Siemka mam kilka porcji Leucine Xtra i Glutamine Xtra Activlabu i chciałem się zapytac jak je najlepiej wykorzystac przy redukcji?? W DT robie trening siłowy i od razu po nim aero więc leucyne po siłowym daje a glutamine razem z leucyna czy dopiero po aero?? cyklu na tym nie zrobie, ale lepiej to wziąść w odpowiednim czasie niz wypic kiedy bądź.
[...] czytam poprzednie edycje to się serce kraje A jak czytam wasze osiągi siłowe i tak mam co zazdrościć. Fakt, jestem dopiero w trakcie swojego pierwszego w życiu porządnego cyklu treningowego ale i tak nie mogę znieść że jest tak cienko. Idę się zabić Kurdę, to nic nie da jestem nieśmiertelny Żabisko wieki Cię nie było. Siema! Ja po ostatnim [...]
Właśnie miałem też pytać o tarczycę, bo też jest nisko, dziękuję, że o tym wspomniałeś. Na cyklu mógłbym zostać dłużej, to nie problem, zastanawiam się tylko, czy w ten sposób uda mi się doprowadzić wszystkie hormony do dobrej pracy na cyklu, a później kiedy przyjdzie czas na PCT ustawić tylko wyniki w prawidłowe zakresy norm. Brałem różne, często [...]
[...] Choszczno, 3 – Arm Fanatic Sport Grudziądz). Jednak do pierwszego miejsc na podium zawsze Mariuszowi coś brakuje. Coś, co Mariusz musi mocno przemyśleć i poprawić w swoim cyklu treningowym. Wróćmy jednak do jednego z jego podopiecznych – Lucjana Fudały. Na sukces Lucjana przyczyniły się dwa podstawowe fakty. Po pierwsze zabrakło mocnej [...]
09.07.2013 DZIEŃ 54 Dobra wracamy do wpisek :P . Zostało jeszcze około 20 dni cyklu który planowałem. Wczoraj klata ^^ i biceps . DZISIAJ chyba pojda nogi i naramienne DIETA 1.4jajka + serek truskawkowy 2.250-300g ziemniaków +160g kurzaka(piers) 3.100g ryzu + 180g kurczaka 4.carbo + ciastka zbozowe 5.110g makaronu durum + 100g kurczaka + warzywa [...]
[...] do suplementacji ponieważ pomaga mi to zapobiegać infekcjom. Szczególnie istotny przy tym jest fakt, że o takowe stosunkowo łatwo jest kiedy jesteśmy na przykład w trakcie cyklu kreatynowego. Podnosimy więcej, ale i w ten sposób bardziej obciążamy organizm, osłabiając go. Dlatego też zawszę karmię swój układ odpornościowy G. w takich sytuacjach [...]
[...] nawet do 100 minut. Z kolei, jeśli podstawię średnio 80 minut na każdy trening, to zapotrzebowanie dzienne wyjdzie mi trochę większe niż przy wadze 77kg z poprzedniego cyklu! (wtedy zapotrzebowanie liczyłem starą metodą - waga x wsp. aktywności etc.) Chciałbym jeszcze dodać, że podczas realizacji pierwszego cyklu treningowego, dwa lata temu [...]
[...] -uginanie nadgarskow siedzac 5x5,5kg 5x6kg 5x6,5kg 5x7kg 5x8kg 9)BRZUCH spiecia lezac 100 powtorzen tak to wygladało a teraz krotkie podsumowanie Pierwszego Microcyklu FBW 15-10-5 BY WODYN zestaw A 1)wyciskanie sztangi na lawce skosnej, cwiczenie dobre ,moze nie miałem dobrze dobranej wagi tzn , zle obliczyłem maxy i CR wyszedł [...]
[...] nadgarstki na przedramiona ! Unoszenie bokiem- nie o to mi chodziło , pisałem jak ma to wygladać . Masz tu mój stary filmik, też nie jest perfekt ale to był ostatni trening cyklu i dołożyłem ponad siły w tej składance. Po prostu nie pozwalaj żeby dłonie trzymające hantle szybowały ponad łokcie, staraj się żeby to łokcie były wyżej a nie pięści, [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=bSMGWAPHVEU *************************************************************************************************************************************************************************************************** *** Podsumowanie VI micro cyklu FBW 15-10-5 by Wodyn zrobię jutro Pozdrawiam
[...] -trening siłowy zestaw A15 wtorek- aeroby środa -trening siłowy zestaw B10 ostatni trening siłowy w tym roku. Po nowym roku zacznę z poziomu VI micro cyklu tak jak doradzał mi kolego demolub [...]
witam po kilku dniach przerwy , Byłem w domu u kochanej żonki i synka , Jako ze nie dokończyłem VII Micro cyklu FBW 15-10-5 BY wodyn został mi zestaw B-5 zrobie go jutro. I zacznę od czwartku IX Micro cykl . Demolub -kolego proszę cie jak możesz to odpowiedz na moje pytania? 1) zbliżam sie do końca planu treningowego i zastanawiam sie [...]
[...] większych problemów, więc albo kontynuuj do wyczerpania wszelkich zapasów(nie wiem ile to może jeszcze potrwać) albo skoro zdecydowałeś się na zmiany dowal w ostatnim mikrocyklu tak żebyś wreszcie poczuł granicę przez którą nie dasz rady przejść na obecnym etapie, wtedy z przyczyn oczywistych zarządzamy przerwę i początek nowego treningów nowym [...]
Skoro jeszcze nie kończysz obecnego cyklu to jest jeszcze czas. Na pewno w takim planie powinny być ciągi, przysiady i wyciskania. Przykładowy schemat : A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie [...]
VIII MICRO CYKL FBW-15-10-5 BY WODYN Zestaw A-15 52 DZIEŃ TRENINGOWY Poprzedni taki trening z minionego mikro cyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s49.html Rozgrzewka 10 min bieżnia Trening Właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 15x42,5kg 15x47,5kg 15x55kg +2,5KG [...]
Zestaw B-10 by WODYN. 53 DZIEŃ TRENINGOWY VIII mikro cykl. Poprzedni taki trening z minionego mikro cyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s53.html Rozgrzewka 10 min bieżnia Trening Właściwy 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY 10x40kg 10x45kg 5x50kg 10x55kg +5kg 2. [...]
[...] aerobów ,nogi odmawiały posłuszeństwa. Demolub Ja nie należę do osób co się czegoś boja , zostaje przy podciąganiu. Słuszny wybór, dobrze że sam wybrałes bo i tak bym naklaniał i obstawał za podciąganiem Z maksowania na treningach A i B-5 postaraj się o filmy ukrytą kamerą Bede chciał zrobić filmy na A5 i B5 w ostatnim cyklu pozdrawiam
[...] Też się dziwię że skoro kręcisz tyle aero i wracasz do szatni w mokrej koszulce waga rośnie zamiast spadać. Myślę że problem tkwi w diecie. Głowa do góry mimo to, nie ma się co dołować. Z***ałeś końcówkę cyklu, robiąc samowolkę. Zbieraj siły i pokaż moc w siadach, ma być 150 . Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-02-19 22:28:56
witam po przeczytaniu posta wiem ze zawaliłem końcówkę cyklu ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. To nie było rozsądne posunięcie, zwłaszcza że jadąc przez kilka miesięcy z góry wytyczonym schematem notując przy tym postęp. Niszczysz wyniki swojej pracy w najciekawszym momencie czyli przy pomiarze swoich możliwosci siłowych. [...]
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.
