po czym

[...] i nie zrzekli się swoich ideałów. Wystarczy przejść się ulicą i spytać młodych ludzi o nazwiska tych ludzi a nikt praktycznie nie będzie ich znał. Wątpię w to czy wiedzą czym była Armia Krajowa etc. Jak sami nie zadbamy aby nasze dzieci wiedziały jaka była nasza historia, to nikt inny o to nie zadba. "Jeżeli nie znamy własnej historii to [...]

[...] mieć grubsze nogi od dołu. -Wyciskanie na klatę jak najbardziej, ale wiosłowanie "podchwytem" dziwne trochę zawsze robiłem nachwytem i stylem "Yates Row" czym to się różni ? PRZERWA -Wyciskanie od czubka, te ćwiczenie najbardziej preferuje, ale gdzie sie podziały nudne i nie lubiane prze zemnie unoszenia sztangielek ? Czy [...]

[...] z kurczakiem i surówką, wieczorem jakieś białko. Tak mniej więcej...i nic,a w moim wieku przy zdrowym odżywianiu powinno coś zlecieć,prawda? Dlatego wróciłam do tego na czym schudłam i spróbuj mnie zrozumieć. Napisałam,że jestem na wiecznej diecie- tzn. nie na 800 kcal bo tak było 1 raz i bardzo krótko tylko na powiedzmy ok.1200-1600 i [...]

[...] - A co stało się z ręką? - Rękę urwała mi kula armatnia podczas abordażu angielskiej fregaty... - A oko? Dlaczego nie masz oka? Chwila milczenia... - Oko... E, nie ma o czym gadać. Mewa mi nasrała. - I od tego straciłeś oko? - No tak. Bo... Bo to był pierwszy dzień z hakiem... ---- Do poczytania. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-05-20 [...]

[...] to niech się yebie. Zresztą wiem od Grona, że nie oczekuje ono żadnej celebry, a aferę nakręca garstka rodziców, wychowanych w komunie, gdzie "pamiętne" było obowiązkiem. Na czym skończyłem? A... Miałem pizgnąć pięścią w stół i dokonać krótkiego resume całego mityngu. Ale podali ciastka. Takie zwykłe, babcia na nie mówiła amoniaki albo kruche [...]

[...] lipa. Miałem je zrobić po wejściu po schodach, ale ten heroiczny czyn tak mnie wyczerpał, że zapomniałem. Rzuciłem się na kolację i tak jakoś się skończyło. Ostatni raz. Na czym skończyłem? Już wiem. Wieś, sztachety, przebudzenie. Zabrałem się za parzenie owsianki (nałóg - nie ma dla mnie innych śniadań) i kląłem w duchu swój charakter i [...]

[...] Przy 50-tkach musiałem nauczyć się oddychać fizjologicznie, czyli wdech na otwartej klacie, w górze - wydech w dole. I od tej pory to już było z góry. Ostatnie treningi niczym mnie nie zaskoczyły. Efekty Perfekcyjny (nie boję się, że nadużywam tego określenia) swing. Dosłownie czuję to ćwiczenie i jego olbrzymi wpływ na organizm. Nie wiem jaki [...]

[...] i proszę żebyś odpisał czy jest poprawa :P Śniadanie-Do posiłku z mlekiem 1 jajko, lub częściej ten placek z dużą ilością jajek 2Śniadanie-Wywalić ser żółty? A jeśli tak to czym go w tym posiłku zastąpić? Bo pierś chyba nie jest konieczna jeśli jest to źródło szybko wchłanialnego białka Obiad-Myślę że tutaj z białkiem jest dobrze, ew. czym je [...]

[...] Jutro wolne, ale w sobotę na trening i robię: B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą 4s - boję się tego ćwiczenia ze względu na skoliozę, czym ew. zastąpić? prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s - jak to ma wyglądać? Najpierw robić siedząc, a potem bez odpoczynku robić leżąc i te 2 ćwiczenia to jedna [...]

[...] nie jest zbyt duża, bo siłowy jest średniociężki, a poza nim niewiele robię kolejny argument jaki mi się nasuwa, to jak patrzę na dzienniki wielu siłaczek to one "masują" na mniejszych kcal stąd moje wątpliwości narazie nie ma o czym mówić, zbadam tę trzustkę, bo od bebzola który mi się nie podoba bardziej mnie martwi mój "tajemniczy ból" ;-)

[...] i pojsc na silownie, bo tam to mam skupienie 10000% na cwiczeniach a pieska tez mam, szczeniaczka i interesuje go wszyyystko co ja robie :P hula hop sie boi bo to jedyne z czym lubie cwiczyc przed wieczornym serialem :P przeraza ja go wielkie obracajace kolo i nie wejdzie do pokoju jak stoi w nim hula hop, czasem to wykorzystuje szczegolnie [...]

