po czym

no faktycznie padł mi monitor, ale juz mam zastepczy, wiec odpisuje generalnie mamy 3 podstawowe okresy treningowe: przygotowawczy, startowy i przejsciowy (przy czym w startowy mozna podzielic na ten z zawodami i bez) najdluzszy jest okres przygotowawycz, bo zwykle trwa do polowy maja (u Was trzeba to bedzie dostosowac do daty egzaminu), pozniej [...]

już ja wiem na jakies podstawie wiedzy szczegolnej to ja nie mam, nie mam czym blysnac ,bo jestem prosty chlopak ale o brzuchu to juz kilka razy bylo przerabiane, po za tym sry ale tzreba sie odezwac jak cisniesz moich znajomych a sam pojawiles sie w fazie walki na posty Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-02-16 16:14:43

no depetka szyfrant jemu chodziło o trica klate i bary dziś ćwiczy , a bryk to u mnie w domu jest 3 suzuki vitara ,renault scenic 1.9 tdci 105 km oraz fiat siena 16 v 1.6 103 km jest w czym wybierać :0 dziś jeden mistrzu po 17 min. pozytywnie zaliczył śmiał się że rekord ośrodka haha Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-03-07 16:23:46

ja od ponidziałku do piatku po 13h.. przy czym sambi robisz?

[...] 80% ciezaru 2 powt 5 seria - niekonieczna ale jak biejsz rekord albo masz dzien w ktorym nie mozesz sie skoncentrowac to konieczna 90% ciezaru 1 powt Wbrew pozorom tak duza rozgrzewka wcale cie nie zmeczy a doda naprawde duzo sily twoim miesnia bo beda wiedzialy z czym beda musialy sie zetknac!!! Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-02-12 21:29:11

Boksero - chodziło mniej wiecej to o czym ty piszesz. Tylko ja robiłem po skonczonym cyklu przerwe tydzien albo dwa i zmieniałem cwiczenia intensywnosc powtórzenia. W każdym razie coś trzeba zrobić z treningiem po jego czasie:) jay11 - połącz sobie grupy mięśnie parami bo tak to Ci zejdzie cały tydzien. Dobrez zrobił to Girol. Jedno co zmieniłbym [...]

[...] mianowicie słabo smakuje : Teraz pytanie z mojej strony jak skomponować coś o podobnych makro i kcal. Czym można by zastąpić ryż, lub jak wykorzystać fajnie whey tzn. z czym te whey (chodzi mi o podbicie węgli) I następne pytanie dotyczące tłuszczów, jaka będzie różnica miedzy posiłkami jeżeli w jednym będzie 5g tłuszczów a w drugim 35g - [...]

[...] przez TKO w pierwszej rundzie przeciwko Donaldowi Cerrone. To w końcu doprowadziło do tego, że McGregor zaproponował charytatywny pokazowy pojedynek Poirierowi w Irlandii, czym skłonił UFC do zaproponowania im poważnej walki w Oktagonie. Obaj zawodnicy zgodzili się, ale negocjacje trwały do tego tygodnia, aż McGregor i Poirier porozumieli się z [...]

Tak ale skoro ja nie mam drążka ani nie wiem dokładnie co to military press to chyba o to mogę zapytać ? I pytałem czym zastąpić ewentualnie RDL ( martwy ciag ) i podciaganie na drazku ? O to mi chodzi. Diete mam , nie zarywam nocek wiec o to sie nie martw. Wydaje kase na zarcie nie po to by szlo to w przepasc i w brzuch tak wiec pytam [...]

[...] daj podciąganie z obciążeniem w różnym rozstawie, i jedno ciężkie wiosło, półsztangą imo najbardziej siłowe mc dałbym z pleców tutaj, więcej sił będzie dadatkowo pamiętaj czym sie trening siłowy powinien charakteryzować, podstawowe ćwiczenia, krótkie serie, przerwy miedzy seriami moga być dłuższe przejrzyj podobne plany po korekcie, sporo tego [...]

