tym lepiej jak narazie w 3 tyg prawie 2 kg poszlo wiec chyba niejest najgorsza ta dieta
Z tekstow Waszych wynika ze jednego ucza tego a drugiego jest juz zupelnie inaczej wiec czym jest sama KM. Jasniej sie nie da ... Cytaty- możemy sprobowac Waszym sposobem. Malinss napisal Jeśli jakiś kolo próbowal by mi wsadzic kose pod żebra to długo niezastanawiając sie walil bym w najskuteczniejsze miejsca(newralgiczne) - To jest wyranie [...]
[...] robię. nie interesuje mnie marketing firmy pana Adamczyka(pewnie wiesz o kogo chodzi).Tak na prawdę to o 100% skuteczności KM mówią tylko dziennikarze i ci co nie wiedzą o czym mówią. Wczoraj na treningu nasz trener sam przyznał ,że na człowieka z nożem w bliskim dystansie nie ma pewnych technik i on równie dobrze może otrzymać kose w takich [...]
chcesz oszczedzic i zoptymalizowac (efekt/cena) ?? zaraz po wstaniu wypij 10gr WPC (jak masz WPI to nawet min lepiej - 5-10 min :D) a pozniej sniadanie wraz z prolongatum ja bym tak zrobil jakbym mial na polce to o czym pisze wyzej :D
Ty chyba nie masz pojecia o czym piszesz. A pomysl tydzien efka - tydzien clen to chyba sam wymysliles po kilku glebszych;):P Lecis 4tyg. clena, wchodzisz na 3 -4 tyg. na efke i z powrotem clen.
a To y pozdrow brata o czym Ty wogole piszesz?? masz jakiekolwiek pojecie o wyskoku?? masz kilka fragmentow z bibli wyskoku i sie nie odzywaj jak nie masz nic madrego do powiedzeina: The prime muscle contributors to the vertical jump are the quadriceps, glutes, hamstrings, calves, and lower back. Even if your quadriceps are very strong if your [...]
[...] po przerobieniu waszych dobrych artów postanowiłem ćwiczyć FBW według przykładowego treningu na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu. I pytania do tego: -czym najlepiej zastąpić pompki na poręczach(jeszcze tych się nie dorobiłem -czy mogę w pn,śr,pt ćwiczyć FBW a w pozostałe dni brzuch? co do odżywiania to jeszcze wraz z [...]
-czym najlepiej zastąpić pompki na poręczach(jeszcze tych się nie dorobiłem wyciskanie sztangi wąsko - to jest jedyny tak cięzki zamiennik tego ćwiczenia. Jezeli w drugim zestawie masz wyciskanie wąsko to zastosuj tu jakies wyciskanie francuskie sztanga (siedzac/lezac) -czy mogę w pn,śr,pt ćwiczyć FBW a w pozostałe dni brzuch? brzuszek możesz [...]
[...] zielono od oliwy. Temu uwarzam zep owinienem sie przebadac. Do tego, od listopada progresu nie mam wiec kutfa, serio moge cos miec, albo z tarczyca, trawieniem czy ch** wie czym :P Jak lekarz mi po badaniach powei ze panikowalem, to glupio z mojej strony. Nie wiem czy dodawanie kcal cos da, bo jadlem dziennie to samo, a cwiczylem ~2/3 dni w [...]
Nie bardzo rozumiem w czym leży Twój problem. Piszesz, że jedząc 5600 kalorii masa mięśniowa rośnie, a następnie spada. Nie ma to sensu. Myślę, że nie potrafisz kontrolować efektów zamiany sylwetki. Ciało nasze nie zmienia się z dnia na dzień. Efekty w tym kierunku należy obserwować tygodniami, dokonując co jeden, dwa tygodnie rano na czczo [...]
a w czym zrobilem blad podczas tamtego odchudzania?? Bo tak mialem 36 cm w bicu a po skonczeniu heh 1,5cm mniej:( za malo bialka?? za maly bilans kalorycznay na dzien?? Od kumpla slyszalem ze podczas odchudzania pierwszy tluszcz idzie a ja go mialem duzo, no i poszedl nie do konca ale poszedl,ale z tym miecho:(
a nie lepiej jesc trawe(zdrowa pozywna i napewno daje duzo energii zwroccie uwage jak krowy machaja ogonami:P)a moze po jakims czasie zaczniemy dawac mleko i bedziemy miec czym popijac trawe pozdrawiam i przepraszam za moje poczucie humoru Nowy
Z tego co piszesz to po prostu słabe plecy masz jak na taki ciężar. 60 kg??? Ja sam ważę 68 kg przy 190cm i na wiosłowanie biorę 45kg a na MC 70kg przy czym mam rok stażu, silne plecy i trenuję kosza. Jeśli trenowałeś na 20stkach to po co rzucasz się na 60tki wrzuć 30-35 i powoli do góry (ale pamiętaj o zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa). [...]
indeks glikemiczny również mają identyczny - oba po 70. Aczkolwiek w sklepach ze zdrową żywnością białego nie dostaniesz, a brązowy owszem... Nie wiem z czym to jest związane...
[...] lekarza, na pewno pomoze wyjsc z tego szybciej niz samemu sie mialoby goic. Lekkie skrecenia mialem podobnie jak k. wyzej chyba z kilkanascie razy i tu sie za bardzo nie ma czym przejmowac, mija dosyc szybko. A im pozniej tym szybciej Hehe, zapomnialem spytac, bo to mnie dziwi, czy nie bylo przeswietlenia, ale widze ze to troche wykopalisko, [...]
Jak to żółtą kartkę?! Kilka chwil temu?! O czym ty gadasz?!!! A ta cała nienawiść do Arony jest po prostu żałosna. Tak naprawdę ludzie teraz go nie cierpią, bo zmasakrował Sakurabę, bo ten jest "mniejszy, słabszy, lżejszy". I co z tego? A jakby Arona wygrał znów decyzją to ludzie by się czepiali, że albo był nudny, albo że nie zasłużył. [...]
Dzienniczek Treningowy - Mikoss - 400m
