[...] Loitzlem przydarzyła się 20 lat temu. - Belka na górze skoczni była ustawiona prawidłowo, ale Loitzl zahaczył o nią butem, gdy posunął narty za bardzo do tyłu, po czym ześlizgnął się po zeskoku. Po raz ostatni coś takiego przydarzyło się 20 lat temu Miranowi Tepesowi, który teraz wypuszcza zawodników na rozbiegu. Wtedy Słoweniec [...]
[...] Loitzlem przydarzyła się 20 lat temu. - Belka na górze skoczni była ustawiona prawidłowo, ale Loitzl zahaczył o nią butem, gdy posunął narty za bardzo do tyłu, po czym ześlizgnął się po zeskoku. Po raz ostatni coś takiego przydarzyło się 20 lat temu Miranowi Tepesowi, który teraz wypuszcza zawodników na rozbiegu. Wtedy Słoweniec [...]
[...] cos takiego: siema jestem z sfd wytlumacz mi czemu nie mam brac omki 10 ----->??bo jestem za mlody przestan a wy jak dlugo sie klujecie i co wam wolna?? moj nick km138 po czym nie zrozumialem tego zupełnie, byc moze ktos z was zrozumie, to mowcie, na co odpowiedzialem: Ja: (15:58) ty po polsku pisz.. czemu nie mam brac omki 10 ----->??bo [...]
[...] o czasie wkłada w to CRNX . W naszym kraju niestety zazdrość zjada wiekszosc osob . Tu jednego wysmieja że wyglada jak niedojda ,a drugiego chwala przez pewien okres po czym zaczyna sie jazda o koksie . Kulturystyka to niesamowicie ciężka praca i 99% osob cwiczacych siega po koks . Tyle w tym temacie . A autorowi tematu zycze samych [...]
jabłczan traktujesz jak każdą inną kreatynę - mono/ester/magnezowy chelat/orotan.. czyli: robisz cykl (długość cyklu to sprawa indywidualna, ale ogólnie to 1-2 miechy) po czym robisz przerwę, najlepiej żeby trwała ona tyle, ile trwał cykl
[...] filmów ostatnio mi się zdarzyło w święta wielkanocne, ale to ostry wjazd do kibla zrobiłem, urwałem deske i spłuczkę całkiem, rure od muszli i jeszcze wode spuściłem zalewając troche łazienkę, po czym poszedłem spać i rano nie wiedziałem co się stało póki nie zajrzałem do łazienki %-) Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2012-12-16 00:47:03
[...] wypisywał krok po kroku co robić. Pierwszą wskazówkę dostałaś - jeść więcej - którą obaliłaś twierdząc, że nie musisz bo żyjesz na takiej kaloryczności i masz się dobrze. Po czym jeszcze oczekujesz motywacji i wsparcia z naszej strony. To nie jest kółko wsparcia tym bardziej takich praktyk. Dziwne, bo przychodzą i dziewczyny, które przeczytają [...]
temat jest mi bardzo bliski bo sam ostatnio wszedłem na interwały w swoim treningu i jak miałbym doradzić czym się kierować to w tygodniu to maksymalnie między 30-40min w strefie czerwonej podzielone na 2-3 treningi przy czym totalne minimum na sesje to 6min w czerwonej. Ale to odnośnie adaptacji treningowej wydolnościowo. Wiadomo można więcej ale [...]
[...] uderzeń serca na minutę) Jeśli nie trenujemy na maszynie mierzącej tętno- najprostszym sposobem jest pomiar "15 sekundowy" na nadgarstku lub tętnicy szyjnej- liczymy przez 15 sekund uderzenia serca, po czym mnożymy wynik x 4 i znamy ilość uderzeń serca na minutę. A TUTAJ MASZ CAŁOŚĆ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 [...]
[...] 6/3/2 + aero 3min 60%, 2min 80% 1. wyciskanie ok ale było ciężko 2. ok 3. trening robiłam na siłce, więc zrobiłam ściąganie. body building guy poprawił moją technikę. po czym cieżko było robić te 25kg. na nast tren cofnę się o 2,5 i popracuję nad tym 3. tu była zabawa.. po 1szej serii chwytem neutralnym kolo powiedział, żebym spróbowała [...]
[...] wlasnie, generalnie nowe konstrukcje nie lubia btw przypomnialojak czytalem historie o chinczyku ktory w pierwszym miesiacu po kupnie nowego slka byl xx razy w serwisie, po czym mechanicy rozlozyli rece mowiac ze na tamtejszym paliwie tamto auto nie bedzie jezdzilo bezawaryjnie i *** a wlasnie, dalej nie montuja seryjnie tych czujnikow co [...]
[...] trzeba jak z kobietą ;-). Na początku delikatnie popieścić, dopasować chwyt, rozstawić i wbić nogi w ziemię, apotem z całą mocą i skupieniem pociągnąć po nogach do góry. Po czym równie delikatnie odstawić by broń boże nie uszkodzić, właśnie jak z kobietom i nie luzować chwyty by nie uciekła bo zaraz musisz to wszystko powtórzyć ;-D. Jeżeli nie [...]
[...] za to, że przemaszerowałąm dość szybko najdłuższą trasę od wielu miesięcy. Dzisiaj znowu do późna robota, ale tak właśnie sobie usiadłam, stwierdziłam że idę spać, po czym pomyślałam, że za cholerę nie będę dobrze na lato wyglądać jak dzisiaj też odpuszczę trening... no i pomimo czuję totalny brak powera dzisiaj, to w głowie już mam [...]
Dziękuję! Powiem szczerze, że w trakcie swojej ,,kariery" bardzo długo tkwiłem w błędnym kole, stosowalem głodówki, duze ilości cardio, po czym zaraz miałem napady na jedzenie...
06.05 Siemanko, dzisiaj wpadł ostatni trening z obecnego bloku, który trwał 8tygodni. Przyszly tydzień planuję zrobić Deload, po czym ruszę z nowym planem, który będę opisywał na bieżąco :) Jeśli chodzi o sam blok, ciężary dla wielu mogą być kontrowersyjne, natomiast pracuję nad prawidłowym ruchem, staram się zniwelować stare złe nawyki typu [...]
[...] zadne masci typu bengay olfen nie pomagaly(olfen troche na poczatku) w koncu poszedlem prywatnie na masaze i zabiegi- laser i prądy po tym mialme z 1.5roku spokoju po czym znowu sie odnowilo i znowu zabiegi oraz cwiczenia w zakladzie rehabilitacyjnym i teraz odpowiedz sobie na pytanie czy rozciagasz sie systematycznie i z glowa? w moim [...]
[...] do dań słonych wiedz, że to Twoje kubki smakowe są uzależnione do smaku słonego. Jest na to prosta metoda – odstaw sól na kilka do kilkunastu dni (taki solny odwyk) po czym posól potrawę taką ilością, którą dodawałaś wcześniej. Przekonasz się, iż to danie będzie już dla Ciebie za słone. · Pamiętaj, że dopiero po około 15 minutach do Twojego [...]
[...] I z tej to przyczyny , pomimo założeń , wyszło dzisiaj mizernie. Przejechałem rowerem 45km . To była spokojna jazda. A przed kolacją powyciskałem sobie odważniki jednorącz . Tak z 10 serii po 8 powtórzeń. Po czym skonsumowałem dwie pajdy razowego chleba z pieczoną karkówką . Nie wiem , co było grubsze %-) . Słabo produktywny poniedziałek :-( .
PŚ w skokach