Śmiem stwierdzić, że po pół roku trenowania czegokolwiek nie możesz za bardzo wiedzieć z czym to sie je. Samemu nauczyć sie czegoś można, ale bez osoby z wieloletnim doswiadczeniem wytykającej błędy może to być tylko namiastką. W razie samoobrony człowiek reaguje instynktownie, możesz wiedziec jak sie zadaje 150 rodzajów ciosów, ale w odruchu i [...]

Proszę o sugestię z czym wymieszać BCAA aby uzyskać ciekawy napój na czas treningu. Początkowo myślałem tylko o carbo ale moze lepszy bedzie jakis izotonic z dodatkiem bcaa i carbo, moze jeszcze cos innego. hehe co w tym dziwnego ze produkty Olimpa skoro z nich idzie zbudowac praktycznie wszytko co dozwolone oto co mi chodzi po glowie obecnie [...]

[...] teraz skupiam się bardziej na technice niż obciążeniach, ale w czasie HST w styczniu chyba szło na prostej ławce bodajże 115kg 5x a barki bez problemów. Teraz prawie bez węgli po dlugich przygotowaniach do maratonu nie mam się czym chwalić, 5x5 wycisnę teraz 90kg zaledwie... nadal żadnych problemów z barkami. Nawet lekkiego bólu czy dyskomfortu.

[...] to jak wystawienie dłoni za okno jadącego samochodu i zabawa z oporem wiatru - trzeba to poczuć, nauczyć się... chyba ciężko ;-) Na marginesie jest fajna tabelka z czym to się je ;-) u nas Marcelu idealnie 18 pociągnięć - po 9 na rękę (mi brakuje niewiele, jest to możliwe, lecz niekomfortowe na moim etapie, fajnie mi się pływa przy [...]

[...] racji to sam musisz ocenić. Sprawa druga, biegasz większość po Krakowie? Jeśli temat "zanieczyszczeń" jest tak poważny jak go "malują" to biegając inhalujesz się wiesz czym. Jeśli to nie problem, wolałbym wsiąść w auto, wyjechać z Krakowa, pobiegać na przedmieściach i wrócić autem. Jakość powietrza w którym trenujesz ma jakiś udział w [...]

[...] T3 jest bardzo teoretyczne. Nie byłbym raczej w stanie dzisiaj zrobić 3km w tym tempie. Mam już dość duży komfort biegu w strefie tlenowej, ale treningi powyżej tej strefy to droga przez mękę. Jest nad czym pracować przez kolejny rok. /SFD/2016/8/21/d40b328798e84314addd92a5c00ce0a0.jpg /SFD/2016/8/21/b9b9d7c093a74e6abb2f11f57d24f9b1.jpg

Hej Ronie. Powiedz mi dlaczego mnie w krzyżu boli?Pewnie to po wczorajszym MC. Ale czym może być spowodowane złą techniką?czy po prostu ma prawo boleć? Pozdrawiam.

[...] ile spale?:P Pytanie zadałęm dlatego, bo kiedyś podczas cyklu z kreatyną wystarczyło pobiegać chwile na WF i już łydki twarde jak kamień hehe. Rower1, więc co Ty polecasz? Z czym połączyć CP? Czym uzupełnić dietę? Nie rozumiem troche co wypisujesz, przecież Ostrowia to białko - uzupełnienie diety, a więc nie licze na to, że będę silniejszy po [...]

juz tylko grubsze tematy widze chodza po tym forum Ogolnie budowa ciala determinuje bardzo wiele i tak od tego jest intuicja czym tam instynkt, ze wykorzystujesz swoje dobre strony. Pomysl nawet, nawet ale wiesz pocisneles takimi ogolnikami jak, ze przesadze: "szczuply bedzie lepszy na 100m niz gruby".

[...] będzie na topie w uderzanych." No wlasnie moze chodzi bardziej o popularnosc niz skutecznosc. A nie wiem kto udowodnil ze wyprzedza zachodnie style w starciu.... w czym? W braku ekonomii w ruchach? W pozycji z otwartym kroczem i odslonietymi zebrami? ;) "Ale jak widać z paru seminariów się da. Oraz jak widać, można mieć pojęcie jak [...]