po czym

[...] Robiłem duże drabiny. Tu słowo wyjaśnienia. Drabina to patent rosyjskich odważnikowców, którzy polecają je jako sposób na wykonanie dużej liczby powtórzeń na pojedynczym treningu bez skatowania ręki. W treningu z kettlami mam bardzo ograniczone możliwości różnicowania obciążeń. Mogę natomiast atakować tempo ćwiczeń i właśnie liczbę [...]

[...] 9.09.2016 Bieganie Po lasku, gorąco, cięzko (@), po ostatniej wichurze sporo poprzewracanych drzew, więc trochę podskoków w bonusie. Zaliczyłam glebę i nie wiem na czym %-) /SFD/2016/9/9/38aa6a777c36477999e0c50c0420b2f4.jpg MISKA: -jajecznica na maśle klar, cebula, pomidor, chleb bg -lody: mrożony banan, mrożone maliny, whey, chia -ryż [...]

[...] przydatne. Po pierwsze wzrost siły mięśnia przekłada się na ciężar roboczy stosowany również w seriach gdzie pompujemy mięśnie i skupiamy się na ich czuciu. Po drugie - o czym wiele osób zapomina - te niskozakresowe serie z dużym ciężarem w dłuższej perspektywie czasowej wzmacniają przyczepy, ścięgna. O wiele trudniej wtedy o kontuzje [...]

[...] bogatych, a często się po zabawie wiele wyjaśnia, nie potrafią za dużo. Jak sądzisz, że tu ma się inaczej niż wszędzie indziej, to ja nie wiem skąd te pomysły. Chcesz być w czymś dobry, musisz potrenować. Jak doświadczyłeś takich, co to nie trenowały za wiele i z ochotą oraz oddaniem, nawet jak były samorodnymi talentemi, to i tak masz takie se [...]

[...] stojaków itp , niby to jakieś detale , ale kto zmieniał z Was siłownię po dłuższym okresie trenowania na niej i przyzwyczajeniu się do różnych szczegółów, ten wie o czym mowa. Za tydzień powinno być lepiej ,bo czuję co raz większą moc w nogach, które już wyglądają jak powinny po pechowej kontuzji z listopada http://i.imgur.com/WiQxD2H.png

[...] Pozwala również regulować układ nerwowy. Najobficiej występuje w białku jaja i mleka. L - fenyloalanina - jest niezbędna do syntezy hormonów tyroksyny i adrenaliny, o czym zostało wspomniane na wstępnie. Ponieważ przekształca się w tyrozynę, ma również zastosowanie w leczeniu depresji. Zwiększa poziom dopaminy i endorfin, co przekłada się [...]

[...] to ja uwielbiam Żyrafka no teraz mogłabym filmy dawać tylko,żeby mi chciało przesyłać co do pupy to wiesz to jest jeszcze kwestia rozciągnięcia, ja widzę poprawę,wiem nad czym muszę pracować i cenne wskazówki już dostałam widzisz nogi szeroko...i tu masz odpowiedź na pytanie czy warto się rozciągać zwłaszcza przywodziciele Pitt na treningu [...]

[...] sie obudzilam i zadalam sobie pytanie:czego tak na prawde chce od zycia? czy ciaglego wyliczania o ile za duzo zjadlam, czy normalnego funkcjonowanie,ze zdrowiem, energią,na czym mi tak naprawde zalezy. Wiele bym oddala,aby cofnac czas i byc ta dziewczyna co kiedys,dlatego teraz nad tym pracuje. Trzeba mocno sie wziac w garsc, mimo,ze na poczatku [...]

[...] a tu udało mi się dodać powtórzenia w podciąganiu na drążku z lepszą techniką i czuciem mięśnia. Dodatkowo czułem lekką przyjemną pompę, właśnie taką w sam raz idealną, za czym idzie lepsze ukrwienie żył. Dobra, to na dzisiaj tyle. Zapraszam do śledzenia bo po następnym treningu ( poniedziałek) opiszę CELLMASS'a. POZDRO!;-) Zapomniałem dodać, [...]

[...] brzucha. Nie sądzę aby było więcej niż 20% + woda pod skórą bo retencja to przecież normalna sprawa. To co wg mnie pomijasz wymieniłem już wcześniej i nie bardzo jest o czym dyskutować w tym temacie. Wystarczy kilka prostych sprawdzianów żeby ci pokazać ile masz podstawowych zaniedbań ale widzę że nie bardzo cię to interesuje ;-) Zmieniony [...]

