po czym

Po prostu trochę czytam na ten temat i nie dam sobie wciskać kitu. Jeśli autor artykułu miał na myśli to, o czym ja napisałem w swojej interpretacji to ok. Zgadzam się z tym w 100%. Jest full produktów bardzo przetworzonych, które większość ludzi kupuje (widzę to, jak codziennie robię zakupy). To jest shit i tyle. Ale można kupować i spożywać [...]

[...] wychodzi 2626 KCAL , a żeby tego było mało to z wzoru waga*KCAL ( 69 * 33 = 2277 KCAL ) tak więc cieżko jest sie zoriętować czym sie sugerować, dodam jeszcze iż pracuję jako monter mebli ( tworzę kuchnie, szafy itp) wiec tu również wysiłek jest spory,boje sie czy niewpędzam organizmu w stan " [...]

[...] (yoha i 1,3 w składzie). Miałem taką sacharę w ustach, że co chwile chciało mi się rzygać, metabolizm szalał jak po dobrej tabacie, ale dzięki temu, że na poście nie było czym rzygać Stałem 3x nad kiblem dzisiaj na siłowni i nic Normalnie zwróciłbym wszystko, bo chciało rwać, a nie było czego. Przy okazji regresja + spalacz + aero + ketoza [...]

[...] troche tych badan tam bedzie - wiec jeszcze ~tydzien zanim skoncze ale mysle ze beda zawarte fajne info troche wyjasniajace sparwe glownie na czym polega rola insuliny (ktora jest uwalaniana przez spozycie weglowodanow) w metabolizmie bialek Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-26 02:36:11

[...] razem na pierwszym nie umarłam jak 2 tygodnie temu i czas nawet lepszy, ale za to na kolejnych dwóch już gorsze czasu niż na poprzednim treningu. Straszna duchota, nie było czym oddychać. Ogólnie fajnie wyszło a nóg dziś nadal nie czuje. I nie wiem jak jutro będę biegać %-) Po południu jeszcze rolki, żeby łatwiej gonić Młodego na rowerze. [...]

[...] się jeśli uda im się wygospodarować 5h na treningi w przerwach między karmieniem a obrządkiem %-) Może rozwiązaniem byłby gdybyś poza sezonem startowym skupiła się na tym w czym czujesz się słabsza utrzymując tylko formę mocniejszych konkurencji, a kilka tygodni przed startami włączyła te drugie do treningów, ograniczając czas poświęcony [...]

No to w czym problem Viki, powiedz Młodemu że buty do biegania są fajne do zabawy, znudzi mu się po 2h, a Ty masz buty %-)

[...] 3km średnio po 5:30 (czas trwania 5:32, 5:29, 5:30 i w miarę równo tempo), tętno tuż na progu 2 zakresu, więc stwierdziłam że za wolno ;-) Kolejne 2km to 5:19 i 5:17, przy czym pierwszy dość szarpany (robiłam nawrotkę), drugi już równy. Tętno poniżej 170 więc nie zbliżyło się do progu, dlatego ostatni kilometr pobiegłam szybko, bez patrzenia na [...]

[...] ma możliwość równocześnie zapisywać auto lap i ręczne okrążenia (można sobie w Polar Flow przełączać widok danych między auto lap i ręczne lap.) Kto miał polara to wie o czym piszę. Zwykle osoby które zmieniały polara na innego producenta były zaskoczone brakiem tej funkcji, bo to się wydaje takie oczywiste ;-) Niestety Vantage v poza moim [...]

no i zaczęło się od ficzerów, bajerów, że ten nie ma tego a tamten tego, tu GPS nie działa, tu bateria za słaba, a na czym się skończyło? jak zwykle na kolorach }:-( Kabo ten zegarek nie ma tylko kolorowej tarczy, zaawansowanych parametrów analizy treningu, trybu multisport (triathlon) i bajerów jak muzyka czy płatność zegarkiem. Resztę która mi [...]

