[...] w C56 techniki są podobne jak nie te same warto przyjrzeć się bliżej temu systemowi. Jeżeli ktoś mówi, że C56 nie jest wystarczająco brutalny vs BAS-3 - zawsze można go sobie dobrutalnić Wiesz o czym mówię? ... ale tak naprawdę tylko po co? Nie traktuję tego jak mus natomiast jest to coś dla mnie jak zaprawa psychiczna i fizyczna. Pozdrawiam!
Dzięki. Rozumiem, że najpierw trzeba trochę poćwiczyć a dopiero jak się troche osiągnie to bawić się z procentami, żeby było na czym się bawić. A Tymczasem zaczne powiedzmy od 20kg 1 seria 20kg 2 seria 22kg 3 seria 24kg 4 seria 26kg Jak będzie za mało to dołożę kilo, ale zawsze tak, że nawet po zwiększaniu w każdej następnej serii wagi mieć [...]
[...] ( 2min odpoczynku miedzy seriami ) Czy np system literki W to tylko przykładowe. Napisałem od 1 do 5 powtórzeń. Moge to oczywiście zwiększyć i np od 3 do 8 powtorzeń Przy czym zasada jest taka, że 1 powtórzenie = 10s 2 powtórzenia = 20s [...]
[...] oczywiscie skutki tego 2 zabiegu jak jzu bedziesz go miał ... moze sie wybiore na takie cos jak z efektów masci nie bede zadowolony ...pzdr. p.s. skóra sie goi ?? czyli na czym to gojenie polega ?? schodzi Ci skóra(jak czytałem ze po takich zabiegach tak jest ..a moze wcale nie po takich tylko cos mi sie miesza eheh) czy jak teraz to wyglada ??
Gęstość treningu, to to o czym pisałem. Możesz zrobić trzy normalne serie i przerzucić trzy tony, ale gdy gęstość treningu się zwiększa (rest pause, emomy itp.) to przerzucisz ten sam ciężar w mniejszej jednostce czasu i taki trening będzie efektywniejszy. Czyli ktoś może przerzucić 10 ton w 90 minut. Po pewnym czasie będzie to robił w 80 i będzie [...]
[...] zawodnikowi śmiało spalić podejście! Po oderwaniu sztangi od klatki łokiec sie prostuje, w "martwej strefie" (bądź "punkcie", jak kto woli) następuje przejęcie ciężaru przez prawą rękę, przy czym prawy łokieć się ugina a lewa ręka (a tym samym lewy kniec sztngi) zostaje podgoniona. Następnie prawy łokieć znowu się prostuje.
[...] odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . prosty program - przy twoim poziomie czym prościej tym lepiej TY I TAK MASZ PROBLEM Z SYSTEMATYKĄ pozdrawiam
[...] niedzieli), dlatego obawiam się jeść jak dziewczyny które porządnie trenują siłowo:P do kurek nie mam niestety dostępu, więc muszę zrezygnować, chyba że od czasu do czasu. co do powideł, to dawno ich nie jadłam, ale planowałam zrobić jutro omleta z jajek i posmarować właśnie takimi powidłami, czym mogę zastąpić, żeby nie włączać cukru do diety?:)
[...] to raczej nie takie pewne ale moze Ci wejsc od 1 do tych 4 moze 5 zaleznie od genu diety nie da sie tego ocenic zachorujesz efekty beda mniejsze , takze zaleznie jeszcze z czym łaczysz i jaka dawke lecisz i w jakim jestes stopniu zaawansowania jaki odstep od poprzedniego cyklu no i jak organizm zareaguje :)) ogolnie temat rzeka tylko [...]
Glutamina: 5g rano na pusty żołaadek i 10g po treningu HMB:2 szt rano 2szt po treningu 2szt na noc w dni nietreningowe po 1 szt przy czym moje hmb ma 750mg Białko:rano odczekać 30min po dawce j/w i po treningu odczekać 30 min po dawce j/w w dni nietreningowe tak samo mozna tez zapodac na noc zalezy jaka masz diete.Podałem ci swój zestaw.Pozdrawiam [...]
