po czym

[...] zacząć z nim walczyć!!przydało by się włączyć do tego jeszcze przedewszystkim diete(wedłóg mnie wysoko białkowa by była odpowiednia-jesli niechce sie utraćić tego nad czym się pracowało na siłce,prosze o komentarze jesli ktoś sie z tym niezgadza..)no i włączyć jakieś bieganie,basen,rower...poprostu ruszać dupsko !!od dziś właśnie zamieżam [...]

maro_sz_17 szczerze mowiac nie wiem o czym mowisz jezeli chodzi ci o fat na dole ale ok:P ja przyjamniej nie widze moze minimalnie ale to wyglada ok. Ja jestem po 14 dniach i praktycznie nic nie widac ale to raczej przez 'fat'. Jezeli chodzi o 3,4,5 cw a6w to gdzies wczesniej czytalem ze znacznie lepiej jest trzymac rece na skroniach, wtedy mozna [...]

hej a w czym jest dużo węglowodanów żeby jeść to po ćwiczeniach ?

[...] Ale ja prócz A6W biegam sobie i wykonuje parę innych ćwiczeń. Ograniczyłam również słodycze do minimum, mięsa też mało jem, głównie kurczaka, ale to dlatego, że czuję wstręt do mięsa :/ Poza tym wcinam więcej białka. Ale myśle że za 37 dni będę się miała bardziej czym pochwalić:P Do niedzieli dodam fotki mojego brzucha, narazie nie mam aparatu :D

[...] Siłą rzeczy nie można zmieścić się w 25 minutach mozna to samo policzyc dla 2 sekundowego spiecia ale to tylko troche poprawia czas, a tam wyraznie napisano ze maja byc 2-3 sekundy (przy czym 3 robi sie ciezej). Wiec trzeba ten trening wykonywac bo jest swietny ale z tym czasem to jakis przekret albo pomylka... I co Wy na to panowie ? Pozdrawiam

[...] odzywiania i takie tam..ale niewazne...ja na punkcie brzucha mam obsesje i musi byc perfect;] W talii moze 1 cm przybyło..ale tego naprawde nie widac. A i takie pytanko..czym teraz meczyc brzuch...od kwietnia będę biegała wiec areo zostawiam na wiosne.Co polecacie zeby ładnie brzuch ukształtowac?Abs?? ja cwiczyłam ten 8min..jakies inne [...]

[...] Pomimo tego wszystkiego nie czuł zmęczenia, wiedział, że dziś okaże się, czy wszystko, czego dotychczas się nauczył, przyniesie mu satysfakcję, przyniesie mu coś, o czym tak długo marzył, coś co oddzieli go od chłopca, a uczyni mężczyzną. Ten dzień dla niego, był inny niż wszystkie, choć w gruncie rzeczy nie różnił się od innych [...]

dolce ale strzykanie w przysiadach to nic złego czym wiecej stażu w regularnych i pełnych siadach bedziesz miał tym bardziej "sie oszlifuja" kolana i mniej bedzie strzykania specyfiki swoja droga ale trening musi byc po prostu sie nie spiesz z ciezatami zrob 10x10 na 20kg gryfie dupa do ziemi, pauzy na dole, stały ciezar przerwy [...]

śniadanie przed treningiem 9.00h koktail-budyń (4 żółtka +150g mleka+70g masła) MOIM ZDANIEM TROSZECZKE ZA MALO BIALKA - SZCZEGOLNIE NA SNIADANIE PO NOCNYM KATABOLIZMIE I PRZED TRENINGIEM PRZYDALOBY SIE WIECEJ TROCHE. CHYBA ZE OD RAZU PO WSTANIU WYPIJESZ IZOLAT I DOPIERO POZNIEJ W/W SNIADANIE. po treningu 10.30h placki ( 250 sera śmietankowego + [...]

Tapczan (sorry, tak łatwiej pisać twój nick %-)) kcal zdecydowanie za mało. Powinieneś moim zdaniem zacząć od co najmniej 2x tyle ile wczoraj pochłonąłeś - o czym sam piszesz. Zacznij np. 2500 kcal i obserwuj co się dzieje. Z resztą sam piszesz: Kapitanie, to właśnie był powód porażek w poprzednich latach - zbyt duże restrykcje. Po 2-3 tygodniach [...]