Szajba nie i naprawdę nie wiem w czym problem. Dla mnie taki bieg dużo się nie różni od zwykłego. A jeśli ktoś nie widzi różnicy między medalem wydrukowanym a takim z biegu to jego problem. Trochę tego żelastwa w domu mam i nigdy jeszcze na tekturowy nie trafiłam. Idąc takim tokiem myślenia to powinnam wogóle starty w OCR odpuścić, bo po co [...]

[...] porządnym podręczniku do fizjologii ;-) W necie też sa artykuły na ten temat. Najważniejsze zmiany to: - wzrost objętości krwi krążącej (zaczyna się już w 6. tygodniu), przy czym znacznie wzrasta objętość osocza, a w duzo mniejszym stopniu objętość elementów morfotycznych, co prowadzi do rozrzedzenia krwi, spada stężenie hemoglobiny i zmniejsza [...]

Szajba a skąd Ty wiesz gdzie ja pracuje i czym się zajmuje? Nie mam w zwyczaju opisywać, co robię w pracy bo i po co na forum sportowym opisywać, jak np. wygląda opieka nad psim seniorem, ponad 40kg z częściowym paraliżem, pęcherzem neurogennym, na pampersie. Uśpijcie tego biednego zwierza, dość się już chyba nacierpiał.

Viki -a Ty miałaś 2 trenerów? Bo ja coś kojarzę, ze po trenerze narzekałaś, ze szybciej biegałaś poprzedni sezon...Czy coś krecę? A jak było 2 to mieli różne podejście - w czym była najwieksza różnica?

[...] znikomy wpływ na stałe zwiększenie zakresu ruchu. Nie żebym chciał Paatik schlebiać, ale podoba mi się pomysł delikatnego pracowania ciałem w pozycji podczas rozciągania o czym wielokrotnie wspomina w swoich postach. To coś jakby połączenie statyki z dynamiką. Oczywiście na swojej wywody nie przedstawię żadnych badań, wnioski wyciągam na [...]

[...] pod OCR. Wrzucałam już do tematu o biegach z przeszkodami, ale do dziennika też wrzucam ponieważ często były tu rozkminy jak powinien taki trening wyglądać, gdzie robić i na czym się skupić. Artykuł napisał trener i zawodnik którego znam i nawet zastanawiałam się nad współpracą :-) Główne wnioski płynące z artykułu - trening powinien byc w takich [...]

Przy czym ten sprint pod górę to ma być na pełnej kurvie, a nie "bardzo szybki" bieg, bo to dwa różne treningi. Osobiście jak robię sprinty, to po 8-10 chodzę jak kaleka.

[...] sławy biegaczy nie używa to znaczy że nic nie daje. Porównanie do Killiana do dla mnie abstrakcja, on od dziecka po górach biegał i ma niesamowite zdolności regeneracji, o czym można nie raz przeczytać w książce Pod górę. Zresztą tam na każdym kroku podkreślają, żeby się z tymi najlepszymi nie porównywać a skupić na sobie. Najwyraźniej głupia [...]

Przy czym bieganie na tętno jest dobre do płaskich biegów, a nie górskich. Autorzy książek które czytałam i znajomi trenerzy uważają wręcz przeciwnie. Po płaskim można biegać trzymając stałe tempo lub względnie stałe tętno. Na górkach tempa nie da się trzymać bo zależy to od nachylenia, natomiast można trzymać zakres tętna i w ten sposób [...]

[...] żeby nie kumulował się i nie powodował zmęczenia mięśni, wysysa go. Niewytrenowana osoba przy tętnie 120-130 będzie się męczyć. Dla wytrenowanej to kiepska rozgrzewka. Przy czym to też nie jest tak, że to się przekłada bezpośrednio na tempo, bo do tego trzeba jeszcze siły mięśni, którą buduje się innymi treningami niż typowo wydolnościowe, czyli [...]