[...] szerokim nachwytem się podciągać :P a poza tym chyba o to chodzi by był w tym miejscu gdzie jest więc po treningu raczej nie pasuje...Mam troche fatu na brzuchu i chciałem go spalić chociaż tak by było widać mięśnie :] W dni nietreningowe lepiej zrobić aeroby czy hiit ? Na brzuch jak pisałem robię ABS II,a czym mogę zamienić te uginanie nóg ?
[...] nie kumam tego. bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 2x 12 W atlasie patrzyłem, ale nie znalazłem ćwieczeń tego typu, a nie wiem na czym to ma polegać. tył: -wznosy w opadzie 3x 12 Tak samo tu plecy:- drązek 3x max wioslowanie sztangą 3x 12-10-8 wznosy tulowia z opadu 2x 15 Oprócz drążka tych [...]
[...] nosem ale oskrzela szczególnie prawe wciąż mnie uciska (po roku , po operacji)ale jest o niebo lepiej niż było i wracam do formy.Podsumowując,musisz obadać samemu przy czym się męczysz i dobrać wysiłek, bo astmy na hama nie porzegwałcisz , tylko powolutku proponuję jeszcze do tego grotę solną albo zakup soli nieoczyszczonej i inhalatora [...]
porcja to 50g wiec nie wiem o czym piszesz wogole kolego mombas możecie napisać, ze porcja to 10g i jakie to ma znaczenie,przy porównaniu produktów bierze się pod uwagę ilość składników na 100g a po drugie nie porownuj do produktow na maxa wypchanych weglami , tu tez mozna by dodac 50g wegli i bedziesz mial porcje 100g tylko po co?:) reanimator [...]
[...] . Następne zawody już niestety przegrałem ,były one w Szczytnie , odpadłem fizycznie po 3 rundzie dogrywki w pierwszej walce , nie byłem wgl przygotowany na te zawody o czym mówie otwarcie . Kolejne zawody były w Mińsku , tam w kategorii juniorów zająłem pierwsze miejsce , zaś w kategorii senior do 78kg zająłem już niestety drugie miejsce , [...]
No właśnie mam zamiar zacząć robić te nieszczęsne aeroby (napisałem na końcu :P). A co do: "po treningu najlepiej odrazu wypij szejka". Jakiego szejka, z czym?
[...] całkiem fajny, chętnie bym spróbował: SNOWRAFTING Snowrafting to nic innego jak świetna zabawa, dostarczająca adrenaliny i nie wymagająca od Ciebie żadnych umiejętności. Na czym to polega? To zjazd po śniegu pontonem, przy odpowiednio dobranym stoku dreszczyk emocji gwarantowany. W zjeździe może uczestniczyć max 6 osób + sternik, który za pomocą [...]
[...] droższe... Natomiast ekologicznie produkowane mięsa tego typu mają niestety kosmiczne ceny, podobnie jak ryby z wolnego połowu, co do których i tak nie ma pewności, w czym sobie wcześniej pływały i co jadły, bo ryba to stworzenie, które swobodnie się przemieszcza... Jeśli pasuje Ci taki styl żywienia i Cię na to stać, to sobie stosuj, [...]
[...] gdzie spokojnie zjadam 0,5kg kapusty i jestem najedzony po uszy....) Na kolacje jem np. jogurt, jajecznicę z podsmażaną papryczką, z cebulką. Jem to co zawsze. Co chce i z czym chce. Nie jem tylko kiełbasy bo ma 700kcal/100g, za to jem szynkę bo ma tylko 100kcal/100g!!. Proste - BARDZO PROSTE Wiele razy muszę nawet dojadać słonecznikiem lub [...]
Combat 56 trenujący i ich doświadczenia