Ech Padme mam ostatnio niedobor energii po pracy ze z gotowaniem ide na latwizne i daruje Wam fotki. Wrzucam wszystko do jednego gara razem z miesem a mozarele klade juz na talerzu ;-) takie dni ostatnio. Ale dzis serniczek w piecu juz stygnie wiec chyba bedzie w koncu czym sie pochwalic ;-) ps. A bulgara chyba tak samo lubie co nie znosze ;-)

[...] jem terwaz sporo i nic się nie dzieje hrunt to obserwowac jak organizm reaguje, jeśli po jakiś produkce jest uczucie zapchania żółądka i jelit, wzdęcia, gazy, cokolwiek niepojojące to lepiej nie jeść, a jak nic takiego się nie dzieje to nie ma sensu wyrzucać z michy przy czym jasne, że 3* dzienie nabiał jako źródło białka glówne to średni pomysł

[...] przeważnie, także odpuściłam próby dostania się do niego, żeby powiedzieć, co narobiłam. Generalnie jestem w miarę grzeczna (nie piekłam żadnych placków, więc nie mam czym grzeszyć poza ewentualnym majonezem w sałatce) i się staram regularnie gimnastykować. Zastanawiam się nad takim mniej więcej planem na siłownię na początek. Jest tam [...]

[...] sznatgi skos góra 12/15/15kg - zapomniałam o naprzemiennym wykonywaniu ćwiczeń B1,B2 i C1,C2...ostatnie 10 powtórzeń wyciskania wykonałam na zasadzie 7 + 3 (przy czym do 3 podchodziłam dwa razy), myślę że jestem w stanie zrobić całe 10 na koniec - tym bardziej jeśli będę przeplatać ćwiczenia B2 Przyciągnie drążka dolnego siedząc do [...]

[...] jakoś opornie mi szedł. Ale wykonałam wszystko z zgodnie z planem. Byłam też w Tesco na hiperzakupach (trzeba się było zaopatrzyć w odpowiednią ilość kurzych piersi ), przy czym kiedy pakowałam te wszystkie kurczaki, ryby, jajka, brązowe ryże i mleko 0,5% do samochodu, próbując uciszyć dwoje rozwydrzonych i znudzonych do nieprzytomności dzieci, [...]

[...] do michy i miksujemy na małych obrotach albo łychą i następnie do dużego pojemniczka/salaterki i do zamrażarki na około 1 godzine :D no a potem już można udekorować z góry czym się chce, bo podstawowo tam jest dużo białka, mało węgla i prawnie nic tłuszczu zdjęcia nie chce mi się robić, ale po tabacie wpada właśnie z wpc malinowym, wiórkami i [...]

[...] na tyle niewielki że możemy nie zauważyć różnicy poszcząc lub nie ;-) co nie znaczy ze jest to bez sensu. W teorii ma sens. Kluczem mimo wszystko pozostaje ujemny bilans o czym świadczy to że zawodnicy robią formę na zawody i na wysokich ww i na dietach ubogich/lub bez węglowodanowych ;-) Czyli i tak i tak się da. Pamiętam że Karol Małecki [...]

[...] za pomocą interwału lub ew. aerobów(wolę interwał dopóki nie jestes skrajnie odtłuszczony). Lub zrobić odwrotną redukcje ten popularny ostatnio reverse diet. Generalnie to o czym piszę w dzienniku, pisałem w poprzednim i pisze w jeszcze jednym. Dodajesz stopniowo kcal co ok. 10-14dni. Przy Twoich wartościach diety to bedzie powiedzmy 100kcal. I [...]

[...] żeby wypracować. Akurat na tym filmiku to kwestia przed ćwiczeniami rozciągającymi i po ćwiczeniach na tym samym treningu. Zresztą w filmie jest dokładnie przeanalizowane w czym jest problem i nad czym trzeba pracować. Wiem wiem, ze to trwa, nawet nie obejrzalam filmu tylko tak na szybko skomentowalam po obrazku tylko, wiec troche bez sensu, bo [...]