po czym

[...] 2. Aeroby: tu masz dobry program na początek - http://www.sfd.pl/temat73961/ 3. Trening siłowy: Rzeźba to nie to samo, co odchudzanie. Poza tym trzeba najpierw mieć w czym rzeźbić. Nieduże mięśnie obrośnięte tłuszczem nigdy nie będą widoczne, więc po co je w ogóle rzeźbić ? W tej chwili powinieneś wybrać trening dla początkującego (np. [...]

Witam Podczepie się pod tego posta bo mam TROCHE podobne pytanie. Rozumiem ze zawsze robimy masowke po to zeby bylo w czym rzezbic ale co w momencie gdy: mam 190cm waze 83kg...i mam naprawde spory mięsień piwny. Głównie mi zależy na jego zrzuceniu i potem/lub naljepiej w trakcie, wykrystalizowaniu jakiejś w miare fajnej sylwetki, nie chce być [...]

[...] kreatyna idzie w odstawkę, ale chciałbym zacząć zażywać ten gainerek. Delta9 rozpisał mi już jak brać i w ogóle (przewiduję 2x50g między posiłkami i 70g po treningu). Z czym to się zażywa? Z wodą, sokiem czy mlekiem? Czy po treningach aerobowych też zażywać jak po treningu siłowym? Kolega polecił mi zażywać do gainerka jakiś zestaw witamin i [...]

[...] Postanowiłem brać go (skorygujcie w razie czego)... a) W dni treningowe: - 2x50g między posiłkami; - 70g po treningu. b) W dni beztreningowe: - 2x50g między posiłkami. Z czym powinienem zażywać gainera? Z sokiem owocowym? Wodą, a może mlekiem? W ilu ml powinienem rozrabiać odżywkę? 2) Mam zamiar w powyższy sposób szamać Gainera przez około 2 [...]

[...] SW to jest naprawde wiele swietnych metod. Jak juz kiedys pisalem. Funkcjonalnosc, wspracie pod dyscypline, kondycjonowanie, dynamika. Konkretne zakresy sil itd itp. Jest w czym wybierac. Od dobrych treningow znanych guru, po treningi zyjacych fighterow. Kazdy jest inny. Kazdy podlega pod konkretny cel (zmiana wagi, redukcja, utrzymanie, [...]

po treningu /ciezkim/ krew jest zaangazowana w procesy dotlenienie i utylizacji produktow przemiany materii w pracujacych miesniach. czym ciezszy byl trening /np przysiady/ tym dluzej czekasz by krew mogla wejsc do ukl trawiennego i odbierac skladniki odzywcze z pokarmu. wiec zaraz po treningu przyswoisz najlepiej plyny. ale np po godz orgaznizm [...]

[...] bedziesz za duzo pil w trakcie treningu to moze cie od wysilku zaczac zbierac na pawie :) lepiej dostarczyc odpowiedniej ilosci plynu przed treningiem, zeby organizm mial czym dysponowac. 4) zadne odzywki typowo podnoszace wydolnosc nie przychodza mi do glowy, lepiej po prostu stopniowo przyzwyczajaj organizm do coraz wiekszego wysilku, mozesz [...]

[...] treningów i rozciągania. Po prostu trzeba było się rozruszać ;) Trenuj i zobaczysz jak sytuacja będzie wyglądała za jakiś czas ^^ PS Nie wiem czy chodzi ci dokładnie o to o czym ja napisałem wyżej bo ciężko z twojego opisu wywnioskować jak to dokładnie wygląda. "Blokują" ci się obie nogi czy tylko jedna? Zmieniony przez - MandM92 w dniu [...]

po kiego ch... piszez takie glopoty ze na scierwie jade skad ty urwa czlowieku mozesz wiedziec na czym ja jade (dla twojej info 80% to za***isty program trening. i dobra dietka a co jakis czas nie chu...owe odrzywy i 2razy mietek nigdy nic mocniejszego) a i tak na silke chodze i trenoje bo sprawia mi to przyjemnosc (podobnie jak dragi) a nie po to [...]

[...] z tego że się ma supermasę. Jak bierzesz kreatynę to musisz dodać carbo i białko. Zawsze ze wzrostem masy mięśniowej następuje wzrost tk. tłuszczowej. Widziałem kolesia który przy mnie wyciskał 190 na płaskiej. Siła siłą, ale koleś ma kupę sadła i wielkie dupsko. Tak więc nie wiem czy jest czym szpanować. Zresztą każdy ma inny priorytet.

