Witaj, przede wszystkim zacznij od diety, to on tutaj jest najważniejsza. Na kanapkach, a tym bardziej pączkach(wywal je czym prędzej z diety) nic nie osiągniesz. Mass XXL mógłbyś kupić i pić w szkole, która nie jest żadną wymówka od prowadzenia diety. Isniteją pojemniki plastikowe do których można śmiało zabierać jedzenie. Śniadanie musi zawierać [...]
[...] około do 2000 kcal. Rozkład : 200g węgli około max + do 50 g tłusczy i około 120g białka dziennie. 11)przewidziane finanse na cykl - Na miesiać powiedźmy 100 zł. 12) uwagi i sugestie - Potrzebuje dobrego suplementu. Poważnej i renomowanej firmy. NIe chcę szprykować byle czym organizm. Zmieniony przez - blackmaster3 w dniu 2013-10-30 09:14:12
[...] kiedy jesteś najbardziej rozgrzany. Trenowanie sportu ogólnie jest kontuzjogenne Jesli myślałeś o staniu w rozkroku bez żadnej podpórki, to radzę wybić to sobie z głowy czym prędzej Nie rozumiem co masz na myśli pisząc alternatywy Może tutaj bedzie głęboki wypad? Łatwo nie będzie, ale to czy zejdziesz zalezy tylko od Ciebie. Pozdrawiam. [...]
Poprzez aeroby przecież nie zbudujesz sylwetki - nie ma się tutaj nad czym zastanawiać. Trening siłowy to przecież najsilniejszy bodziec stymulujący układ nerwowy do rozbudowy i wzmocnienia mięśni nadających kształt i sprężystość sylwetce. Nic nie robiąc możesz doprowadzić do dekompozycji sylwetki (brak jędrności, obwisła skóra, niski poziom [...]
Poprzez aeroby przecież nie zbudujesz sylwetki - nie ma się tutaj nad czym zastanawiać. Trening siłowy to przecież najsilniejszy bodziec stymulujący układ nerwowy do rozbudowy i wzmocnienia mięśni nadających kształt i sprężystość sylwetce. Nic nie robiąc możesz doprowadzić do dekompozycji sylwetki (brak jędrności, obwisła skóra, niski poziom [...]
@wincol ja jestem wlasnie po 2 tygodniach przyjmowania krety i powiem szczerze, ze widze efekty jej działania. Ten trener jest raczej staromodny chociaż ostatnio wprowadza na siłownie różne ćwiczenia crossfitowe, więc trudno ocenić czym się sugeruje.
musisz sam wiedzieć na czym czy bardziej zalezy, np. jezeli masz słaby cios i chciałbys to poprawic to powinieneś robić siłe maksymalną + dynamike, a jeśli po 3min nie masz siły uderzać ciosów, albo nawet trzymać gardy to skup sie na wytrzymałości. aha i tego splita, bo wydaje mi sie ze tym systemem ćwiczysz dlatego ze w poniedziałek robisz ręce [...]
myslalem nad czym takim zeby cwiczyc w poniedzialek srd i piatek. i w kazdym z tych dni trening skladac sie bedzie z wszsytkich cwiczen jakie sa dostepne na tym atlasie. 5-6 seriii po 10-12 powtorzen. co o tym myslicie? porsze o opinie z uzasadnieniem.
dobre, profi whey mass 4 kg -150, bio-x 3,5kg -305 zł no wiem w czym tkwi problem.Zeby mikt nie pomyąlał ,że jestem piewcą olimpu , to powiem że miałem zamiar kupić sp 80% ale pod wpływem niejakiego biospeca zmieniłem zdanie i wziełem sobie extensora wpc 80%. Za jednego bio-x masz 8 kg profi , a przeciez w mlo cudów nie ma, to w gruncie rzeczy to [...]
Literówka... :D. Po prostu mam wrażenie, że są one takie dziwnie odstające, tzn... wyglądają normalnie ale wiem, że to nie mięsień bo jak napinam je to mogę dość głęboko wgnieść swoje palce... wyczuwalne jest to, że znajduję się tam tłuszcz... bo jak nie to... to co? Czym mogę temu zapobiec? Same rozpiętki wystarczą?
[...] wykonać to ćwiczenie, po poprzedzających go seriach. Wielostawowe powinny być na początku.. a powiedz no mnie,które z ćwiczeń mc,drążek,wiosło nie jest ćwiczeniem wielostawowym,co? ja jestem zdania ze przy takim zestawie zaczynamy od tego na czym chcemy w danym planie skupić uwagę/ Jak np. na szerokosci pleców to drążek jak np. na sile to MC
jesli chesz multipowera to musisz dolozyc 25 zł - Kreatyna jest naprawde super efekty widac ! ja zaczełem brac kreatyne po 2 miesiącach treningu i nie narzekam! i do tego odrzywki ww + soczek winogronowy ;) i nie wiem dlaczego Coolbart odradzasz mu wziąsc kreatyne ???w czym mu to przeszkodzi ?
Olej ryżowy do wywalenia. Ma on słabe proporcje kwasów tłuszczowych. Daj 25ml oliwy i tyle samo oleju kokosowego lub po prost zbilansuj tłuszczami z ryb/mięs wracając uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych. Czym jest posiłek nr 3? http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje
[...] Mowie o przypadkach gdy zalozmy nie jestesmy pewni czy towar dziala tak jak powinien i chcemy sprawdzic jeszcze w trakcie cyklu czy to z meta jest cos nie tak, czy w czym innym lezy problem. I wtedy rowniez uwarunkowac koniecznosc robienia odbloku itp. Chyba ze nawet jesli sa slabe efekty 12 tabsow clomidu + hepatil po cyklu [...]
drogi kozaku 89 jak masz w d... opinie ludzi, który Ci pomagają i dalej nawijasz swoją wizję to nie zadawaj już żadnych pytań na tym forum masz swoją wizję, wierzysz w nią ??? to nie pytaj bo i tak zrobisz po swojemu ... wiesz na czym polega rozmowa/dialog/komunikacja ??? kp11 SOG Zmieniony przez - Wyczes w dniu 2007-05-26 21:42:14
Rozciąganie bez rozgrzewki to głupota - najprostsza droga do kontuzji Głupotą jest też nadmierne rozciąganie po treningu - o czym sam się ostatnio niestety przekonałem empirycznie Moja biedna pachwina ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
hm.racja,ciesze się że wypowiadasz się akurat Ty bo masz tutaj doswiadczenie w tych sprawach. Fakt jest ciezki i siega gleboko psychologii,moze pomozesz mi zrozumiec,zaakceptowac lub walczyc z tym co we mnie. Na sparingach bokserskich gdy bylem juz drugim razem troche starszy ,z silniejszymi rywalami to dosc czesto unikałem treningów kiedy był [...]
A bo mi skoczył poziom teścia i agresja wzrosła \-) Nie wiem nic o propagandzie z żółtego forum. Może i oba sposoby są dobre ale to trzeba jakoś sprecyzować i trzymać jednej wersji lub pisać na etykietach, że można różnie dawkować. Czym spowodowana jest konieczność robienia przerwy po 4tyg. kuracji?
