po czym

Jak narazie wynik z diety mierzony 11 maja to +2 kg. przy czym po 1,5 cm na bicepsach na klatce nie mierzylem ale tez cos kolo tego .. Mysle ze dobry wynik tzn pf, bardzo dobry. Moge mono sobie cykl walnac do tego?

[...] którego nazwy nie będę wymieniał, krystalizował się strasznie, przed kazda iniekcja trzeba było go grzac. Przy takich stężeniach można spokojnie to ogarnąć. A jak myślisz czym jest uwarunkowane to, że odczuwamy ból po iniekcjach? Źle reaguje na 3/4 propow. Czasem mi urywa miejsce iniekcji a przy sporcie jaki uprawiam jest to uciążliwe. Czy [...]

Nie rozumiem niestety nad czym dokładnie się zastanawiasz z tymi tłuszczami. Skoro nie wiesz jak je rozłożyć w posiłkach, to daj do każdego z nich taką samą ilość tłuszczów i po problemie. Przecież to nie ma znaczenia czy w jednym posiłku zjesz 20 gramów a w innym 40 gramów. Ważna jest średnia, nawet nie w skali dnia z w perspektywie kilku dni. [...]

majster tu nie ma się czym chwalić %-) po spadku 20 kg to psychicznie bym się załamał }:-(8-) Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2011-11-21 22:21:56

dobra więc jeszcze raz to jest trening fbw tu nie koniecznie się ćwiczy według planów podanych w jakiś atlasach a każdą grupę mięśniową ćwiczymy trzy razy w tygodniu z mniejsza intensywnością ale częściej każde ćwiczenie rób po trzy serie powturzenia w przedziale 10-12p. taki ciężar w przedziale 12p dobrze ci zrobi a przede wszystkim ćwicz [...]

łłłłooooo ludzie... jak zwykle wtórny analfabetyzm się kłania Sorry ale ja po prostu nie potrafie zrozumieć jakim cudem ludzie nie potrafią zrozumieć zasad tego treningu Zakładając oczywiście, że przeczytali posty podwieszone! Tam jest wszystko klarownie wyjaśnione wiec w czym problem? Czytaj ze zrozumieniem i potem proś o rady! Pozdr.

[...] ze ten plan juz jest duuuuzo lepszy Pozdro. EDIT: niezauwazylem tego zdania po kazdym treningu przedramie... Sadze ze cwiczac je raz w tyg z ostrym paleniem jezeli wiesz o czym mowie to wystarczajaco dla nich bedzie najlepiej tym planem co Ci napisalem to w pon lub wtorek po treningu bicepsa lub tricepsa lecz to juz sprawa indywidualna nie [...]

[...] i pros o MADROSC! Abys mogl rozroznic pierwsze od drugich. Pamietaj rowniez, ze glupote mozna wytrzymac, gdy nie jest napastliwa i nie posluguje sie niektorymi zwodniczymi chwytami madrosci - w czym madrosc nie moze sie jej odwzajemnic. Mikolaju, oto wiersz na noc : I cała twoja mądrość na nic Choć na szukaniu życie zbiegło, I nie wiesz [...]

[...] do koszulki. W obu ćwiczeniach(dociskaniu z desek 8 i 12 cm, dociskanie z zatrzymaniem 1/2 ruchu) ciężary miałem większe niż w klasycznym(pełny ruch). Nie wiem o ile może o 7-10 %.Mniej wiecej tyle ile daje mi koszulka. I zawsze czym ruch był krótszy-płytsze dociskanie, wyższe deski- wyciskałem wiecej. Power comes from God, if you believe...

Ogólnie ćwiczę więcej niż rok. Rok to tak konkretnie. Ale po to napisałem, żeby dowiedzieć się co słabe a co mocne i nad czym pracować :)

zapomnialem o jednym, po rozszerzeniu bedzie potrzebna mi rowniez dluzsza rurka!!! wie ktos moze czym mozna ja zastapic!? Zmieniony przez - Maniac7 w dniu 2007-09-11 18:31:04

po ile taka superka i czego mozna sie po niej spodziewac ? czy moze byc na 2 cykl ? jak ja rozpisac i z czym brac

[...] serami z sosem,kurczakiem,posypane zółtym serem z dodatkiem warzyw ( cebuli,pomidorka,ogórka kon) http://i49.tinypic.com/1z1csck.jpg w robocie op******iłem pierogi z miesem a na kolacje jeszcze nie wiem co zjem,ost często wchodzi mi o czym nawet zapominam pisać na wieczór jogurt naturalny z pestkami dyni-z kefirem już tak nie smakuje haha

TheSniper o czym ty piszesz - wyjdz %-) Aksel założę się , że nie dałbyś rady wykonać moich treningów , a jednak daję radę wszystko spisać na spokojnie , dochodząc do domu zapominasz wiele istotnych spraw które mógłbyś zapisać a w domu analizować . To jak grafik dnia rozpisujesz go i starasz się wypełnić a następnie nie musisz już mieć tego na [...]

[...] , do tego ziemniaki i salatka 17-18: tosty (z serem cebula pieczarkami i jakas szynka 21-22 :kolacja serek wiejski z chlebem lub twarog do tego pije dwa razy dziennie gainera activlab mass up. yyy... czym moge zastapic posilek potreningowy zeby nie jesc zbyt duzo jajek w tygodniu ? :) Zapomnialem wczesniej dodac ze jestem ekto. Pozdrawiam :)

nie masz sie czym martwic - masy nie straciles. jak sam napisales, jestes odwodniony - po paryu dniach wszystko wroci do normy. zycze szybkiego powrotu do zdrowia!

Tak więc jak bym zrobił to w/g waszych wskazówek i połączył je to by wyszło coś takiego: 1-10 deka 300mg e7d 1-8 test enan 250mg e3d 9-13 test prop 100mg e2d 9-13 wino 50mg e2d i odblok 2 dni po ostatnim strzale Jak na razie mam problem z Propem nie mam jak go wyczarować ale może coś da się zrobić, a jak coś to czym można go zastapic?

oczywiscie ze normalne :] ja mam zakwasy po kazdym treningu i tez cwicze raz w tyg jedna partie... (znaczy sie cwiczylem teraz mam przerwe : chociaz ja lubie zakwasy :P;]

Nie wiem jak to jest w polskim, ale w amerykanskiej armii jak masz zaswiadczenie od lekarza to mozesz golic sie rzadziej. Pamietam jak bylem na szkoleniu to wiekszosc czarnoskorych chlopakow miala z tym problem, dostali zaswiadczenie i bylo po klopocie. Chyba nawet czyms smarowali twarze, ale nie powiem dokladnie Ci czym.

[...] wiadomo co ci się konkretnie stało. Marek Purczyński prowadzi fajny kanał na YT. Przy ewentualnej dyskopatii, z dość bezpiecznych zaleceń, które są mi znane to trening core/stabilizacja/trening mięśni głębokich + rolowanie + rozciąganie odpowiednich partii. Przy czym robić to z głową i jeśli czujesz, że ból pogłębiasz to po prostu odpuszczasz.