[...] szybko do kibla zwymiotować, wróciłem, dalej było słabo to jeszcze raz do kibla.. już jak 2x zwróciłem to zrobiłem sissy squat, totalna miazga...nie wiem czym to wstawałem, siłą umysły chyba już tylko.. potem wyprosty, lubię sobie utrudniać więc na maxa spowalniałem negatywa, szczytowe napięcie a pozytyw petarda jak [...]

[...] noc poprzez swoje długofalowe uwalnianie aminokwasów, ma też gęstą konsystencje więc zapycha bardziej niż białka serwatkowe itp. Ma bardzo ważna zaletę dokładnie nie wiem na czym to polega ale gdy wieczorami łapała mnie zgaga po wypiciu białka na noc - Zgaga ustępowała. VITRAGO - Te węglowodany są mega w ostatnich dniach miałem okazję porównać je [...]

[...] to takie w hd i rano budzę się zmęczona. Podejrzewam chodzenie spać na głodnego bo po południowym posiłku (ziemniakach) mam zjazd i wtedy śpię jak niemowlę;-) No i jedyne za czym mi się tęskni - kawa i poranny omlet:-)) POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04c0547f2a7444b3aebbaa6aa26b6d16.jpg [...]

[...] 300g dziennie, i takie makro bedzie na 4 tygodnie siłka 5 treningów w tygodniu, split cardio godzine dziennie po tym okresie rozpoczynamy ostrą redukcje, forma na takim czymś i tak powinna sie lekko poprawiać a raczej chodzi tu o stabilizacje wagli, pewnie coś na 85kg sie zatrzyma bo wczoraj było 84.5 po ładowaniach itp itd %-) Dzis [...]

[...] głodny ale już znośnie. Na jesieni juz w sumie lajtowo. Bywałem głodny ale na zasadzie, że nie byłem syty ale też nie że mnie ssało i skręcało jak dawniej. A w tym roku? zobaczymy :-P inna sprawa ze od dziecka byłem żarłokiem i tu nawet nie chodzi o ilość kcal tylko o objętość posiłków, stąd np patent na ten mój budyn bo długo sie go je itd. Z [...]

[...] i dość szybkie przygotowanie bo nawet od kuchni dziś odpoczywałem poza tym jakoś w ciągu dnia w ogóle zapominałem o tym, że wypadało by coś zjeść bo jak wcześniej co chwila czymś byłem zajęty %-) 1. Jajka sadzone z ogórkami małosolnymi, kawa z olejem kokosowym i białkiem. http://i.imgur.com/Z9zirPV.jpg 2. Faszerowane cukinie i papryka z płatkami [...]

[...] B + 5g T + 215g WW (po tr) 5. 50g B + 5g T + 125g WW Marian! Powiem Ci, że też mam dni, że jakieś tam ssanie jest ale o dziwo sporadycznie się takowe zdarzają. Gdzie jeszcze kiedyś takie ilości jedzenie nie robiły na mnie żadnego wrażenia bo mogłem zjeść ze 3 x tyle. Ciężko mi wytłumaczyć czym ta zmiana spowodowana ale cieszę się z tego powodu

Dobrywieczór :-) Wieczorną wypiskę czas zacząć %-) Aczkolwiek nie ma nad czym się rozwodzić dzisiaj dzień bez treningu więc jak to co sobotę od rana drobne zakupy i weekendowe sprzątanie. Pochwalić się mogę w sumie tym, że pospałem dziś względnie długo mimo, że na raty x) łącznie jak by to zliczyć to chyba z 10-11h snu :-) gdzie nawet w weekend [...]

[...] Dobry! Elyto 8-) Cóż to jest za piękny dzień :-D Od samej pobudki aż do teraz cały czas chodzę nakręcony. W pracy czas zleciał raz dwa bo jedyne o czym myślałem to by uderzyć na konkretny trening! Poza tym od dziś zaczynamy dalej masować a jak wiadomo jak człowiek podje trochę więcej i od razu mordka się cieszy jak [...]

[...] prezenty mógł bym w sumie dostawać codziennie. Na ostatniej promocji którą zrobiła nike kupiłem sobie czerwoną parę jordanów a jako iż moja żona jest najwspanialsza! I wie w czym gustuje najbardziej to na ten moment kolekcja poszerzyła się o kolejne 3 pary :-D Mimo iż jedna zdublowana to w niczym nie przeszkadza! A do tego od teściów dostałem [...]