[...] (tylko po to aby tak latac)ze pomyli adresy. Zawuwazcie ze wszyci piszecie o lataniu, nikt z was nie mowi o tym co jest najwazniejszy czyli podstawie. Dziwicie sie ze nie uczymy sie salt. Jak to sobie wyobrazacie, na 2 czy 3 treningu zaczynac gwaizdy bez rak sruby etc ? Pomijam fakt ze 3/4 poczatkojacych nie dobija 20 pompek i nie jest w stanie [...]

[...] SAA i grać w karty to nie ma sensu :D. Wujek nie bierz tego wszystkiego do siebie bo ja Ciebie rozumiem tylko tutaj to raczej nikt krok po kroku nie będzie Ci tłumaczył na czym polega "koksowanie" bo w tych czasach jest to wiedzą ogólnodostępna. Tak jak sam zauważyłeś co człowiek to opinia i tak to mniej więcej działa że trzeba temat zagłębić i [...]

[...] lubie smukla szyje, stad tylko zabiegi dla "bezpieczenstwa". Kiedys napisze arta o podejsciu treningowym uwgledniajacym "zaginione miesnie"... (tak jak mam juz napisac o brzuchu , prawidlowym treningu klatki i roznorodnosci barkow). Puki co mam problem bo mi sie pracownicy na urlopy porozjedzali i jedyne o czym mysle to sen :)

[...] przyczyna braku efektów- jeżeli tak to jaki??? jak na moje oko to to przenoszenie poprostu nie działa, przy tym cwiczeniu te mięsnie nie pracują, nie czuję zadnego napięcia, próbowałem je wykonac jedną ręką drugą kontrolując napięcie mięśnia zębatego no i po prostu nie działa, czym to jest spowodowane?? sprawdżcie u siebie- moze jest podobnie...

[...] główce uroisz nie wiem. Dla mnie to śmieszne. Kończę z tobą dyskusje. Jak dla mnie po takich tekstach to ty masz max 14 lat. Jak sam przyznałeś jesteś hejterem. Nie mamy o czym dyskutować. Tak patologiczne dzieciaki kupują jego płyty , masz rację. Stąd jego platyny i złote płyty. Stary koleś sprzedaje chyba największe nakłady w hiphopie w [...]

[...] życiu zawodowym i społecznym, niestety...wyobraźmy sobie, Dana nie jest p***ą, popiera jaranie zioła, ma wyj**ane na doping, nigdy nie ulega politykom i...UFC pewnie byłoby czymś lokalnej gali nieznanego sportu w USA. To czym UFC jest teraz wynikło ze sprawnego rządzenia nim przez ludzi którzy na prawdę się na tym znają. W biznesie czasem trzeba [...]

[...] powodu KSW to tematyka powiązana z KSW byłaby ciągle na topie (gale/zawodnicy), a tak nie jest - wystarczy popatrzeć jak rozwijają się tematy, jakie nowe tematy powstają i o czym jest większość postów. Stosuje racjonalne argumenty, mam nadzieje że na tym poziomie, jest to zrozumiałe dla Ciebie" to teraz sobie zobacz ile max jest postów w temacie [...]

[...] Brandao (20-11, 6-4 w UFC) właśnie pożegnał się z największą organizacją MMA na świecie. Zwolnienie 28-latka to efekt wybryku jakiego dopuścił się kilkanaście dni temu o czym pisaliśmy tutaj. Nadal jednak nie znamy oficjalnej wersji wydarzeń, które zaszły owej nocy. Brandao ostatni raz zawalczył podczas styczniowej gali UFC 195, pojedynek z [...]

[...] nie otrzymał możliwości podpisania nowego kontraktu.Niepisaną zasadą w UFC jest to, że po zwycięstwie zawodnik jest pewny tego, że stoczy kolejną walkę w klatce największej organizacji MMA na świecie. Jednak od tej reguły są wyjątki, np. wtedy gdy zawodnikowi kończy się kontrakt o czym przekonał się Lucas Martins (16-3, 4-3 w UFC). Więcej

Witam Specjalnie zarejestrowałem się na forum aby trochę przybliżyć czym jest trening crossfit, przewertowałem bardzo dużo artykułów zamieszczonych na crossfit.com no i niestety nie jest z tym treningiem tak jak większość to opisuje. Źródłem tego co poniżej opisze jest artykuł "theoretical practices for crossfit programming" [...]