[...] W tym wypadku skupiaj się na stopniowym przyzwyczajaniu swojego organizmu do biegania. Rewelacyjną i bardzo prostą metodą jest przeplatanie marszu ze spokojnym biegiem, o czym pisałem tutaj. Dzięki wspomnianemu planowi treningowemu, dojdziesz (dobiegniesz!) do 60 minut ciągłego biegu bez przystanku, a to jest już naprawdę COŚ w amatorskim [...]

[...] w dzień martwego ciągu. I tak przysiadam 2x w tygodniu. Wyciskanie do 80kg szło spoko. W ostatniej serii lewa ręka zaczęła mi trochę uciekać, nie wiem czemu. W związku z czym krzywo trzymałem sztangę - nie chodzi o jej poziom względem podłogi, a o to, że nie była prostopadła względem mojego ciała. Dałem tylko radę trzy razy. Push press mi [...]

[...] na 1szej stronie w alternatywnej drodze zma ok na noc nie jest polecane łączenie różnych metodologii na raz ale brzuch jest partią z którą możemy sobie na to pozwolić o czym mowi praktyka wielu uzytkowników hst i A6W co do weglowodanów to ich spożycie jako ostatnie w ciagu dnia o 18 to dobre wyjscie. pozdrawiam Zmieniony przez - peponent w [...]

[...] ramy i ryzy. Na stadionach trochę ucichło, a ambicją kibiców stały się bardziej tzw. oprawy, niż chuligańskie rozróby. W mediach także ucichło o kibicach, bo nie było o czym pisać. Czyli rząd, służby porządkowe i media powinnny być zadowolone, niepraważ? Mylicie się. Wiosną tego roku w TVN i GW zawrzało tak głośno jak nigdy przedtem. Ale [...]

[...] trafić do gazu :-D Są laboratoria jak i punkty krwiodawstwa które z chęcią przyjmą waszą krew nie tylko na towarze ale i innych lekach i będzie ona wykorzystana do celów naukowych dla np. studentów Pozdrawiam tych co mają na tyle w głowie rozumu i zdają sobie sprawe czym jest KREW Zmieniony przez - Ernest_18 w dniu 2016-09-29 12:18:05

[...] kłopoty z ECA wynikają z Waszego niewłaściwego podejścia. O ile się orientuję, traktujecie ECA jako cudowne źródło energii, czym nie jest. Stosując ECA nagle zaczynacie trenować znacznie intensywniej, wręcz w szaleńczym tempie. Początkowo nie odczuwacie negatywnych [...]

[...] się za pisanie magisterki i muszę sobie podwyższyć fotel, bo jak tak piszę i mi ręce wiszą w powietrzu to strasznie czuję mięśnie ;) Pojutrze wznawiam poszukiwania siłowni... No i na koniec dietka na dzisiaj. Kurde nie wiem czym dobić sobie kaloryczność do 1800. Miłego dnia Ladies! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30cb76e3f2304ee58aa9a4fb959fbff3.png

[...] napakowany, bo wkrótce wychodzę i nie będę miała szansy nic później zjeść(orzeszki uda mi się przemycić ;)). Tym razem dosyć mało białka, ale już nie miałam pomysłu czym by je tu nabić... no nic będę kombinować jutro. Najgorsze przede mną, bo idę potańczyć, a co za tym idzie znowu alkohol! I już się stresuję na samą myśl, żeby przebrnąć [...]

[...] chudy, a chciałam półtłusty. Nie ogarniam opakowań tych fet. Informacja do zapamiętania dla mnie: NIE KUPOWAĆ FETY W ZÓŁTYM OPAKOWANIU. - dzisiejszy posiłek nr.6 (godz. 16) najchętniej bym wyrąbała, ale nie mam czym go zastąpić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fcafbf7a7264a7998a00f2fef16d4ab.png Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-02-06 16:34:12

Biniu co do mojego posta z tamtego tematu. Przed napisaniem sprawdziłem str. 84 kodu nie znalazłem. Białko dalej w ofercie różne ceny, i nie wiem czym się kierować... Jechać po smaku, czy po prostu skoro kodu nie ma to już pkt. się nie liczą